現(xiàn)在家長(zhǎng)帶孩子去超市，基本都會(huì)被兒童零食區(qū)吸引。包裝可愛(ài)，名字好聽，還打著兒童專用健康營(yíng)養(yǎng)的旗號(hào)，很多人看著順眼就往車?yán)锶?，有的甚至一買就是一箱，想著平時(shí)給孩子解饞備用。

但其實(shí)有些看著很乖的兒童零食，用料和衛(wèi)生情況真不怎么樣，甚至比我們平時(shí)不讓孩子碰的辣條還要讓人不放心。只是它們包裝更精致，宣傳更溫和，大家就容易放松警惕。

第一種就是那種一大包很便宜的果凍。孩子一般都很喜歡，滑溜溜甜甜的，一口一個(gè)。但很多低價(jià)果凍根本沒(méi)什么真材實(shí)料，大部分是水、甜味劑、香精和增稠劑調(diào)出來(lái)的。有的生產(chǎn)環(huán)境一般，再加上配料復(fù)雜，孩子吃多了不僅沒(méi)營(yíng)養(yǎng)，還容易影響正常吃飯，年紀(jì)小的孩子不小心嗆到也很危險(xiǎn)。很多家長(zhǎng)覺(jué)得這是小零食無(wú)所謂，一買就是一大包，其實(shí)真的要少買。

第二種是超市貨架上常見的彩色糖果和硬糖。顏色越鮮艷，孩子越喜歡，家長(zhǎng)也容易順手拿幾包。但這類糖除了糖就是各種添加劑，幾乎沒(méi)有任何營(yíng)養(yǎng)。孩子吃多了容易蛀牙，胃口也會(huì)變差，正餐不想吃，零食停不下來(lái)。有的家長(zhǎng)家里常備，孩子哭鬧就給一顆，慢慢就養(yǎng)成習(xí)慣，其實(shí)對(duì)身體沒(méi)一點(diǎn)好處。

第三種是各種酥酥脆脆的油炸膨化零食。很多包裝上畫著卡通圖案，寫著兒童零食，其實(shí)就是典型的高油高鹽食品。吃起來(lái)香，孩子一口接一口停不下來(lái)。但油鹽含量不低，添加劑也多，吃多了容易口渴上火，還會(huì)影響腸胃。很多家長(zhǎng)覺(jué)得孩子愛(ài)吃就多囤點(diǎn)，一箱一箱往家搬，其實(shí)真的要控制。

第四種是那種便宜的果脯蜜餞類零食。看起來(lái)是水果做的，家長(zhǎng)就覺(jué)得比較健康。實(shí)際上為了保質(zhì)期長(zhǎng)、口感好，里面會(huì)加大量的糖和鹽，還有多種食品添加劑。新鮮水果的營(yíng)養(yǎng)基本沒(méi)剩下多少，只剩下甜和膩。孩子當(dāng)零食吃多了，口味變重，反而不愛(ài)吃清淡的飯菜和真正的水果。

我身邊不少家長(zhǎng)都踩過(guò)這些坑，包括我自己以前也是，逛超市看到可愛(ài)的就忍不住買。后來(lái)慢慢了解多了才發(fā)現(xiàn)，很多打著兒童旗號(hào)的零食，只是賣給家長(zhǎng)看的，對(duì)孩子并沒(méi)有多友好。孩子小，身體還在發(fā)育，口味和習(xí)慣都是小時(shí)候養(yǎng)成的。小時(shí)候吃太多重口味零食，長(zhǎng)大就更容易挑食、偏食，也更容易偏愛(ài)甜食和垃圾食品。

其實(shí)給孩子選零食真不用追求多花哨，簡(jiǎn)單干凈最重要。比如原味的堅(jiān)果、新鮮水果、簡(jiǎn)單的面包牛奶，比那些包裝華麗的零食靠譜得多。去超市別被促銷和可愛(ài)包裝帶偏，多看一眼，少買一點(diǎn)，對(duì)孩子更負(fù)責(zé)。

平時(shí)想給孩子吃點(diǎn)健康又放心的零食，可以優(yōu)先選擇天然、少加工的食物。新鮮應(yīng)季水果是首選，蘋果、香蕉、橙子、藍(lán)莓、草莓這類，水分足維生素多，孩子也愛(ài)吃。

奶制品可以選原味無(wú)糖酸奶、純牛奶、小包裝奶酪塊，補(bǔ)鈣又養(yǎng)胃，比飲料和糖果靠譜太多。主食類可以準(zhǔn)備蒸紅薯、玉米、山藥、小饅頭、全麥面包，頂飽又健康，不會(huì)影響正餐。

堅(jiān)果類選原味無(wú)鹽無(wú)調(diào)味的，核桃仁、巴旦木、腰果，稍微碾碎一點(diǎn)給孩子吃，補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)脂肪。也可以準(zhǔn)備一些凍干水果干、無(wú)添加的肉干肉脯，配料越短越好，不額外加糖加油。這些零食天然安全，營(yíng)養(yǎng)實(shí)在，既能滿足孩子嘴饞，又不會(huì)給身體帶來(lái)負(fù)擔(dān)，長(zhǎng)期吃也放心。

帶娃不容易，花錢也要花在實(shí)處。覺(jué)得我說(shuō)得實(shí)在的，幫忙點(diǎn)個(gè)贊，轉(zhuǎn)發(fā)給身邊一起帶娃的家長(zhǎng)，讓更多人別再盲目給孩子買這些零食了。

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