“一小時(shí)來了6名心?；颊?，其中4人是40多歲的中青年，3人血管完全堵塞……”這不是危言聳聽，這是一位三甲醫(yī)生最近的真實(shí)經(jīng)歷。

很多人認(rèn)為心梗是個(gè)“老年病”，如今早已悄悄盯上年輕人，背后是很多人忽視的生活習(xí)慣。熬夜、外賣、久坐、抽煙喝酒……這些你習(xí)以為常的習(xí)慣，正在悄悄堵塞你的血管。

人民日?qǐng)?bào)健康客戶端圖

一小時(shí)來了6名心梗患者，

3人血管完全堵塞

“一小時(shí)來了6個(gè)心?；颊?，其中3個(gè)急性心肌梗死（血管完全堵塞），這一波很密集！”4月6日凌晨，上海市第十人民醫(yī)院心內(nèi)科主任醫(yī)師張毅在朋友圈發(fā)布的這條動(dòng)態(tài)，引發(fā)關(guān)注。

張毅醫(yī)生朋友圈截圖

4月8日，張毅醫(yī)生接受人民日?qǐng)?bào)健康客戶端采訪時(shí)介紹，這6名患者中，40多歲的有4人（含1名女性），其余2人分別為50多、60多歲。其中3人是最嚴(yán)重的急性心梗，血管完全堵死，到院后立即推進(jìn)手術(shù)室搶救；另外3人情況稍緩，也需先用藥穩(wěn)定，再安排手術(shù)。

更值得警惕的是，這些年輕心?；颊撸瑤缀醵加羞@幾個(gè)“共性”：

· 男性居多

· 工作壓力大

· 不愛運(yùn)動(dòng)

· 體型偏胖

· 長(zhǎng)期抽煙喝酒

· 高血壓、高血糖、高血脂（有中的一項(xiàng)或多項(xiàng)）

“有的是運(yùn)動(dòng)后突發(fā)，有的甚至在正常休息時(shí)就倒下了?！睆堃汜t(yī)生強(qiáng)調(diào)，不良生活習(xí)慣，就是中青年心梗的最大“元兇”，而且很多人都在“踩雷”卻渾然不覺。①

張毅醫(yī)生。受訪者供圖

心梗來臨前，

身體給過3次“預(yù)警信號(hào)”

很多人以為心梗是“突然發(fā)作”，其實(shí)不然。北京大學(xué)人民醫(yī)院心內(nèi)科主任醫(yī)師張海澄2025年在醫(yī)院微信公眾號(hào)刊文指出，心梗發(fā)作前，身體會(huì)分階段發(fā)出3個(gè)預(yù)警信號(hào)。②

1. 莫名疲乏、體力下降：發(fā)病前數(shù)周到數(shù)月，部分患者會(huì)出現(xiàn)莫名的疲乏、體力下降，或感到胸部有壓迫、悶脹感，這種感覺通常不劇烈，多在活動(dòng)時(shí)加重，休息后減輕，易被誤認(rèn)為勞累過度或情緒緊張而忽視；

2. 胸部、肩部、背部不適：發(fā)病前1周，除胸部不適加重外，部分患者會(huì)出現(xiàn)放射性疼痛，疼痛可能從心前區(qū)擴(kuò)散至肩部、背部、腹部，甚至出現(xiàn)牙痛，持續(xù)時(shí)間較短；

3. 上面的癥狀突然加重：在發(fā)病前1小時(shí)，上述不適出現(xiàn)的頻率和程度加重，是阻止心梗發(fā)作的重要窗口期。②

張毅醫(yī)生在接受人民日?qǐng)?bào)健康客戶端采訪時(shí)也提醒，大多數(shù)人心梗前幾天或幾周都會(huì)有“勞力性心絞痛”——?jiǎng)诶?、走得快時(shí)覺得胸悶，嗓子像被蓋了個(gè)蓋子，有時(shí)后背、左手臂、左下頜也跟著悶痛；少數(shù)人第一次胸痛就是心梗發(fā)作。發(fā)作時(shí)可表現(xiàn)為劇烈胸痛，持續(xù)半小時(shí)以上，伴有冒汗，后背或手臂放射痛。①

這5個(gè)“致命習(xí)慣”，

正在誘發(fā)心梗

北京大學(xué)人民醫(yī)院心血管內(nèi)科主任醫(yī)師劉健2026年在CCTV健康之路刊文指出，這些都是導(dǎo)致心梗發(fā)生的危險(xiǎn)因素，一定要避免。③

1. 暴飲暴食，加速血栓形成

過量攝入高脂肪、高熱量的食物后，會(huì)導(dǎo)致血脂增高，血液黏稠，可能會(huì)導(dǎo)致冠心病患者冠狀動(dòng)脈內(nèi)不穩(wěn)定的斑塊破裂，形成血栓，進(jìn)而引發(fā)急性心肌梗死。

2. 情緒激動(dòng)，加速斑塊破裂

生氣、暴怒等激烈情緒是一種潛在的心肌梗死觸發(fā)因素。情緒激動(dòng)會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)兒茶酚胺明顯增加，引起心率加快、血壓升高，容易導(dǎo)致斑塊變得不穩(wěn)定甚至破裂，形成血栓，堵塞血管，誘發(fā)心梗。

