近日，長寧區(qū)總工會新解鎖了十余門春季班夜校課程，從治愈身心的音樂到釋放多巴胺的運動，為職工提供多元的學習選擇，名額有限，報名時間截至4月10日，快來開啟元氣滿滿的業(yè)余生活吧！

頌缽療愈

以音為舟，共振身心。無需基礎，在沉浸式音療中重啟身心平衡。適合高壓、失眠人群，可以舒緩焦慮、改善睡眠。

上課時間

4月22日—6月10日，周三，12:00—13:00，8節(jié)課。

上課地點

愚園路1250號區(qū)工人文化宮1樓101-7教室

報名方式

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流行唱法

零基礎流行唱法課程，貼合大眾演唱需求，從腹式呼吸、氣息支撐教起，打磨聲帶控制與音準節(jié)奏，解鎖混聲、輕唱等流行核心技巧。課堂兼顧咬字情感與演唱松弛感，適配流行歌曲演繹，輕松唱出自然動聽的流行嗓音。

上課時間

4月22日—6月10日，周三，14:00—15:00，8節(jié)課。

上課地點

愚園路1250號區(qū)工人文化宮1樓101-7教室

報名方式

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尤克里里

尤克里里入門課程適配零基礎，上手快易掌握，從持琴調(diào)音、基礎指法教起，系統(tǒng)學開放和弦與彈唱節(jié)奏，專攻和弦轉換與彈唱銜接，精選簡易熱門曲目實操，輕松解鎖彈唱技能，零基礎也能快速彈會喜歡的歌。

上課時間

4月22日—6月10日，周三，18:30—19:30，8節(jié)課。

上課地點

愚園路1250號區(qū)工人文化宮1樓101-7教室

報名方式

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萌系創(chuàng)意彩鉛課

用彩鉛繪制軟萌Labubu等形象，過程治愈解壓，零基礎也能輕松上手，完成專屬萌系畫作。

上課時間

4月18日—6月27日，周六，13:00—14:30，8節(jié)課。

上課地點

愚園路1250號區(qū)工人文化宮4樓422教室

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西班牙語

零基礎西語入門，從發(fā)音拼讀到日常會話，掌握實用詞匯句型，快速實現(xiàn)簡單對話，適合旅游及興趣愛好者。

上課時間

4月18日—6月27日，周六，15:00—16:30，8節(jié)課。

4月19日—6月28日，周日，13:00—14:30，8節(jié)課。

上課地點

地點1：愚園路1250號區(qū)工人文化宮4樓422教室

地點2：玉屏南路560弄78號206議社家

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愚園路教學點

玉屏南路教學點

吉 他

吉他課程適配零基礎，從持琴、調(diào)音、和弦指法等基礎教起，系統(tǒng)講解節(jié)奏型彈法與簡單曲目彈唱，專業(yè)指導手型糾錯與樂感培養(yǎng)，輕松解鎖吉他彈唱技能，零基礎也能快速上手彈會喜歡的歌。

上課時間

4月18日—6月27日，周六，18:15—19:15，8節(jié)課。

上課地點

愚園路1250號區(qū)工人文化宮4樓422教室

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法式刺繡

本次課程結合法式立體刺繡的技法，使學員了解法式刺繡的藝術知識，學會基礎技法。通過4個作品的繡制，從簡到繁，遞進式引導學員掌握珠繡針法、技能，親手制作一枚日常佩戴的配飾。

上課時間

4月19日—6月28日，周日，15:00—16:30，8節(jié)課。

上課地點

玉屏南路560弄78號206議社家

報名方式

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中國舞

中國舞課程融合古典身韻與民族舞基礎，從形體拉伸、身韻元素教起，雕琢體態(tài)、提升肢體柔韌性與表現(xiàn)力，動作柔美雅致，兼具國風韻味與形體塑造。在練舞中舒展身心，練就優(yōu)雅靈動的東方體態(tài)。

上課時間

4月18日—6月27日，周六，18:15—19:15，8節(jié)課。

上課地點

玉屏南路560弄78號B102舞蹈房

報名方式

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燃脂Pop

融合爵士舞與有氧燃脂，跟隨流行音樂舞動。高效燃脂的同時提升協(xié)調(diào)性，讓減脂充滿樂趣。

上課時間

4月19日—6月14日，周日，18:15—19:15，8節(jié)課。

上課地點

玉屏南路560弄78號B102舞蹈房

報名方式

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拳力出擊，汗灑減壓戰(zhàn)場

——泰拳入門釋放計劃

在泰拳的節(jié)奏里，釋放被生活禁錮的自己！在這里，不僅可以宣泄情緒，更能在揮灑汗水中增強體質(zhì)、重建內(nèi)心掌控感與安全感。

上課時間

4月22日—5月13日，周三，12:00—13:00，4節(jié)課。

上課地點

安西路45號五樓嶠崎搏擊俱樂部

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音樂減壓療愈課

本課程以奧爾夫教學體系為核心，通過拍手律動、趣味節(jié)奏訓練、團體合唱等形式，讓學員在輕松的音樂互動中釋放情緒、建立身心聯(lián)結。八次課程由淺入深，適配不同身心狀態(tài)的學習者，幫助緩解焦慮、提升情緒調(diào)節(jié)能力，在音樂中找回內(nèi)心的平靜與活力。

上課時間

4月22日—6月10日，周三，16:00—17:00，8節(jié)課。

上課地點

昭化路658號LG-14b育音堂音樂青年小鎮(zhèn)B廳

報名方式

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封面圖由AI生成

圖片來源于區(qū)總工會

記者：孔建宏

編輯：陳 莎

責編：高 琴

*轉載請注明來源于“上海長寧”