在生活中很多人都容易患上胃部疾病，其實(shí)這與不按時(shí)吃飯、不合理的飲食搭配等原因都是密不可分的。而且現(xiàn)在很多人都有熬夜的習(xí)慣，在熬夜的時(shí)候也會(huì)選擇吃宵夜，久而久之就會(huì)加大腸胃的負(fù)擔(dān)，甚至?xí)l(fā)各種慢性腸胃疾病。很多人在無(wú)形之中都慢慢變成了胃病的資深患者，其實(shí)想要擺脫它的困擾并沒(méi)有那么麻煩，只要在生活中養(yǎng)成好的習(xí)慣就能夠使胃炎以及胃潰瘍慢慢遠(yuǎn)離你，胃自然一天比一天好。

老胃病者：牢記“晨起二事，睡前三事”，胃一天比一天好！【晨起二事】早上7點(diǎn)，一杯溫開水：人體在經(jīng)過(guò)一晚上的睡眠，早上起床之后身體流失了大量的水分，所以早上剛剛起床之后洗漱完畢，喝一杯溫水，能夠有效的補(bǔ)充身體內(nèi)所需的水分，讓沉睡的身體慢慢的蘇醒，這樣也能夠起到保護(hù)腸胃的作用。還能夠幫助你稀釋血液，達(dá)到養(yǎng)生的目的。

早上7點(diǎn)半，吃養(yǎng)胃早餐：現(xiàn)在很多人都把熬夜當(dāng)成了一件正常的事情，為了能夠爭(zhēng)取多一點(diǎn)睡眠，所以就叫早餐省掉，但是早餐是一日三餐最重要的一餐，因?yàn)槿梭w經(jīng)過(guò)一晚上新陳代謝，此時(shí)需要及時(shí)的補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)來(lái)維持機(jī)體的運(yùn)轉(zhuǎn)。如果你不吃早餐的話，就容易影響機(jī)體的運(yùn)轉(zhuǎn)和身體各個(gè)器官的健康，也會(huì)加大腸胃的負(fù)擔(dān)，久而久之就會(huì)引發(fā)胃粘膜損傷。早餐的時(shí)候最好選擇溫和的食物，這樣能夠保護(hù)腸胃健康，胃一天比一天好。

【睡前三事】按摩足三里：我們的腳上有著非常多的穴位，其中最重要的就是足三里，它決定著我們身體各個(gè)器官的配合能力，特別是對(duì)于腸胃有著很好的滋養(yǎng)保護(hù)作用。所以沒(méi)事經(jīng)常按摩按摩這個(gè)穴位吧。

腹部按摩：晚上我們?cè)诔燥堉?，為了能夠加快食物的消化，提高睡眠質(zhì)量，可以給肚子做一個(gè)按摩，這樣不僅能夠加快身體中的血液循環(huán)，而且能夠使我們對(duì)食物進(jìn)行更好的消化和吸收，減少在身體內(nèi)的堆積，只要輕輕的躺在床上按揉幾下就可以了。

九點(diǎn)后勿進(jìn)食：想要保護(hù)腸胃的健康就要從拒絕宵夜開始，因?yàn)槿梭w經(jīng)過(guò)一天的繁重工作，身體已經(jīng)非常的疲憊，此時(shí)需要你充足的休息，而如果你晚上加班熬夜，吃一些不易消化的食物，反而會(huì)增加腸胃的負(fù)擔(dān)，所以在睡覺(jué)之前一定要保證腸胃內(nèi)的食物被大量的消化，對(duì)于提高睡眠質(zhì)量有幫助。

尤其是早上不好食早餐,中午晚上多飲多食,就會(huì)讓外邪入侵,膽汁減少,甚至逆行返流入胃與胃酸作用對(duì)黏膜憑障產(chǎn)生 破壞形成胃痛、胃脹、打嗝、燒心、噯氣、胃酸過(guò)多、口苦等諸多胃的不適,這個(gè)混合后通過(guò)幽門進(jìn)入腸道對(duì)腸黏膜憑 障產(chǎn)生破壞,形成腸道不適,根在膽,膽不好往往是被忽視的,在右腹肋骨邊緣處隱隱不舒服,因?yàn)槟懼谴x脂肪的重要 物質(zhì),人變得消瘦正是如此所致,膽很重要，不要不在乎膽，其實(shí)這個(gè)癥狀的根在膽,平時(shí)食東西清淡些少油,少食生冷油辣之物,晚上盡量不要熬夜,早點(diǎn)休息。保持好的心情，早上記得早飯要適當(dāng)吃點(diǎn)的，多吃利膽?zhàn)B胃食物。

1、灌南苦菜湯

我國(guó)民間自古就有食用灌南苦菜的習(xí)俗，《詩(shī)經(jīng)》中就記有：“誰(shuí)謂荼苦，其甘如薺”。明代還將其列為救荒食品，那時(shí)的食法是：采苗葉炸熟，用水浸去苦味，淘洗凈，油鹽調(diào)食。味苦性涼，苦入心補(bǔ)火生土，故能健脾胃，輔之紅糖，甘能緩急，能清熱解毒，疏肝利膽，滅菌養(yǎng)胃，通便秘。做法是取干灌南苦菜15克，加水1000ml，放在鍋里一起煮，（最好不要用鐵鍋,其他鍋都行），水燒開后，調(diào)小火煮3-5分鐘，煮好后取湯50ml-100ml飲用，飲用前必須加紅糖，紅糖要深顏色的老紅糖，其余放入冰箱或暖瓶備用，再次飲用時(shí)的灌南苦菜湯必須在燒開后加入紅糖飲用，以前江蘇灌南一帶的人們會(huì)用其充饑當(dāng)飯吃。

2、紫花佩蘭湯

紫花佩蘭，生長(zhǎng)于路邊、灌叢、野地中，多年生草本植物，高20-50cm。其根莖如蒿根入土橫著走，主莖直立，呈綠、紅、紫色，其下部光滑。開紫紅色管狀花，花與果期8-10月。在江蘇灌南等地自古就有食用紫花佩蘭的習(xí)俗，其全草，性平，味辛，利濕，健胃，清暑熱。清暑，辟穢，化濕，調(diào)經(jīng)。治感受暑濕，寒熱頭痛，濕邪內(nèi)蘊(yùn)，脘痞不饑，口甘苔膩，月經(jīng)不調(diào)。①《本經(jīng)》："主利水道，殺蠱毒。"②《翟公炮炙論》："生血，調(diào)氣與榮。"③《綱目》："消癰腫，調(diào)月經(jīng)。"以前人們會(huì)用其涼拌燒湯吃，紫花佩蘭泡酒則疏筋活血，多用于修復(fù)慢性關(guān)節(jié)炎，半月板損傷，頸椎不適及關(guān)節(jié)屈伸不利等，古人常用其做成香囊放置家中，作驅(qū)蟲辟邪之用。

腸胃健康對(duì)人體非常的重要，腸胃健康才能吸收更多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，所以一定要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣以及飲食習(xí)慣，另外在生活中也要少吃一些辛辣刺激的食物，多吃一些溫和的食物，這樣更有助于提高腸胃蠕動(dòng)能力，保護(hù)胃黏膜，胃一天比一天好！