李大哥今年43歲，是一個建材公司的主管，平時雖說應(yīng)酬比較多，但是也不是愛酒之人，偶爾會喝一點，但是從來不過量飲酒，也沒有抽煙的習(xí)慣。但是最近單位安排體檢，李大哥卻查出了高血脂，檢測甘油三酯和膽固醇都已經(jīng)嚴(yán)重超標(biāo)。

　　李大哥很納悶自己不抽煙也不喝酒咋會患上高血脂呢，醫(yī)生問到飲食方面的時候，李大哥才恍然大悟。原來李大哥特別喜歡吃火鍋，自己有時間在家沒事就會張羅著做火鍋吃，家里面的火鍋底料也是各式各樣，放假了還會帶著家里的小孩出去火鍋店里面吃。

　　醫(yī)生笑著說：“這火鍋雖然誘人呀，之后還是不要吃了，火鍋里面含有大量的油脂和鹽，吃多了不僅血脂會上升，再堅持兩月說不定血壓也跟著上來了呢”

　　醫(yī)生建議：除了火鍋，這三樣的食物最好也遠(yuǎn)離

　　1. 油炸類食物

　　油炸類的食物也是深受大家的喜愛，無論是早餐店剛出鍋的油條，還是年輕人下班路上愛買的炸雞腿，尤其是剛出鍋外酥里嫩的特別好吃。

　　但是經(jīng)常吃的話對我們身體會造成血脂升高的影響，因為這類食品經(jīng)過高溫油炸之后就會變成高脂肪的食物，不僅會造成我們血液粘度增加，還會導(dǎo)致血管壁動脈硬化的風(fēng)險，長時間不運動還會造成脂肪在體內(nèi)堆積。

　　2、高糖類食物

　　人總是對甜的東西格外的喜愛，無論是小時候愛吃的糖果，還是長大之后愛喝的奶茶，都是屬于高糖類的食物。

　　食用過多會對我們的高血脂造成影響，攝入大量的糖分，身體分解之后就會使甘油三酯升高，這也就導(dǎo)致我們血脂持續(xù)升高。還有朋友喜歡在家自己蛋糕甜點吃，也會放入大量的白糖或者是蜂蜜，這個也是不建議經(jīng)常食用的。

　　3、高膽固醇食物

　　高膽固醇的食物在我們生活中也非常的常見，種類很多，常見的豬蹄、魷魚、雞蛋、鴨蛋等，各種動物的內(nèi)臟和蛋類中的蛋黃都屬于高膽固醇食物。

　　這類食物經(jīng)常吃的話不僅會導(dǎo)致我們體內(nèi)的甘油三酯升高，還會造成冠狀動脈粥樣硬化等，嚴(yán)重還會引發(fā)心肌梗塞，冠心病等疾病的風(fēng)險，所以高血脂的患者一定要減少食用高膽固醇的食物。

　　如何科學(xué)降脂？做好下面的兩件事情

　　1、多喝水

　　每天人體都要攝入不少于1200ML的水分，來維持我們?nèi)梭w的機能，但是現(xiàn)在奶茶和飲品逐漸取代了白開水的攝入，長時間飲用飲料對身體是不好的。

　　2、堅持鍛煉

　　現(xiàn)在無論是工作方面的原因，還是生活上面沒有時間，運動已經(jīng)被我們安排在了時間之外，一直抽不出時間來鍛煉。

　　長期的飲食不注意節(jié)制，生活無律，讓外邪入侵，體內(nèi)寒氣逐漸累積，陰陽失去平衡，膽囊收縮機能減弱，膽汁分泌 減少，食物不能完全代謝，部分膽汁逆行反流入胃，與胃酸作用對胃黏膜屏障產(chǎn)生破壞形成胃痛、胃脹、打嗝、燒心 、噯氣、胃酸過多、口苦等諸多胃的不適現(xiàn)象，隨時可能發(fā)生，其往往是被忽視的地方是膽，而去注意胃，關(guān)注度較 少，后背為膽囊反射區(qū)，所以會不舒服

　　脂肪與膽固醇代謝主要依靠膽汁來完成，膽不好則導(dǎo)致膽固醇及脂肪代謝異常，就會容易出現(xiàn)膽固醇和血脂等指標(biāo)異常，從而會導(dǎo)致血管壁鈣化，血液中的脂肪濃度增加，導(dǎo)致血壓異常等情況產(chǎn)生，所以說高血壓的根源在膽，

　　根在膽,抽空有時到田間附近田間地頭采摘點灌南苦菜,煮點苦菜紅糖水,紅糖煮好放入,用電飯煲平時食東西清淡些少油,原產(chǎn)地連云港灌南，葉子背面有白色絮狀物，少食多餐,晚上不要熬夜,膽不好,容易產(chǎn)生心情煩躁,以后要注意一下。

　　其實這種狀態(tài)是在一個亞健康的狀態(tài)，堅持運動是預(yù)防疾病的一大要素，不僅可以提高我們的心肺功能，還能使我們的體格變得更加的強健?？梢赃x擇做一些有氧運動，例如騎行、爬山、慢跑等，不僅可以消耗體內(nèi)堆積的脂肪，還可以輔助緩解高血脂。

　　結(jié)語：高血脂是需要長時間的治療緩解，所以一定要管住嘴，邁開腿。適當(dāng)?shù)腻憻捄苤匾a充營養(yǎng)也很重要，建議可以多吃一些新鮮的蔬菜和水果補充身體需要的元素。