我最近這段時間，總在凌晨三四點突然醒過來，翻來覆去再也睡不著，明明前一天晚上十點多就躺平了，也沒刷手機沒亂想什么，早上起來頭沉的慌，整個人都提不起勁。

誰懂??！

我一開始以為就是最近壓力大，自己調(diào)整調(diào)整就好了，喝了好幾天熱牛奶，睡前也泡腳，結(jié)果該醒還是醒，其實真的挺慌的，怕自己身體出什么不好的問題。

講真，我翻了點別人分享的經(jīng)歷，說這個點頻繁醒大概率跟情緒有關(guān)系，我自己想了想，這倆月確實動不動就開心不起來，早上起來總覺得胸口發(fā)悶，提不起精神做事。

樓下巷口開了個賣早點的小攤子，油鍋一直咕嘟響，剛炸出來的油條外皮脆得掉渣，咬開里面軟乎乎的，反正就著咸口的豆腐腦吃特別對胃口。

真的！

以前我上學的時候，校門口也有這么一個炸油條的攤子，那時候五毛錢就能買半根，放學擠著搶著買，現(xiàn)在味道差不多，就是再也沒有那種等著搶的勁兒了。

我之前也試過睡前刷手機刷到困，結(jié)果反倒更睡不著，第二天醒的更早，整個人昏昏沉沉的，連爬起來吃早飯的欲望都沒有。

后來我聽人說，要是這個點醒還伴隨著喉嚨發(fā)緊咳嗽，那大概率是呼吸道的問題，尤其是秋冬冷的時候，空氣干，吸進去嗓子，就不舒服，睡著睡著就容易憋醒，自己還沒什么印象。

還有人說跟血糖有關(guān)系，要是睡前吃了太多甜的或者餓肚子睡覺，夜里就容易因為血糖低醒過來，醒了還會有點心慌出汗，我自己沒這個情況，就沒太往心里去。

我現(xiàn)在每天早醒了之后，不會躺著硬刷手機逼自己睡，都是起來坐窗邊摸兩下我養(yǎng)的小多肉，看看天慢慢變亮，大概吹兩分鐘風，困了再回去躺。

之前我總糾結(jié)必須睡夠八個小時，醒早了就覺得自己今天肯定要廢了，越想越焦慮，越焦慮越睡不著，后來慢慢想通了，只要白天不影響做事，早醒一會也沒什么大不了的。

我現(xiàn)在臥室放了個小加濕器，每天睡前開一個多小時，空氣就不會干的離譜，早上醒來嗓子也不會發(fā)緊發(fā)啞，感覺確實舒服了不少，不會醒了之后還覺得難受。

前一陣我還試著晚餐加小半碗小米粥，說能幫忙睡得沉一點，連著喝了四五天之后，確實好像醒的沒那么早了，也不知道是不是心理作用，反正感覺心里踏實多了。

我之前睡覺特別挑剔環(huán)境，必須全黑一點光都不能有，一點聲音就會醒，后來慢慢發(fā)現(xiàn)其實留個微弱的小夜燈也挺好，醒了之后不會摸手機晃眼睛，也不會一下子就變得特別清醒。

我還試過早醒起來之后拉著窗簾坐一會，不會刻意開大燈晃眼睛，就安安靜靜靠在枕頭上面發(fā)呆，等過個十幾二十分鐘，有困意了再閉上眼睛接著睡，比躺著翻來覆去強太多。

要是真的連著一兩個星期都這樣，還渾身不舒服提不起勁，那還是得去正規(guī)醫(yī)院看看，別自己在家瞎猜瞎吃藥，瞎想只會越想越害怕，解決不了任何實際的問題，自己的身體還是得自己上點心。