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周末姐妹聚會(huì)，堂妹一坐下就開(kāi)始吐槽。

剛過(guò)去的38歲生日，老公送了她一套“養(yǎng)生大禮包”——泡腳桶加按摩梳。

堂妹當(dāng)場(chǎng)臉色就變了：啥意思?是覺(jué)得我已經(jīng)是中老年人，該養(yǎng)生了嗎?

她想要的是鮮花或項(xiàng)鏈，或者一頓精致的晚餐。

巨大的期待落差，讓她忍不住抱怨老公送禮物“太不走心”，但老公卻滿心委屈，覺(jué)得自己是費(fèi)力不討好：

“我特意琢磨了好久才買(mǎi)的，你怎么就不領(lǐng)情？”

兩人因此冷戰(zhàn)了一周。

堂妹氣呼呼地說(shuō)：“我也沒(méi)想要什么貴重東西，過(guò)日子連這點(diǎn)儀式感都沒(méi)有，還有啥意思？”

在座的所有人一聽(tīng)，都陷入了沉默。

不知不覺(jué)中，我們似乎走進(jìn)了一個(gè)怪圈：

被社交媒體的“精致生活”裹挾，越發(fā)渴望節(jié)日的“儀式感”。

好像沒(méi)有鮮花和禮物就是不被愛(ài)，沒(méi)有燭光晚餐就是湊合過(guò)。

也因此，生出了許多怨懟。

當(dāng)我們過(guò)于在意這些浮于表面的儀式時(shí)，自然會(huì)容易感到疲憊和失落。

畢竟生活不是偶像劇，過(guò)日子講究的是柴米油鹽。

但儀式感也不是絕無(wú)用處。

哈佛商學(xué)院教授邁克爾·諾頓就在《儀式的力量》一書(shū)中道破這背后的真相：

那些讓我們無(wú)比心累的“儀式感”，其實(shí)是商家精心設(shè)計(jì)的、披著儀式外衣的消費(fèi)表演。

而真正的儀式感，從來(lái)不靠金錢(qián)堆砌，而是從我們內(nèi)心生長(zhǎng)出來(lái)的一種力量。

它通常有3個(gè)至關(guān)重要的作用——

在《儀式的力量》這本書(shū)中，作者提到一個(gè)普遍現(xiàn)象:

很多厲害的人，通常都有一些“奇怪”的習(xí)慣——

比如法國(guó)大文豪維克多·雨果每天上午10點(diǎn)左右，會(huì)脫掉衣服，并吩咐貼身侍從把它藏起來(lái)，只有完成當(dāng)天的寫(xiě)作任務(wù)才能取回。

比如英國(guó)歌手凱斯·理查茲與滾石樂(lè)隊(duì)同臺(tái)演出前，一定要吃一塊牧羊人派，而且必須是第一塊。

這些行為在旁人看來(lái)或許瘋狂古怪，但他們自己卻認(rèn)為非常合理且十分管用。

為什么這些已經(jīng)很優(yōu)秀的人，還常常喜歡“多此一舉”？

奧斯卡獲獎(jiǎng)紀(jì)錄片導(dǎo)演埃羅爾·莫里斯一語(yǔ)道破答案：

“完成某個(gè)既定動(dòng)作會(huì)讓你相信自己有足夠的能力?！?/strong>

心理學(xué)家也發(fā)現(xiàn)，當(dāng)我們面對(duì)壓力時(shí)，一個(gè)固定、重復(fù)的小動(dòng)作，能像情緒“安慰劑”一樣起重要作用。

它無(wú)異于告訴大腦：“你已經(jīng)準(zhǔn)備好了，可以開(kāi)始了?！?/p>

其實(shí)想想生活中的我們，是不是也常常在重要時(shí)刻有著一些自己不易察覺(jué)的小習(xí)慣?

就像工作匯報(bào)前，必須去洗手間深呼吸三次才能鎮(zhèn)定下來(lái)；登臺(tái)比賽時(shí)，會(huì)躲在角落里默念一句給自己打氣的話......

