楊小紅中醫(yī)：胰島素抵抗也分類，90%糖友人不了解！看看你屬于哪一類？
楊小紅中醫(yī)，廣州三甲醫(yī)院糖尿病主任醫(yī)師，從事中醫(yī)和中西醫(yī)結(jié)合內(nèi)分泌、糖尿病、腎臟疾病工作近四十年?，F(xiàn)定期在廣州宏韻中醫(yī)互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院坐診。

對于糖友來說，“胰島素抵抗”是一個高頻詞，醫(yī)生常說“你血糖控制不好，是因為胰島素抵抗”“先改善胰島素抵抗，血糖才能穩(wěn)”。但很少有人知道，胰島素抵抗并非只有一種類型，它分為不同種類，調(diào)理方法也完全不同。很多糖友盲目調(diào)理，不管自己屬于哪種類型，跟風(fēng)控糖、吃降糖藥，不僅血糖沒穩(wěn)住，還可能出現(xiàn)乏力、體重異常、腸胃不適等問題。今天就給大家一次性講清楚，胰島素抵抗的常見分類、每種類型的典型表現(xiàn)，以及簡單易懂的調(diào)理方向。
一、痰濕阻滯型（最常見）典型表現(xiàn)：腹部肥胖、身體松軟，易乏力嗜睡，大便黏馬桶，嘴里發(fā)黏有異味，舌苔厚膩，吃甜食、油膩食物后血糖波動明顯。調(diào)理方向：健脾祛濕，少吃油膩甜食和生冷食物，多吃冬瓜、薏米、山藥等食材；每天30分鐘溫和運(yùn)動，避免久坐。
二、氣虛血瘀型（多見于中老年糖友）典型表現(xiàn)：渾身乏力、稍動出汗氣喘，面色暗沉、唇甲偏淡，頭暈心慌、手腳麻木發(fā)涼，血糖居高不下，舌下有青筋凸起。調(diào)理方向：補(bǔ)氣養(yǎng)血、活血化瘀，多吃紅棗、桂圓、瘦肉等食材，避免生冷；適度有氧運(yùn)動，保證睡眠，可在醫(yī)師指導(dǎo)下適量食用丹參、山楂。
三、肝郁氣滯型（多見于情緒不佳的糖友）典型表現(xiàn)：情緒不穩(wěn)定、易煩躁抑郁，胸悶腹脹，失眠多夢，口苦口干，情緒波動后血糖明顯升高。調(diào)理方向：疏肝理氣，學(xué)會調(diào)節(jié)情緒、緩解壓力；多吃芹菜、茼蒿、陳皮等食材，避免熬夜，盡量11點前入睡。
四、陰虛燥熱型（多見于體型偏瘦的糖友）典型表現(xiàn)：體型偏瘦、口干舌燥、喝水不解渴，手腳心發(fā)熱、夜間盜汗，大便干結(jié)，眼睛干澀，空腹和餐后血糖均易升高。調(diào)理方向：滋陰潤燥、清熱降火，多吃銀耳、百合、蓮子等食材，避免辛辣油炸食物；多喝水，適度輕柔運(yùn)動，避免熬夜。
不管哪種類型，以下注意事項一定要記牢。1.不盲目用藥：調(diào)理以生活方式干預(yù)+辨證調(diào)理為主，不自行吃降糖藥、偏方，需在醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行。2.定期監(jiān)測血糖：每天測空腹和餐后2小時血糖，每3-6個月檢查胰島素水平、糖化血紅蛋白。3.重視飲食運(yùn)動：規(guī)律進(jìn)餐、少吃高糖高油高鹽食物，每周3-5次、每次30分鐘規(guī)律運(yùn)動，避免久坐。4.不盲目節(jié)食：合理控食、保證營養(yǎng)均衡，過度節(jié)食會加重胰島素抵抗。5.堅持辨證調(diào)理：不同類型調(diào)理方向不同，找準(zhǔn)自身類型才能事半功倍。
最后提醒大家，每個人的情況都是不一樣的，千萬不要盲目使用別人的方法。