芹姐在門診遇到一位50多歲的乳腺癌患者，她手術(shù)后恢復(fù)得不錯(cuò)，但三個(gè)月后復(fù)查發(fā)現(xiàn)指標(biāo)又出了問題。

問了一圈才知道，她天天吃補(bǔ)品、喝大補(bǔ)湯，覺得自己身體虛就使勁補(bǔ)。

這個(gè)案例不是個(gè)例，很多乳腺癌患者都在重復(fù)同樣的錯(cuò)誤。

乳腺癌已經(jīng)是中國(guó)女性發(fā)病率最高的癌癥，很多患者在治療結(jié)束后，不知道哪些事能做、哪些事不能做。

根據(jù)臨床研究和醫(yī)學(xué)指南，告訴大家患上乳腺癌后，6件事別再做了。

別再亂吃補(bǔ)品和保健品

某些補(bǔ)品會(huì)刺激雌激素水平升高，這對(duì)激素受體陽性的乳腺癌患者非常危險(xiǎn)。

蜂王漿、雪蛤、胎盤、葛根粉、林蛙油這些補(bǔ)品都含有較高的動(dòng)物性雌激素或類雌激素成分，長(zhǎng)期食用會(huì)增加復(fù)發(fā)風(fēng)險(xiǎn)。

想吃補(bǔ)品前先問醫(yī)生，日常飲食就夠了，不需要額外吃保健品，人參、靈芝這類產(chǎn)品也要謹(jǐn)慎，它們可能影響藥物代謝。

別再高糖高脂飲食

高糖高脂飲食會(huì)促進(jìn)炎癥反應(yīng)，為癌細(xì)胞生長(zhǎng)提供條件。研究發(fā)現(xiàn)，肥胖的乳腺癌患者復(fù)發(fā)率和死亡率都更高。

具體要避開這些食物：

甜食類：蛋糕、奶茶、餅干、巧克力、冰淇淋

高脂類：油炸食品、肥肉、動(dòng)物內(nèi)臟、黃油

加工肉類：香腸、培根、臘肉、午餐肉

主食換成全谷物，吃肉選魚肉、雞胸肉，每天吃夠蔬菜，這樣吃能降低復(fù)發(fā)風(fēng)險(xiǎn)。

別再長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)

缺乏運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致免疫力下降、體重增加、激素水平紊亂，一項(xiàng)針對(duì)乳腺癌患者的研究發(fā)現(xiàn)，每周堅(jiān)持150分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)的患者，復(fù)發(fā)風(fēng)險(xiǎn)降低40%。

很多患者治療結(jié)束后怕累就不動(dòng)，這是錯(cuò)的，長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)肌肉流失加快，身體越來越虛。

從每天散步15分鐘開始，慢慢增加到30分鐘。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度以走路時(shí)能說話但不能唱歌為準(zhǔn)，太極拳、八段錦、快走、慢跑都可以。

別再長(zhǎng)期熬夜和壓力過大

長(zhǎng)期熬夜會(huì)打亂人體生物鐘，降低免疫監(jiān)視功能。研究發(fā)現(xiàn)，夜班工作或長(zhǎng)期睡眠不足的女性，乳腺癌復(fù)發(fā)風(fēng)險(xiǎn)明顯增加。

長(zhǎng)期精神壓力大、焦慮抑郁也會(huì)影響內(nèi)分泌和免疫系統(tǒng)，不利于康復(fù)。

每天晚上11點(diǎn)前睡覺，保證7到8小時(shí)睡眠，壓力大時(shí)找人聊聊天，或者做做深呼吸。

別再亂用含雌激素的物品

外源性雌激素是乳腺癌的明確風(fēng)險(xiǎn)因素，治療結(jié)束后要避開一切可能含雌激素的東西。

具體包括：

藥物類：某些避孕藥、含雌激素的調(diào)理月經(jīng)藥、不明成分的偏方

日用品類：含對(duì)羥基苯甲酸酯的化妝品和護(hù)膚品、含鄰苯二甲酸酯的香水和指甲油

塑料制品：不要用塑料容器裝熱食，不要用保鮮膜加熱食物。雙酚A會(huì)干擾內(nèi)分泌

護(hù)膚品選成分簡(jiǎn)單的，塑料制品換成玻璃或不銹鋼的。

別再忽視定期復(fù)查

定期復(fù)查是發(fā)現(xiàn)早期復(fù)發(fā)轉(zhuǎn)移的關(guān)鍵，有些患者覺得沒癥狀就不去復(fù)查，這是非常危險(xiǎn)的。

乳腺癌復(fù)發(fā)轉(zhuǎn)移早期往往沒有明顯癥狀，等出現(xiàn)癥狀時(shí)往往已經(jīng)到了中晚期。

標(biāo)準(zhǔn)的復(fù)查頻率是：

• 術(shù)后前兩年：每3到6個(gè)月復(fù)查一次
• 術(shù)后第3到5年：每6到12個(gè)月復(fù)查一次
• 術(shù)后5年以上：每年復(fù)查一次

復(fù)查項(xiàng)目包括乳腺超聲、胸片或CT、腫瘤標(biāo)志物、骨密度等。具體聽醫(yī)生安排。