最近網(wǎng)友看到周潤發(fā)和呂良偉的對比照片著實有點吃驚！

因為他倆同樣是70歲，同樣都保持著運動的習慣，可為什么兩人的狀態(tài)卻相差這么大呢？

有人說：“發(fā)哥喜歡跑步，為什么反而比呂良偉要更顯老呢？”

其實說白了，兩人之間的差距主要還是運動的項目不一樣。

比如呂良偉，看他的身材就知道了，肌肉細條清晰可勁，甚至很多20多歲的小伙子都自愧不如。

而周潤發(fā)，也是一名跑步界的運動達人，但大多數(shù)都是以有氧運動為主，會明顯的感覺發(fā)哥的皮膚要松弛下垂一些，也就是更顯的老態(tài)一點。

為什么差距會這么大呢？

一個是在練肌肉，一個是在練心肺。

呂良偉的健身方式基本都是以力量訓練為主，比如他每天都會堅持練習蹲馬步，甚至練氣功，再加上一些負重深蹲和引體向上等高強度的動作。

而這種健身方式的核心都是在做抗阻，一般都能夠有效的維持肌肉量和骨密度，所以整體看起來非常的顯年輕。

而周潤發(fā)的健身方式都是長期晨跑加有氧為主，每天基本上都是雷打不動的5公里。

雖然說心肺功能鍛煉的非常好，但還是缺乏一定的力量訓練，這也就是導致了肌肉流失有那種，皮膚支撐不足，也就是我們在跑圈常說的“跑步臉”。

會顯得整個人皮膚凹陷、松弛，也就是看起來要稍微顯老一點。

那其實除了健身方式不一樣以外，還有就是飲食方面也會有所差距。

雖然發(fā)哥的飲食習慣從未公布，但是經(jīng)常被拍到在香港的街頭小館用餐，相對來說飲食比較隨意。

而相反呂良偉對于飲食卻有著非常嚴格的計劃管控，基本上是堅持著16+8的輕斷食，也就是每日保持16小時空腹狀態(tài)，在連續(xù) 8 小時的 “進食窗口” 內(nèi)完成食物攝入。

據(jù)說他有22年了都從未吃過晚餐！

所以在飲食方面要規(guī)律的多，另外就是呂良偉的作息也很規(guī)律，每天都會保持7~8小時的睡眠。

而發(fā)哥可能目前還會常奔赴于劇組拍片，雖然作息相對規(guī)律，但加上長期高強度的早起晨跑可能在中醫(yī)理論中“透支腎氣”。

那這個時刻肯定有人會問：

難道跑步真的會越來越顯老嗎？

其實有些跑步的人為什么看起來要比同齡人顯老一些，就是因為肌肉不足而導致的，長期的有氧雖然能鍛煉心肺，但過量的有氧只會增加自由基，從而促使皮質(zhì)醇升高，分解了膠原蛋白和肌肉，才會顯得皮膚較為松弛。

所以，如果你也喜歡跑步，那么在平時的跑休中，務(wù)必也要去增加一定的力量訓練。

呂良偉和周潤發(fā)只是運動方向不同，那么產(chǎn)生的結(jié)果肯定也是不一樣，不管你在生活中是堅持什么樣的運動，想要真正凍齡，就至少要做到這4點：

1、有氧+力量結(jié)合；

2、注重蛋白質(zhì)攝入；

3、控制運動強度；

4、戶外做好防曬。

永遠要記?。寒斈愕纳眢w沒有足夠的肌肉時，那么皮膚肯定就會松、垮、塌，看上去也就比別人更老！