廣東
很多糖友飲食、用藥都規(guī)律，可每次吃完飯，測血糖都會超標(biāo)，以為是吃多了、藥量不夠，就刻意節(jié)食、加藥量，結(jié)果要么餓得頭暈，要么出現(xiàn)低血糖，越控越累。
其實這不是吃多了、藥量不夠，是飯后沒有及時促進(jìn)消化，中醫(yī)講“飯后不消食，糖分必堆積”，脾胃運化變慢，糖分代謝失常，血糖自然飆升。
糖尿病專家楊小紅主任表示，想要穩(wěn)住餐后血糖，不用節(jié)食、不用加藥量，1個簡單的小動作，飯后15分鐘做，就能促進(jìn)消化、輔助穩(wěn)糖，避免餐后血糖超標(biāo)，適合所有糖友，尤其是餐后血糖波動大的糖友。
這個小動作就是“飯后慢走+按揉腹部”。
飯后慢走15分鐘，步伐緩慢、放松身心，不要快走、跑跳，慢走能促進(jìn)脾胃運化、加快糖分代謝；
慢走后，雙手交疊，以肚臍為中心，順時針輕輕揉腹2分鐘，力度輕柔，能進(jìn)一步促進(jìn)消化，緩解餐后腹脹，避免糖分堆積，讓餐后血糖平穩(wěn)不超標(biāo)。
注意：飯后不要立馬慢走，至少間隔15分鐘，避免腸胃不適；慢走時速度不要過快，以身體舒適為宜；揉腹力度不要過猛，避免按壓疼痛；
堅持一段時間，餐后血糖波動會明顯減小，不用再刻意節(jié)食、加藥量。
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瀟湘晨報