就如電影《國(guó)王的演講》里，患有嚴(yán)重口吃的喬治六世，每次演講前，語(yǔ)言治療師羅格都會(huì)讓他戴上耳機(jī)聽(tīng)音樂(lè)，在音樂(lè)中慢慢說(shuō)出第一個(gè)詞。

這些看似不起眼的小動(dòng)作，其實(shí)都是在為自己設(shè)置一個(gè)“心理按鈕”。

所以你看，真正的儀式感，從來(lái)不是拍給別人看的精致擺拍，而是在無(wú)人注視的時(shí)刻，為自己設(shè)置的一個(gè)穩(wěn)固的“情緒開(kāi)關(guān)”。

它把我們從慌亂中拉回當(dāng)下，把能量聚焦到此刻。

它也能讓你在登臺(tái)前穩(wěn)住心神，在焦慮時(shí)找到依靠。

書(shū)中還提到電視劇《我們這一天》里，有一個(gè)令人扼腕嘆息的情節(jié):

男主米格爾向朋友傾訴，結(jié)婚后，他每天早上都會(huì)在6點(diǎn)30分起床，給妻子雪莉準(zhǔn)備好咖啡，再給她端到床前。

然后有一天，他和往常一樣起床，給自己煮了杯咖啡，可就是不想給雪莉煮了。

他以為雪莉會(huì)生氣、會(huì)抱怨，但卻發(fā)現(xiàn)她甚至都沒(méi)察覺(jué)到。

他悲哀地發(fā)現(xiàn)，他們彼此已經(jīng)完全不在意這些細(xì)節(jié)，這也表示這段關(guān)系已經(jīng)走到了盡頭。

因?yàn)橹罂Х瓤此剖且患胀ㄐ∈?，卻是他們婚姻的標(biāo)志性儀式。

當(dāng)夫妻雙方都不再執(zhí)著于這種細(xì)碎的日常儀式時(shí)，通常也已經(jīng)不再執(zhí)著于對(duì)方的感情。

而與之相反的，是書(shū)中的另一對(duì)夫妻，他們把一次偶然的甜蜜時(shí)刻變成了專屬的儀式感：

小夫妻剛結(jié)婚不久的一天，快要吃完晚飯時(shí)，他們打算把碗里剩下的紅富士蘋(píng)果分吃掉。

然后兩人臨時(shí)起意，用蘋(píng)果和黑巧克力做了些甜點(diǎn)，那味道甜蜜而苦澀，濃烈而細(xì)膩。

妻子忍不住贊嘆這種感覺(jué)好有詩(shī)意，隨后他倆都笑了。

這種溫馨的感覺(jué)讓他們第二天晚上又做了一次，并且隨著時(shí)間的推移，晚飯后吃蘋(píng)果和黑巧克力的這個(gè)小舉動(dòng)就慢慢變成了他們的專屬儀式。

在小說(shuō)《小王子》中，小王子問(wèn)狐貍：“儀式是什么？”

狐貍說(shuō)：“它就是使某一天與其他日子不同，使某一時(shí)刻與其他時(shí)刻不同?！?/p>

這種“不同”，從來(lái)不是單純的靠貴重禮物制造的，更是靠共同的參與和情感的投入。

就如那些生活中看似微不足道的小儀式——睡前聊天、周末一起做早餐、出門(mén)前的一個(gè)擁抱......

其實(shí)都是在用行動(dòng)告訴對(duì)方：我在乎你，我在乎和你在一起的每時(shí)每刻。

它們像一顆顆細(xì)細(xì)密密的小石子，鋪在感情的路上，讓兩個(gè)人的腳步越走越近，越走越穩(wěn)。

《儀式的力量》這本書(shū)還告訴我們，儀式感的另一個(gè)重要作用，是完成自我身份的認(rèn)同——

在人生的每一個(gè)重大轉(zhuǎn)折點(diǎn)，我們往往都離不開(kāi)過(guò)渡儀式：

大學(xué)畢業(yè)時(shí)，我們會(huì)戴學(xué)士帽、穿學(xué)士袍、領(lǐng)畢業(yè)證；

結(jié)婚時(shí)，我們盛裝打扮，走過(guò)紅毯，宣讀愛(ài)的誓詞；

退休時(shí)，有人為我們敬酒、奉上佳肴，或陪著我們四處旅行。

無(wú)論我們從前是誰(shuí)，從那一刻起，我們便有了新的身份：成年人、畢業(yè)生、配偶、退休人士......

