研究表明，同樣是30歲，經(jīng)歷過(guò)生育與未曾生育的女性的體內(nèi)端粒長(zhǎng)度有著極大差距，甚至平均長(zhǎng)度相差4.2%左右。也就是說(shuō)，相同年齡下，生育了孩子的女性其細(xì)胞老化程度是未經(jīng)歷生育女性的11倍之多。而之所以有如此明顯的差距，主要受生理與心理因素影響！

此前，網(wǎng)絡(luò)上一個(gè)熱議話題引來(lái)無(wú)數(shù)寶媽的共鳴的同時(shí)，也讓網(wǎng)友們?cè)俅胃惺艿?strong>當(dāng)媽的不易。因?yàn)檫@個(gè)名為“生孩子費(fèi)媽”的話題里，正值20多歲美好年紀(jì)的95后寶媽們紛紛曬出了自己“當(dāng)媽前”與“當(dāng)媽后”的對(duì)比照，至少65%以上的寶媽看起來(lái)老了10歲不止。

一位生于1998年，今年才25歲，但已經(jīng)是3歲小男孩母親的寶媽，濃重的黑眼圈，蠟黃的臉色，加上隨意穿著睡衣的模樣，對(duì)比3年前沒(méi)生孩子時(shí)精致小仙女的狀態(tài)，簡(jiǎn)直判若兩人。而這一切，都是因?yàn)樗呀?jīng)待在家中全身心照顧兒子3年之久，沒(méi)有公婆與父母的幫忙，加上丈夫又是打拼事業(yè)的重要時(shí)期，平日里無(wú)暇分擔(dān)照養(yǎng)孩子、家務(wù)等事情。

用寶媽的話說(shuō)，那就是“睡得比狗晚，起得比雞早”。哪怕兒子上了幼兒園，早起準(zhǔn)備早餐，熬夜打理家務(wù)，完全抽不出時(shí)間進(jìn)行保養(yǎng)、打扮。

而另外一位去年剛生下二寶的35歲寶媽雖說(shuō)有公婆幫忙照看，不過(guò)大寶是8歲的男孩，正是調(diào)皮的時(shí)候，這一年來(lái)常常感到心力交瘁的她，曬出了完全沒(méi)有美化的自拍照，一度讓不少網(wǎng)友誤以為她已經(jīng)年近50歲了。

其實(shí)，關(guān)于“生孩子加速衰老”的話題經(jīng)久不衰，尤其是此前知名女星蔡少芬以46歲高齡生下3胎，復(fù)出時(shí)憔悴又蒼老的模樣，讓無(wú)數(shù)網(wǎng)友唏噓不已。畢竟，連不惜每年花費(fèi)上百萬(wàn)元進(jìn)行保養(yǎng)的女明星在經(jīng)歷了生育后尚且面臨衰老的風(fēng)險(xiǎn)，更別提普通寶媽們了！

為何生孩子“費(fèi)媽”？

全球多個(gè)生物研究機(jī)構(gòu)通過(guò)對(duì)人體染色體的實(shí)驗(yàn)、研究后證實(shí)，細(xì)胞衰老與染色體端粒密切相關(guān)，畢竟細(xì)胞的每一次分裂，端粒的長(zhǎng)度也會(huì)不斷縮短，意味著細(xì)胞分裂能力將不斷下降，直至停止。進(jìn)而說(shuō)明，出現(xiàn)衰老的關(guān)鍵原因就是端粒的消耗。

而女性在孕育、分娩的過(guò)程里，新陳代謝速度加快，端粒的消耗自然也加速，使得不少寶媽在生完孩子后，或多或少出現(xiàn)“老了不少”的狀況。再加上孕期里，體內(nèi)激素的變化，腦垂體的體積甚至能增大至平常的135%，腎上腺皮質(zhì)與甲狀腺等內(nèi)分泌器官也會(huì)分泌出更多的糖皮質(zhì)激素、甲狀腺素及孕激素等。

這些激素很可能導(dǎo)致孕媽媽出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)，體重增加、缺鈣等，身材走樣的同時(shí)，皮膚也會(huì)變差。且它們還會(huì)引起孕媽媽們的情緒出現(xiàn)較大波動(dòng)，除了易怒、敏感外，外貌與身份的變化也會(huì)令孕媽媽們感到恐懼、焦慮。

而這些心理上的波動(dòng)，也有極大可能影響睡眠及加速衰老。簡(jiǎn)而言之，女性孕育生命、養(yǎng)育孩子等事情，不僅僅是花費(fèi)大量的精力與時(shí)間，同時(shí)也是稍有不慎便加速自身衰老的過(guò)程。

生完孩子如何延緩衰老？這些方面很重要

根據(jù)《PLoS ONE》雜志此前發(fā)布的一項(xiàng)研究可知，研究人員們經(jīng)過(guò)對(duì)10000名25歲至30歲經(jīng)歷過(guò)生育的女性的年齡、BMI、例假、生活習(xí)慣等對(duì)比、研究后發(fā)現(xiàn)，產(chǎn)后延緩衰老其實(shí)是可以通過(guò)科學(xué)、合理的生活作息習(xí)慣、調(diào)節(jié)體質(zhì)等方式達(dá)到一定的效果。

