70歲以上老人，歷經(jīng)風(fēng)雨，飽經(jīng)風(fēng)霜，余生一定多要做有利于身心健康的事情。如果下面的七條占五條，你就是高人+牛人，我怎么夸你都不過分：

1、持續(xù)學(xué)習(xí)。70歲以上老人能夠注重自己的腦力訓(xùn)練，通過學(xué)習(xí)新知識新技能，提升認(rèn)知能力！

如學(xué)習(xí)智能手機(jī)、上網(wǎng)、使用APP軟件等，加上閱讀，寫作，書法繪畫，養(yǎng)花等，刺激大腦，提升認(rèn)知能力，防止大腦退化，認(rèn)知出現(xiàn)障礙。

人老了，大腦也老化，需要不斷地刺激，延緩大腦衰老。人一旦認(rèn)知出現(xiàn)障礙了，生活質(zhì)量沒有保障，最后需要別人照顧，這是對可怕的，也是最悲哀的。

如果你認(rèn)識到了這一點，有針對性地通過學(xué)習(xí)刺激大腦，你就是高人，牛人，甩同齡人好幾條街。

2、保證優(yōu)質(zhì)睡眠。睡眠好，大腦休息充分，第二天能夠高效運轉(zhuǎn)，從而幫助維護(hù)大腦健康。

睡眠好，可以增強(qiáng)免疫力，少得??；睡眠好，身體器官修復(fù)得好，人就健康，這是長壽的基礎(chǔ)。

70歲以后睡眠可能少了，但是還能保證每天6個小時優(yōu)質(zhì)睡眠，你已經(jīng)很牛了。

3、營養(yǎng)均衡。70歲以后，如果你在飲食上講究，讓飲食均衡化，多樣化，七分飽，不吃撐，你真的太牛了。

老人要適當(dāng)吃魚肉、雞蛋、青菜、蘋果、堅果、豆制品等食物，補充足夠的蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)等，支持大腦和身體的健康。

飲食要低油低鹽低脂，不要多喝咖啡、茶水、飲料，不要酗酒，避免對身體產(chǎn)生負(fù)面影響。

4、每天運動+力量訓(xùn)練。每天有氧運動一個小時。70歲以后，一定要堅持有氧運動，散步，疾走等，但不要過度運動，每天有氧運動一個小時即可。

早晚都走步，一次性走半個小時，一天走7500步即可。不要追求萬步，對膝蓋不好。如果加上力量訓(xùn)練，隔一天做半個小時力量訓(xùn)練，就非常完美了。

因為力量訓(xùn)練可以增肌，防止肌肉流失快，還能提高平衡能力。如果你這么做了，真聰明。

如果你每天堅持運動，走7500步左右，步伐穩(wěn)健，不氣喘吁吁，也不用歇氣，那你真的太牛了。

運動不僅可以提高心肺功能，還能改善血液循環(huán)和睡眠，為大腦提供更多的氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)，增強(qiáng)記憶力，預(yù)防老年癡呆。

4、沒有無關(guān)緊要的群聊。70多歲了，不需要加那么多無關(guān)緊要的群聊，能退就退，有些群就是經(jīng)常發(fā)紅包，套路你去聽免費養(yǎng)生講座。

被洗腦后讓你買高價保健品，保健品吃的樣數(shù)越來越多，效果也強(qiáng)差人意。如果你除了家族群、退休群、孫輩班級群之外，沒有其他無關(guān)緊要的群，說明你非常牛，清醒的老人。

5、不要和外人說家里的事情。70多歲了，家里事情不管好事賴事，都不要告訴鄰居和朋友。好事沒人傳播，壞事卻傳千里，容易給自己帶來麻煩。

如果你對家里的事情守口如瓶，很少和鄰居聊家里的事情，你真牛！

6、不對外人掏心掏肺。鄰居親屬也好，同學(xué)同事也罷，甚至你的兄弟姐妹都不能掏心掏肺，要保持距離。

只和老伴、子孫掏心掏肺。因為沒有永遠(yuǎn)的朋友，只有永遠(yuǎn)的利益。

70多歲了，如果你沒有因為別人給你幾句好話，給你一點好處，你就和人家掏心掏肺，你就是牛人，太厲害了。

7、還能自駕游。過了70歲還能自駕游，說明你身體好，認(rèn)知能力在線，什么事情都能擺平，經(jīng)濟(jì)實力還不錯，牛。

自駕游不急不緩，逛逛悠悠，累了就找個旅館休息，不疲勞駕駛，安全第一，休息好了之后繼續(xù)看青山綠水間，體驗民風(fēng)民俗，享受地方特色美食。

總之，70歲以上老人，如果上面的七條占五條，你就是高人+牛人，我怎么夸你都不過分。大家覺得呢？歡迎評論區(qū)留言交流。

期待您動動發(fā)財?shù)男∈株P(guān)注本號，謝謝親！