超市里那些打著"粗糧""健康"旗號(hào)的東西?,?真不一定靠譜~

很多人想控糖?,?專(zhuān)門(mén)買(mǎi)粗糧吃?,?結(jié)果血糖蹭蹭往上飆？問(wèn)題就出在買(mǎi)錯(cuò)了?,?今天就把這些假貨給你扒個(gè)底朝天！

先說(shuō)速溶燕麥片吧?

這玩意兒看著方便?,?沖一沖就能喝?,?但你看配料表?,?第二位就是白砂糖?,?還有植脂末、香精一大堆?,?跟真正的燕麥差遠(yuǎn)了！吃進(jìn)去消化賊快?,?血糖嘩一下就上去了?,?跟喝糖水差不多?,?哪還有什么粗糧的樣子？

01 水果燕麥片

這種最迷惑人！

里面確實(shí)有水果干?,?但你仔細(xì)看?,?燕麥含量少得可憐?,?更多的是糖漬過(guò)的水果干?,?油炸過(guò)的堅(jiān)果?,?糖分油分都高得嚇人?,?一小碗下去?,?熱量爆表?,?血糖也跟著炸?

想吃健康的？這真不行?

02 糯玉米

重點(diǎn)來(lái)了~

玉米是粗糧沒(méi)錯(cuò)?,?但糯玉米真不是！它里面幾乎全是支鏈淀粉?,?消化速度快到飛起?,?升糖指數(shù)比甜玉米高一大截?,?糖尿病人要是把它當(dāng)普通粗糧天天吃?,?血糖肯定控制不住?,?這個(gè)坑最深?,?千萬(wàn)別踩！

買(mǎi)玉米認(rèn)準(zhǔn)甜玉米?,?糯的真不行?

03 假全麥面包

超市那些褐色的全麥面包?,?多半都是染色的?

真正的全麥面包?,?應(yīng)該用全麥粉做?,?保留麩皮胚芽那些?,?但很多商家就加點(diǎn)麩皮或焦糖色?,?本質(zhì)還是白面包?,?升糖一點(diǎn)不含糊?,?買(mǎi)的時(shí)候看配料表第一位必須是全麥粉?,?不然就是假的?

04 粗糧餅干

別被名字騙了！

粗糧口感粗?,?商家為了好吃加了大量油和糖?,?一塊餅干熱量高得嚇人?,?升糖也快?,?跟普通餅干沒(méi)兩樣?,?還不如直接吃真粗糧呢?,?這種零食真沒(méi)必要?

05 即食谷物早餐

包裝上寫(xiě)著"高纖維""營(yíng)養(yǎng)早餐"?,?實(shí)際上加工得稀碎?,?膳食纖維都破壞了?,?還加了一堆糖和鹽調(diào)味?,?吃完血糖上去快?,?下來(lái)也快?,?上午沒(méi)到十點(diǎn)就餓了?,?工作效率也受影響?

真想吃健康早餐？自己煮雜糧粥靠譜多了?

買(mǎi)粗糧這事兒?,?真得長(zhǎng)點(diǎn)心?

不能光看名字和包裝?,?配料表必須認(rèn)真看?,?第一位是啥?,?加了多少糖?,?有沒(méi)有亂七八糟的添加劑?,?這些都得搞清楚?,?尤其是需要控糖的人?,?更不能馬虎?

真正的粗糧應(yīng)該是原味的、加工少的、配料簡(jiǎn)單的那種?,?才能真正幫你穩(wěn)住血糖?,?吃得健康~

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