3. 睡覺打鼾，或讓心臟缺血

打鼾過程中若伴隨“間停”表現(xiàn)，則可能是睡眠呼吸暫停綜合征的征兆。研究表明，睡眠呼吸暫停綜合征與冠心病之間存在密切關(guān)聯(lián)。嚴(yán)重的睡眠呼吸暫停綜合征可能會(huì)導(dǎo)致夜間急性心肌缺血，誘發(fā)心肌梗死。

4. 久坐不動(dòng)，讓血管“生銹”

長(zhǎng)期久坐不運(yùn)動(dòng)，使身體代謝變慢，脂肪堆積，容易引發(fā)肥胖、高血脂等問題，促進(jìn)血管斑塊生長(zhǎng)；血流速度減慢，血液黏稠度增加，血栓形成風(fēng)險(xiǎn)升高，一旦冠狀動(dòng)脈被血栓堵住，就會(huì)誘發(fā)心梗。

5. 吸煙酗酒，導(dǎo)致血管硬化

吸煙和過量飲酒是年輕人心梗的重要誘因。香煙中的尼古丁會(huì)損傷血管內(nèi)皮，一氧化碳降低血液攜氧能力，導(dǎo)致心臟缺氧，同時(shí)促使血小板聚集，增加血栓風(fēng)險(xiǎn)；過量飲酒會(huì)導(dǎo)致血壓波動(dòng)、心律失常，還會(huì)影響肝臟代謝，升高甘油三酯水平，加速血管硬化。

人民日?qǐng)?bào)健康客戶端圖

預(yù)防心梗，

日常養(yǎng)成6個(gè)習(xí)慣

1. 給身體充足休息：每天保證7～8小時(shí)高質(zhì)量睡眠，固定入睡和起床時(shí)間，避免長(zhǎng)期熬夜；若偶爾熬夜，第二天也不要過度補(bǔ)覺，可通過短時(shí)午休（20～30分鐘）調(diào)整，讓心血管系統(tǒng)保持穩(wěn)定節(jié)律。

2. 堅(jiān)持健康飲食：減少高油、高鹽、高糖食物攝入，三餐定時(shí)定量，避免暴飲暴食；每天保證蔬菜（300～500克）、水果（200～350克）、全谷物（50～150克）和優(yōu)質(zhì)蛋白（魚、蛋、豆制品）的攝入，遠(yuǎn)離奶茶、油炸食品等“垃圾食品”。

3. 建立運(yùn)動(dòng)習(xí)慣：堅(jiān)持每天30分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)（如跳繩、騎自行車、跑步、走路等），每周2次力量訓(xùn)練（如俯臥撐、平板支撐、深蹲等）。

人民日?qǐng)?bào)健康客戶端圖

4. 管好“三高”慢?。焊哐獕嚎刂颇繕?biāo)＜130/80mmHg，糖尿病空腹血糖＜7.0mmol/L，高血脂LDL-C＜2.6mmol/L（高危人群＜1.8）。如果指標(biāo)出現(xiàn)異常，必須按醫(yī)囑規(guī)范用藥，不可自行停藥。

5. 嚴(yán)格控制腰圍：內(nèi)臟脂肪是斑塊不穩(wěn)定的“幫兇”，要嚴(yán)格控制腰圍。男性腰圍＜90厘米，女性＜85厘米。

6. 定期做個(gè)檢查：每年至少做1次體檢，重點(diǎn)關(guān)注血壓、血脂、血糖指標(biāo)。若出現(xiàn)不明原因的胸悶、心悸、疲勞乏力，一定要及時(shí)就醫(yī)，別忽視心臟的“預(yù)警信號(hào)”。

心臟是我們身體的“發(fā)動(dòng)機(jī)”。很多人覺得，心梗離自己很遠(yuǎn)，可當(dāng)它真的來臨，留給我們的時(shí)間可能只有幾小時(shí)、幾分鐘。那些看似微不足道的習(xí)慣——多睡一小時(shí)、少吃一頓油炸食品、多走一段路、少抽一根煙，都是在幫你遠(yuǎn)離心梗。

這篇文章，沒有復(fù)雜的專業(yè)術(shù)語(yǔ)，全是三甲醫(yī)生的干貨預(yù)警和實(shí)用方法。歡迎“點(diǎn)贊”“轉(zhuǎn)發(fā)”，多一個(gè)人看到，就可能多救一個(gè)人，愿我們都能重視心臟健康。

精選

文章

本文綜合自：

①2026-04-08人民日?qǐng)?bào)健康客戶端《三甲醫(yī)院醫(yī)生一小時(shí)接診6例心梗，最年輕僅42歲》

②2025-11-12北京大學(xué)人民醫(yī)院《別等倒下才重視！50%心梗發(fā)作前悄無(wú)聲息，做到“三早”能保命》

③2026-03-24CCTV健康之路《這些日常行為都有可能誘發(fā)心梗，帶來致命危險(xiǎn)！｜健康之路》

編輯：王楠

審核：魯洋