今年全國兩會(huì)上，多位代表委員聚焦未成年人網(wǎng)絡(luò)保護(hù)和學(xué)生身心健康議題，呼吁構(gòu)建更有力的青少年健康成長保護(hù)網(wǎng)絡(luò)。當(dāng)前，青少年的成長已深度融入網(wǎng)絡(luò)世界，形成了虛實(shí)交織的融合空間。破解青少年數(shù)字化時(shí)代的發(fā)展困境，已經(jīng)成為社會(huì)各界亟需共同回應(yīng)的課題。

原文 ：《多方協(xié)作為青少年心理解壓》

作者 |中國社會(huì)科學(xué)院社會(huì)學(xué)研究所 黃順森

圖片 |網(wǎng)絡(luò)

青少年的成長環(huán)境正經(jīng)歷著前所未有的變革。他們的生活已不再局限于家庭、學(xué)校等物理空間，而是深度融入網(wǎng)絡(luò)世界，形成了虛實(shí)交織的融合空間。這種變化使青少年面臨的壓力來源更加復(fù)雜。這種壓力不僅存在于現(xiàn)實(shí)世界，也潛藏在虛擬空間，兩者相互影響、相互疊加，形成更為嚴(yán)峻的挑戰(zhàn)。聯(lián)合國兒童基金會(huì)2024年發(fā)布的報(bào)告指出，近半數(shù)的心理困擾都出現(xiàn)在成年之前。在數(shù)字技術(shù)高度發(fā)達(dá)的時(shí)代，虛擬環(huán)境已成為影響青少年心理健康的關(guān)鍵挑戰(zhàn)之一。為應(yīng)對這一挑戰(zhàn)，需要建立一個(gè)系統(tǒng)性的支持體系。

在現(xiàn)實(shí)世界中，青少年面臨著學(xué)業(yè)壓力、社交壓力等多重挑戰(zhàn)。隨著身心發(fā)展和社會(huì)交往的擴(kuò)大，他們不僅要應(yīng)對繁重的課業(yè)負(fù)擔(dān)，還要處理更為復(fù)雜的人際關(guān)系。一方面，激烈的升學(xué)競爭要求投入大量時(shí)間和精力；另一方面，正處于大腦快速發(fā)育階段的青少年對壓力更為敏感，在與父母、老師和同伴的互動(dòng)中更容易產(chǎn)生焦慮情緒。尤其是，當(dāng)個(gè)人資源和能力難以應(yīng)對這些挑戰(zhàn)時(shí)，就會(huì)陷入持續(xù)的壓力困境，進(jìn)而可能引發(fā)焦慮、抑郁等心理問題。

與此同時(shí)，數(shù)字技術(shù)的普及應(yīng)用也帶來了獨(dú)特的虛擬空間壓力。這種壓力不僅源于過長的屏幕使用時(shí)間，更與數(shù)字平臺的“勸服式設(shè)計(jì)”密切相關(guān)。數(shù)據(jù)顯示，2022年約有18.7%的青少年每天上網(wǎng)超過2小時(shí)，這些時(shí)間被用于學(xué)習(xí)、游戲、社交和短視頻等多種活動(dòng)。這些活動(dòng)可能成為壓力源：在線學(xué)習(xí)可能加重學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)；過度游戲或刷視頻容易導(dǎo)致成癮，并影響情緒與專注力；社交媒體上的互動(dòng)則潛藏著網(wǎng)絡(luò)欺凌風(fēng)險(xiǎn)；一些渲染焦慮的內(nèi)容也會(huì)無形中增加心理負(fù)擔(dān)。更值得關(guān)注的是，多數(shù)平臺通過自動(dòng)播放、無限滑動(dòng)和點(diǎn)贊反饋等設(shè)計(jì)，不斷吸引用戶停留。這種“勸服式設(shè)計(jì)”對大腦尚在發(fā)育、自控力較弱的青少年影響更大，容易將他們裹挾進(jìn)“信息繭房”，加劇認(rèn)知和情緒的極端化，對心理健康造成更深層次的傷害。人工智能技術(shù)的發(fā)展，如深度偽造和情感陪伴等應(yīng)用，也可能加劇這類壓力。

