春困不是懶！

可能是甲狀腺在“報(bào)警”

一到春天

很多人都會(huì)犯困、乏力

大家習(xí)慣歸為“春困”

覺(jué)得忍忍就好

但在內(nèi)分泌與代謝病科醫(yī)生看來(lái)

持續(xù)不緩解的“困”

可能是甲狀腺發(fā)出的警報(bào)

如果你也是“特困戶”

本期科普要好好看喲~

普通春困VS甲減犯困

壹

普通春困

?隨氣溫回暖出現(xiàn)，活動(dòng)、休息后可快速緩解；

?食欲、體重、情緒無(wú)明顯異常；

?無(wú)其他身體不適。

甲減犯困

?白天持續(xù)昏沉，怎么睡都不夠，乏力感明顯；

?畏寒怕冷，比常人更易穿厚衣；

?體重莫名上升、記憶力減退、反應(yīng)變慢；

?伴便秘、皮膚干燥、脫發(fā)增多；

?女性易出現(xiàn)月經(jīng)紊亂、經(jīng)量增多；

若春困持續(xù)超2周，且伴隨上述癥狀，務(wù)必警惕甲減。

甲減是什么？

貳

甲減即甲狀腺功能減退癥，是內(nèi)分泌常見(jiàn)疾病。簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，就是甲狀腺分泌激素不足，導(dǎo)致身體代謝減慢，整個(gè)人處于“電量不足”狀態(tài)。春季氣溫波動(dòng)、情緒變化、作息紊亂，都可能加重甲狀腺問(wèn)題，易被誤判為普通春困。

由于新陳代謝減慢，全身器官的運(yùn)轉(zhuǎn)速度都會(huì)下降，導(dǎo)致：

極度疲勞、嗜睡：每天睡很久仍覺(jué)得累，大腦像蒙了一層霧，反應(yīng)遲鈍、記憶力下降，醫(yī)學(xué)上稱(chēng)之為“黏液水腫性昏迷”前兆或腦功能減退。

怕冷、少汗：明明天氣轉(zhuǎn)暖，卻比別人穿得多，手腳冰涼。

體重增加、水腫：飲食沒(méi)變，體重卻悄然上升，面部、眼瞼浮腫。

情緒低落、便秘：對(duì)什么都提不起興趣，腸道蠕動(dòng)也變慢。

如果您發(fā)現(xiàn)自己在春天不僅困，還伴有以上表現(xiàn)，尤其是體重莫名增加或情緒明顯低落，建議盡快就醫(yī)檢查。

甲減高危人群

叁

?有自身免疫病者；

?有惡性貧血者；

?一級(jí)親屬有自身免疫性甲狀腺病者；

?有頸部及甲狀腺的放射史，包括甲亢的放射性碘治療及頭頸部惡性腫瘤的外放射治療者；

?既往有甲狀腺手術(shù)或功能異常史者；

?甲狀腺檢查異常者；

?患有精神性疾病者；

?服用胺碘酮、鋰制劑、酪氨酸激酶抑制劑等者；

?高催乳素血癥者；

?有心包積液者；

?血脂異常者。

那怎么才能知道是不是甲減呢？

好辦！懷疑甲減無(wú)需猜測(cè)，到內(nèi)分泌科完善：甲狀腺功能檢查即可，遵醫(yī)囑治療~

守護(hù)好甲狀腺健康

肆

規(guī)律作息

給甲狀腺 “按時(shí)下班”

長(zhǎng)期熬夜、過(guò)度勞累會(huì)打亂內(nèi)分泌節(jié)律，誘發(fā)甲狀腺問(wèn)題。春季晝長(zhǎng)漸增，建議早睡早起，順應(yīng)自然陽(yáng)氣升發(fā)，讓甲狀腺穩(wěn)定運(yùn)轉(zhuǎn)。

調(diào)節(jié)情緒

為甲狀腺 “減負(fù)”

長(zhǎng)期焦慮、緊張、抑郁會(huì)升高皮質(zhì)醇，干擾甲狀腺激素分泌，易誘發(fā)或加重甲亢、橋本甲狀腺炎。每天留10~15分鐘深呼吸、冥想，培養(yǎng)愛(ài)好轉(zhuǎn)移壓力。

適度運(yùn)動(dòng)

助力甲狀腺代謝

運(yùn)動(dòng)可改善代謝與免疫，利于甲狀腺健康。選擇快走、慢跑、游泳、瑜伽等，每周3~5次，每次30~45分鐘中等強(qiáng)度即可。

科學(xué)飲食

合理攝入碘

碘過(guò)高或過(guò)低都傷甲狀腺。甲減不必狂補(bǔ)碘，正常吃加碘鹽即可；甲亢并非都要忌碘，遵醫(yī)囑調(diào)整。飲食清淡，多蛋白、蔬果，少生冷油膩。

防敏護(hù)免疫

減少甲狀腺刺激

春季花粉、塵螨易引發(fā)過(guò)敏，激活免疫系統(tǒng)，可能加重甲狀腺自身免疫病。外出戴口罩護(hù)目鏡，回家及時(shí)清潔，過(guò)敏及時(shí)就醫(yī)。

規(guī)范用藥

定期復(fù)查

甲狀腺患者務(wù)必遵醫(yī)囑服藥，不可擅自減停。初期/調(diào)藥每4~6周復(fù)查甲功；穩(wěn)定后每3~6個(gè)月復(fù)查，由醫(yī)生調(diào)整藥量。

注意保暖

預(yù)防呼吸道感染

春天氣溫波動(dòng)大，頸部、腰腹注意保暖。感冒、呼吸道感染易誘發(fā)亞甲炎，加重甲亢/甲減。勤通風(fēng)、及時(shí)添衣，降低感染風(fēng)險(xiǎn)。

遠(yuǎn)離輻射

保護(hù)甲狀腺細(xì)胞

長(zhǎng)期過(guò)量輻射會(huì)損傷甲狀腺，甚至增加癌變風(fēng)險(xiǎn)。盡量減少不必要的放射、電離輻射暴露，做好防護(hù)。

春天犯困雖常見(jiàn)

但持續(xù)疲勞、怕冷、脫發(fā)

體重上漲等癥狀疊加時(shí)

別硬扛！??！

早檢查、早發(fā)現(xiàn)、早治療

才能遠(yuǎn)離“假春困”

守護(hù)內(nèi)分泌健康

綜合：人民日?qǐng)?bào)健康客戶端、溫州市體檢中心

新疆軍區(qū)總醫(yī)院

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