對糖友來說，控制血糖是重中之重，很多人每天盯著血糖數(shù)值，卻忽略了一個“隱形殺手”——高尿酸。

提到高尿酸，大多數(shù)糖友的第一反應(yīng)就是“會引發(fā)痛風(fēng)”，只要沒有關(guān)節(jié)紅腫、疼痛，就覺得高尿酸無關(guān)緊要，甚至不管不顧。

但事實上，高尿酸對糖友的危害，遠(yuǎn)不止痛風(fēng)那么簡單，它就像一個“沉默的破壞者”，長期居高不下，會悄悄損傷腎臟、堵塞血管，還會加重糖尿病病情，誘發(fā)多種并發(fā)癥。

今天，邀請?zhí)悄虿＜覘钚〖t主任給糖友們講清楚，高尿酸到底有多危險，以及日常該如何科學(xué)防治，糖友們一定要看完。

對糖友來說，高尿酸主要有以下兩大危害，一定要警惕起來。

一、損傷腎臟

腎臟是尿酸排泄的主要器官，長期高尿酸會讓尿酸鹽結(jié)晶沉積在腎臟，形成尿酸結(jié)石，堵塞腎小管，影響腎臟的濾過和排泄功能。

初期可能沒有明顯癥狀，隨著損傷加重，會慢慢發(fā)展為腎炎、腎功能不全，甚至腎衰竭，而糖尿病本身就易損傷腎臟，兩者疊加，腎損傷的風(fēng)險會翻倍。

二、損傷血管

高尿酸會刺激血管內(nèi)皮，導(dǎo)致血管硬化、狹窄，還會增加血液黏稠度，容易形成血栓。

糖友本身就有血管病變的風(fēng)險，高尿酸會進(jìn)一步加重這種風(fēng)險，誘發(fā)冠心病、腦梗塞、下肢血管閉塞等心腦血管并發(fā)癥，嚴(yán)重影響生活質(zhì)量，甚至危及生命。

除上述兩點(diǎn)外，高尿酸還會加重關(guān)節(jié)損傷，即便沒有引發(fā)痛風(fēng)，長期的尿酸鹽沉積也會導(dǎo)致關(guān)節(jié)僵硬、疼痛，影響活動；同時還會影響代謝，加重肥胖、高血脂等問題，進(jìn)一步加重糖尿病病情。

下面總結(jié)了3個防治方法，糖友們可以照著做。

1.飲食管控

首先，嚴(yán)格限制高嘌呤食物攝入，比如動物內(nèi)臟、海鮮、濃肉湯、火鍋湯，這些食物會快速升高尿酸；

其次，繼續(xù)堅持糖尿病飲食原則，控制主食量、少吃甜膩食物，避免高糖飲食加重代謝負(fù)擔(dān)，影響尿酸排泄；

最后，每天保證喝2000-2500ml溫水，促進(jìn)尿酸通過腎臟排泄，不要喝濃茶、咖啡、含糖飲料，這些會抑制尿酸排泄。

2.適度運(yùn)動

適度運(yùn)動能促進(jìn)氣血流通，幫助代謝廢物排出，同時控制體重，減少尿酸生成。

糖友運(yùn)動要遵循“舒緩、適度”的原則，每天散步30-40分鐘，或打太極拳、八段錦，避免劇烈運(yùn)動（劇烈運(yùn)動可能導(dǎo)致尿酸一過性升高），運(yùn)動時間避開空腹，防止低血糖。

3.規(guī)律檢測

除了定期復(fù)查尿酸，糖友還要同時監(jiān)測血糖、血壓、腎功能，因為這幾項指標(biāo)相互影響。

若尿酸持續(xù)升高（超過480μmol/L），或出現(xiàn)泡沫尿、關(guān)節(jié)痛、下肢水腫等癥狀，一定要及時咨詢醫(yī)生，在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整飲食、運(yùn)動方案，必要時使用藥物控制，切勿自行用藥。