首先，產(chǎn)后注意保養(yǎng)子宮。

臨床醫(yī)學(xué)研究表明，產(chǎn)后至少需要4至6周的時(shí)間才能讓子宮得到修復(fù)，之后又需花費(fèi)6至8周的時(shí)間才能達(dá)到產(chǎn)前狀態(tài)。而這不僅僅是產(chǎn)褥期母體恢復(fù)的指標(biāo)之一，也是有助于延緩衰老的重要方法之一。

畢竟子宮、卵巢恢復(fù)不佳，很可能引起月經(jīng)不調(diào)，內(nèi)分泌失調(diào)，使體內(nèi)毒素?zé)o法排出等，進(jìn)而導(dǎo)致色斑、皺紋等肌膚問(wèn)題出現(xiàn)。所以，寶媽們產(chǎn)后要注意做一些利于增強(qiáng)子宮收縮的仰臥起坐、縮肛動(dòng)作等。同時(shí)，哪怕照顧孩子再忙碌，也不要憋尿。

其次，保證睡眠充足。

若是長(zhǎng)期睡眠不足，體內(nèi)激素的分泌出現(xiàn)異常，及內(nèi)分泌失調(diào)，無(wú)形中加速衰老。同時(shí)，還會(huì)令肝臟排毒能力減弱，而毒素在體內(nèi)堆積，除了面色暗沉，還會(huì)長(zhǎng)出色斑等，看起來(lái)更顯蒼老。

因而，寶媽們一定要保證自己能用有充足的睡眠，養(yǎng)成規(guī)律的作息習(xí)慣。當(dāng)然，家人們也要積極分擔(dān)照顧寶寶的事情，避免寶媽勞累。

再次，保持良好心情。

因?yàn)?strong>產(chǎn)后荷爾蒙、激素的變化，寶媽的心情也會(huì)出現(xiàn)起伏。若是家人不能理解、包容，寶媽也不能及時(shí)調(diào)整心態(tài)，極易出現(xiàn)產(chǎn)后抑郁癥。而根據(jù)國(guó)際公認(rèn)的數(shù)據(jù)可知，至少有10%至15%的產(chǎn)婦出現(xiàn)產(chǎn)后抑郁。

一旦陷入負(fù)面情緒，或是出現(xiàn)產(chǎn)后抑郁，衰老的速度必然加快。所以，產(chǎn)后注意調(diào)節(jié)心情一事對(duì)于寶媽來(lái)說(shuō)至關(guān)重要。不僅僅是為了延緩衰老，也是為了保證身心健康。

還有，注意飲食與運(yùn)動(dòng)。

根據(jù)營(yíng)養(yǎng)學(xué)可知，偏堿性的食物對(duì)抗衰老有著積極作用，如富含蘋(píng)果酸、維生素C的木瓜屬于堿性水果，能有效幫助排出體內(nèi)毒素，利于新陳代謝。

還有一點(diǎn)值得注意的是，不管是為了維持好身材，還是利于新陳代謝、提高免疫力等，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)必不可少。而這也是許多女明星們經(jīng)歷了生孩子，復(fù)出后還是光鮮亮麗的秘訣之一。

最后，日常護(hù)膚不可斷。

隨著年齡的增長(zhǎng)，女性體內(nèi)的雌性激素分泌量也慢慢下滑，不僅影響膚質(zhì)，也加速衰老。所以，日常的護(hù)膚便顯得尤為重要。哪怕不能將抗衰老都寄托在護(hù)膚品上，但合理使用適合自己的護(hù)膚產(chǎn)品，做好清潔、補(bǔ)水、保濕、防曬等事情，對(duì)抗衰老有著明顯的正面作用。

而不少寶媽因?yàn)?strong>照顧孩子過(guò)于忙碌，時(shí)間都花費(fèi)在孩子身上，往往連幾分鐘的洗臉都省下來(lái)，使得皮膚狀態(tài)越來(lái)越差，但細(xì)想節(jié)省的這點(diǎn)時(shí)間又有何用呢？不如好好利用有限的時(shí)間認(rèn)真洗臉、涂抹護(hù)膚品，有效養(yǎng)膚。

枕邊育兒寄語(yǔ)：

生孩子是女性衰老加速的分水嶺？其實(shí)，諸多研究早已表明，真正讓寶媽們生完孩子后陷入宛老了幾歲的狀態(tài)，還是因?yàn)?strong>沒(méi)有注意睡眠、飲食、心情、運(yùn)動(dòng)及保養(yǎng)等。所以，不管是讓寶寶擁有一個(gè)漂亮的“辣媽”，還是自己能擁有好氣色、年輕態(tài)，媽媽們不可忽視產(chǎn)后的保養(yǎng)事宜！

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