甲減（甲狀腺功能減退）高發(fā)且病程漫長，乏力、怕冷、體重增加、嗜睡等不適，讓很多患者陷入困擾，“鍛煉能否讓甲減恢復(fù)正常”也成為大家最關(guān)心的問題。重慶嘉華醫(yī)院甲狀腺科吳軍富主任，結(jié)合多年中西醫(yī)結(jié)合臨床經(jīng)驗，圍繞這一問題，從核心結(jié)論、鍛煉的意義、鍛煉注意事項、正確治療方式四個方面，為大家做詳細(xì)科普，幫大家科學(xué)應(yīng)對甲減。

甲減常見癥狀

核心結(jié)論：鍛煉不能治愈甲減，僅能輔助調(diào)理。
吳軍富主任首先明確給出答案：甲減通過鍛煉無法恢復(fù)正常，更不能替代正規(guī)醫(yī)療治療。他解釋，甲減的根源是甲狀腺功能受損，導(dǎo)致甲狀腺激素分泌不足，無法滿足身體代謝需求，而鍛煉既不能修復(fù)受損的甲狀腺，也不能增加甲狀腺激素分泌，因此無法從根本上治愈甲減。很多患者誤以為“堅持鍛煉就能停藥”，這種想法存在明顯誤區(qū)，盲目停藥只會導(dǎo)致病情反復(fù)、加重。
鍛煉的意義：緩解不適，提升生活質(zhì)量。
雖然鍛煉不能治愈甲減，但并非毫無意義。吳軍富主任表示，適度鍛煉對甲減患者的調(diào)理作用十分明顯：一是能促進(jìn)身體新陳代謝，改善甲減帶來的乏力、嗜睡，讓身體更有活力；二是能幫助控制體重，緩解因代謝減慢導(dǎo)致的體重增加；三是能調(diào)節(jié)情緒，改善患者常見的情緒低落、焦慮，幫助患者更好地應(yīng)對疾病，提升整體生活質(zhì)量。

　重要提醒：甲減患者鍛煉，這幾點(diǎn)一定要注意。
吳軍富主任強(qiáng)調(diào)，甲減患者鍛煉需講究方法，盲目鍛煉可能加重身體負(fù)擔(dān)，重點(diǎn)注意以下幾點(diǎn)：
1.循序漸進(jìn)，拒絕高強(qiáng)度運(yùn)動。甲減患者本身乏力、體質(zhì)較弱，不宜一開始就進(jìn)行快跑、大重量健身等高強(qiáng)度運(yùn)動，建議從散步、慢跑、太極拳、瑜伽等溫和運(yùn)動入手，讓身體逐步適應(yīng)。
2.控制時長和頻率。每次鍛煉30分鐘左右即可，每周堅持3-4次，避免過度勞累，以免加重身體不適。
3.因人而異調(diào)整鍛煉方式。病情較輕、癥狀不明顯的患者，可適當(dāng)增加鍛煉強(qiáng)度；病情較重、伴有心臟不適、嚴(yán)重乏力的患者，應(yīng)減少鍛煉甚至?xí)簳r不鍛煉，優(yōu)先遵醫(yī)囑控制病情，待身體好轉(zhuǎn)后再逐步恢復(fù)。
4.注意保暖，避免受涼。甲減患者本身怕冷，鍛煉時出汗后若受涼，可能加重病情，需做好保暖措施。
甲減的正確應(yīng)對方式：規(guī)范治療+日常調(diào)理。

　 吳軍富主任表示，甲減的治療核心是規(guī)范補(bǔ)充甲狀腺激素，通過遵醫(yī)囑用藥，將甲狀腺功能控制在正常范圍內(nèi)，才能從根本上緩解不適、控制病情。鍛煉只是輔助手段，不能替代藥物治療，患者切勿擅自停藥、減藥。
除此之外，日常調(diào)理也不可或缺：飲食上，多吃富含蛋白質(zhì)、維生素的食物，適當(dāng)補(bǔ)充碘（如適量吃海帶、紫菜），避免過量；作息上，保證充足睡眠，避免熬夜；情緒上，保持舒暢，避免長期焦慮、抑郁，這些都能幫助病情恢復(fù)。
最后，吳軍富主任總結(jié)，甲減是慢性疾病，需長期規(guī)范治療和調(diào)理?；颊咭饤墶板憻捘苤斡诇p”的誤區(qū)，在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下用藥，配合適度鍛煉和科學(xué)調(diào)理，才能將病情控制在理想范圍，恢復(fù)正常生活和工作。