這些儀式為我們搭建了一座從過(guò)去通向未來(lái)的橋梁，也在幫助我們重新認(rèn)識(shí)一個(gè)全新的自己。

生活中的我們，其實(shí)也有很多類似情景經(jīng)常在上演:

比如你第一次離家去外地求學(xué)，心里忐忑不安。

父母執(zhí)意要送你去車站，并在檢票口反復(fù)叮囑，你嫌他們啰嗦，可轉(zhuǎn)身那一刻，鼻子卻酸了。

那個(gè)送別的場(chǎng)景，就是你的過(guò)渡儀式，它讓你意識(shí)到：從今往后，你需要一個(gè)人面對(duì)世界；

你不再是家里那個(gè)被照顧的小孩，而是一個(gè)要為自己負(fù)責(zé)的成年人。

比如第一次換工作，你收拾好舊工位，和同事吃了一頓散伙飯。

那頓飯可能很簡(jiǎn)單，但卻是你和過(guò)去告別的儀式，走出公司大門(mén)的那一刻你就知道，新的人生階段開(kāi)始了......

為什么我們需要在這些特定的時(shí)刻，做這些特定的程序呢?

心理學(xué)家告訴我們，是因?yàn)閯?chuàng)造這些儀式，會(huì)激發(fā)我們強(qiáng)烈的身份歸屬感。

你今天如何對(duì)待生活，就是在如何對(duì)待自己。

那些看似微不足道的小儀式——睡前的一盞香薰、清晨的一杯手沖咖啡；

獨(dú)處時(shí)的一首老歌，人生重大變化前的過(guò)渡儀式......

其實(shí)都是在輕聲告訴自己：我值得被認(rèn)真對(duì)待，我的生活值得被鄭重地過(guò)。

它們是你向世界宣告“我是誰(shuí)”的方式，也是你提醒自己“我想成為誰(shuí)”的宣言。

它不是朋友圈里的精致擺拍，不是節(jié)日里的消費(fèi)攀比，更不是為了讓別人羨慕而演的戲。

就像《儀式的力量》里所說(shuō)：它是一種溫柔的抵抗——

用一個(gè)小小的動(dòng)作抵抗焦慮，用一次共同的參與抵抗疏離，用一個(gè)固定的流程完成身份認(rèn)同。

堂妹后來(lái)告訴我，她和老公深談了一次。

老公說(shuō)，他選泡腳桶是因?yàn)樗偙г故帜_冰涼，想讓她在累的時(shí)候泡一泡腳會(huì)舒服點(diǎn)。

堂妹聽(tīng)完忍不住鼻子一酸，突然覺(jué)得那套“養(yǎng)生大禮包”也沒(méi)那么添堵了。

她這才發(fā)現(xiàn)，原來(lái)真正的儀式感，從來(lái)不是那些華麗麗的排場(chǎng)，而是那些細(xì)水長(zhǎng)流的、專為自己花費(fèi)的小心思。

其實(shí)生活中的我們，又何嘗不可以放下內(nèi)心那些被固化的“偽儀式感”，去創(chuàng)造屬于自己的專屬微小儀式——

比如早起十分鐘，安靜地看一會(huì)兒窗外的晨光，給自己充滿溫暖一整天的能量；

比如每天出門(mén)前，都和老公認(rèn)真地?fù)肀腌姡鎯?chǔ)夫妻情感；

比如臨睡前，在手賬上寫(xiě)下今天的小確幸，留存當(dāng)下的幸福瞬間。

當(dāng)你能真正踐行這些點(diǎn)滴細(xì)節(jié)就會(huì)發(fā)現(xiàn)：

能真正滋養(yǎng)生活的，從來(lái)不是那些給別人看的排場(chǎng)，而是實(shí)實(shí)在在溫暖自己的小事。

而這，才正是儀式感在平凡生活中最動(dòng)人的力量。

作者 | 陌菲，7年一線期刊作者、全網(wǎng)流量300萬(wàn)+爆文作者。公眾號(hào)：陌菲聊寫(xiě)作。

主播 | 聞悅，愛(ài)唱歌的主持者，公眾號(hào)：聽(tīng)聞悅。

圖片 | 視覺(jué)中國(guó)，網(wǎng)絡(luò)（如有侵權(quán)請(qǐng)聯(lián)系刪除）

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