北京
很多人認(rèn)為，睡覺做夢就代表大腦一直在運(yùn)轉(zhuǎn)、沒能好好休息，唯有“一覺到天亮、毫無夢境”才算睡了個(gè)好覺，這其實(shí)是一種的對睡眠健康的認(rèn)知誤區(qū)。
做夢是人體正常的生理現(xiàn)象，在整夜的睡眠周期里，我們會(huì)反復(fù)進(jìn)入夢境狀態(tài)，只是大部分夢境在清醒后都無法被清醒后記住。做夢并非大腦“超負(fù)荷工作”，而是睡眠過程中大腦正常運(yùn)作的重要表現(xiàn)，也是睡眠機(jī)制的核心組成部分。
科學(xué)研究證實(shí)，做夢對大腦有著積極作用：它能幫助大腦梳理、鞏固日間的記憶與信息，強(qiáng)化學(xué)習(xí)效果；可以調(diào)節(jié)情緒，消化處理白天積累的負(fù)面感受，維持心理平衡；還能整合新舊認(rèn)知信息，激發(fā)創(chuàng)造力，助力大腦功能優(yōu)化。
真正需要留意的不是普通夢境，而是頻繁出現(xiàn)的噩夢。會(huì)使人驚醒的噩夢，會(huì)打斷睡眠的連續(xù)性，降低睡眠質(zhì)量。長期受噩夢困擾，還可能引發(fā)焦慮、精神萎靡等問題，影響身心健康。
如果只是正常做夢，晨起后精力充沛，就無需為此焦慮；若頻繁被噩夢驚擾，嚴(yán)重影響日間狀態(tài)，建議及時(shí)尋求睡眠?？漆t(yī)生的專業(yè)幫助，進(jìn)行科學(xué)干預(yù)。
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