一名49歲的男性患者，晨起突然感到劇烈頭痛，僅僅只是幾分鐘的時(shí)間，他就暈倒在沙發(fā)上，失去了意識(shí)，家人迅速將患者送到醫(yī)院，通過檢查，患者很快被確診為腦出血，更糟糕的是，出血部位還位于腦干，這是整個(gè)大腦里最至關(guān)重要的部位，雖然醫(yī)生全力搶救，但患者最終還是被腦出血奪去了生命。

事實(shí)上，這名患者突發(fā)腦出血，并非一點(diǎn)征兆都沒有。

早在六年前，他就查出了高血壓，但是他卻不愿意用藥，在他看來，只要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，就能降血壓，最近，患者還一直加大運(yùn)動(dòng)量，殊不知，血壓不僅沒有下降，反而越來越高，最終誘發(fā)了腦出血。

《中國神經(jīng)系統(tǒng)疾病報(bào)告2024》顯示，腦血管病是當(dāng)前最為重要的神經(jīng)系統(tǒng)疾病之一，位于中國居民死因順位的第3位，僅次于惡性腫瘤和心臟病。其中，腦卒中已成為我國成人致死、致殘的首位病因。每5位死亡者中至少有1位死于腦卒中，我國因腦卒中死亡人數(shù)約占全球腦卒中患者死亡總數(shù)的三分之一。我國出血性腦卒中呈現(xiàn)發(fā)病年輕化趨勢(shì)，農(nóng)村地區(qū)發(fā)病率高于城市。

作為腦卒中的一種類型，腦出血的死亡風(fēng)險(xiǎn)遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于腦梗。

醫(yī)生提醒，高血壓是導(dǎo)致腦出血最重要的原因，很多人認(rèn)為高血壓不需要吃藥，只要運(yùn)動(dòng)就可以了，殊不知這是大錯(cuò)特錯(cuò)的，如果血壓沒有控制好，那么運(yùn)動(dòng)的時(shí)候會(huì)更加危險(xiǎn)。如果不想腦出血，寧可打打牌，建議別做這6事。

第一，不要情緒激動(dòng)

很多人總是動(dòng)不動(dòng)大發(fā)雷霆，脾氣特別暴躁，一點(diǎn)芝麻大的小事，就能與人爭(zhēng)得面紅耳赤，這樣的人要特別小心，因?yàn)槟X出血的風(fēng)險(xiǎn)很高。

人在情緒激動(dòng)的時(shí)候，血壓急劇升高，這個(gè)時(shí)候，血管也很容易破裂，特別是腦血管，所以，對(duì)于高血壓患者而言，一定要控制好自己的情緒。

第二，不要熬夜

很多人發(fā)生腦出血是在晚上，特別是經(jīng)常熬夜的人，腦出血的概率會(huì)更高，因?yàn)榘疽沟臅r(shí)候，人的交感神經(jīng)興奮，持續(xù)得不到有效的休息，腦血管破裂的風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)更高。

第三，不要吸煙

長期吸煙的人，腦血管往往會(huì)狹窄更嚴(yán)重，動(dòng)脈粥樣硬化也會(huì)更嚴(yán)重，動(dòng)脈粥樣硬化，會(huì)讓你的血管變脆，失去彈性，這個(gè)時(shí)候，更易發(fā)生破裂，特別是在血壓急劇上升的時(shí)候。

第四，不要喝酒

很多人都有這樣的誤解，覺得喝酒能夠擴(kuò)血管，殊不知這是大錯(cuò)特錯(cuò)的，喝酒不僅不會(huì)擴(kuò)血管，反而會(huì)損傷血管的健康，會(huì)加重動(dòng)脈的粥樣硬化，很多腦出血都是在喝酒后誘發(fā)的。

第五，不要高鹽高脂肪飲食

很多腦出血都是吃出來的，特別愛吃高鹽的食物，會(huì)導(dǎo)致鈉的攝入超標(biāo)，鈉升高血容量，從而引起血壓的升高，如果愛吃高脂肪食物，則會(huì)升高血脂，同樣會(huì)損傷腦血管的健康，所以，不想腦出血，一定要低鹽低脂飲食。

第六，不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)

對(duì)于高血壓患者而言，要選擇低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)，更不能過度運(yùn)動(dòng)，因?yàn)閯×疫\(yùn)動(dòng)過度運(yùn)動(dòng)，不僅會(huì)讓血壓出現(xiàn)大的波動(dòng)，還很容易導(dǎo)致動(dòng)脈斑塊的脫落。