新生態(tài)理論認(rèn)為，虛擬與現(xiàn)實(shí)空間并非彼此獨(dú)立，而是不斷交織融合，共同塑造著青少年的壓力體驗(yàn)。首先，虛擬空間的壓力往往是現(xiàn)實(shí)壓力的延伸與放大。例如，遭受校園欺凌的孩子，在社交平臺上更容易受到攻擊，而網(wǎng)絡(luò)為欺凌提供了更為隱蔽和廣泛的空間。其次，兩個(gè)空間的壓力會(huì)相互傳導(dǎo)，家庭矛盾可能蔓延到微信聊天，遭遇網(wǎng)絡(luò)暴力也必然影響現(xiàn)實(shí)生活中的情緒與社會(huì)功能。再者，兩種壓力會(huì)產(chǎn)生累積風(fēng)險(xiǎn)效應(yīng)。同時(shí)面臨虛擬和現(xiàn)實(shí)空間壓力的青少年，出現(xiàn)焦慮、抑郁和社會(huì)適應(yīng)問題的比例顯著更高，生活滿意度和幸福感也明顯降低。最后，隨著年齡增長，青少年對數(shù)字媒體的依賴程度普遍上升，他們在虛擬空間中面對越來越多樣和復(fù)雜的壓力源。

應(yīng)對這一挑戰(zhàn)，需要構(gòu)建一個(gè)多方協(xié)作的生態(tài)系統(tǒng)，切斷壓力在虛實(shí)空間中的傳導(dǎo)鏈條。家庭應(yīng)成為“壓力調(diào)節(jié)的第一道防線”，關(guān)鍵在于家長從“監(jiān)控者”轉(zhuǎn)變?yōu)椤巴姓摺?，以開放態(tài)度與孩子交流上網(wǎng)體驗(yàn)，共同分析網(wǎng)絡(luò)信息，探討應(yīng)對虛擬空間壓力的方法。學(xué)?？赏ㄟ^系統(tǒng)化的課程，將數(shù)字素養(yǎng)與心理健康教育深度融合。例如，在信息技術(shù)課上揭示算法機(jī)制，在心理課中教授學(xué)生區(qū)分虛實(shí)壓力，并練習(xí)“數(shù)字脫敏”技巧，在焦慮時(shí)主動(dòng)關(guān)閉推送通知。社會(huì)層面，平臺應(yīng)履行友好環(huán)境建設(shè)者責(zé)任，家庭和學(xué)?？晒膭?lì)學(xué)生擔(dān)任產(chǎn)品體驗(yàn)官，反饋改進(jìn)建議；社區(qū)可整合資源，開設(shè)面向家庭的“壓力管理工作坊”，構(gòu)建線下支持網(wǎng)絡(luò)。只有多方協(xié)同，才能有效切斷壓力在虛實(shí)空間中的傳導(dǎo)鏈條，為青少年?duì)I造良好的成長環(huán)境。

此外，還需要賦能青少年掌握核心技能，成為壓力的主動(dòng)管理者。在認(rèn)知層面，要重點(diǎn)培養(yǎng)“元認(rèn)知”能力，即自我覺察壓力來源和數(shù)字行為模式。例如，通過記錄“壓力日記”，區(qū)分壓力事件發(fā)生在虛擬空間還是現(xiàn)實(shí)空間，并留意伴隨的情緒與身體反應(yīng)，從而識別自身狀態(tài)。同時(shí)，培育批判性數(shù)字素養(yǎng)，學(xué)會(huì)分析短視頻的敘事技巧和標(biāo)題如何煽動(dòng)情緒，并通過比較不同信息來源來識別虛假信息，減少負(fù)面影響。在行為層面，青少年要學(xué)習(xí)掌握可操作的實(shí)用技能。比如設(shè)定技術(shù)邊界，使用屏幕時(shí)間管理功能限制應(yīng)用使用時(shí)間，并在需要專注時(shí)開啟勿擾模式；勇于主動(dòng)尋求支持，向家長、老師或心理熱線求助。通過掌握這些技能，青少年能夠?qū)毫?yīng)對從被動(dòng)承受轉(zhuǎn)化為主動(dòng)管理，提升在融合空間中的適應(yīng)力。

文章為社會(huì)科學(xué)報(bào)“思想工坊”融媒體原創(chuàng)出品，原載于社會(huì)科學(xué)報(bào)第1995期第4版，未經(jīng)允許禁止轉(zhuǎn)載，文中內(nèi)容僅代表作者觀點(diǎn)，不代表本報(bào)立場。

本期責(zé)編：程鑫云

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