春風送暖，健康相伴。面對快節(jié)奏生活帶來的“亞健康”與慢性病隱患，如何做好自身健康的“第一責任人”？4月11日，肥城市第二人民醫(yī)院主動將健康關(guān)口前移，依托“健康科普行——萬場健康知識講座”宣傳活動，組織骨干醫(yī)務(wù)力量走進邊院鎮(zhèn)王堂村，開展了一場干貨滿滿的“全民健康生活方式健康知識講座”，把優(yōu)質(zhì)的健康服務(wù)直接送到了村民家門口。

破局與反思：直面現(xiàn)狀，喚醒健康意識

本次講座由醫(yī)院經(jīng)驗豐富的李霞醫(yī)師擔任主講。李醫(yī)師用“為什么體檢報告上的箭頭越來越多了？”一語道出了許多現(xiàn)代人的心聲。

當前，久坐不動、外賣依賴、熬夜刷手機等不良生活習(xí)慣在各個年齡段蔓延。數(shù)據(jù)表明，高血壓、糖尿病等慢性病正呈現(xiàn)明顯的年輕化趨勢。本次活動的初衷，正是為了打破“生病才去治”的傳統(tǒng)觀念，倡導(dǎo)“治未病”的健康理念。李醫(yī)師希望通過這次活動告訴大家，健康不是一句口號，而是高質(zhì)量生活的基石，是對個人和家庭最負責任的態(tài)度。

解碼核心：“三減三健”健康行動成為全場焦點

“三減三健”是國家衛(wèi)健委向全社會推廣的健康行動核心，也是本次宣傳的“重頭戲”?！叭郎p”即減鹽、減油、減糖。 現(xiàn)場用直觀的鹽勺和糖罐演示：每天食鹽不超過5克，也就是一個啤酒瓶蓋的量；要警惕零食和飲料中的“隱形糖”。

“三健”即健康口腔、健康體重、健康骨骼。 向居民普及了巴氏刷牙法以及如何通過曬太陽和合理膳食預(yù)防骨質(zhì)疏松，呼吁大家將關(guān)注點從“不生病”延伸到“強體魄”。

落地生根：拒絕空洞說教，日常行動有“妙招”

為了讓健康理念真正落地，將健康行動化作一個個可操作的日常細節(jié)?，F(xiàn)場不僅發(fā)放了控鹽勺、控油壺、健康腰圍尺等實用“健康大禮包”，還傳授了“膳食寶塔法則”（食物多樣、比例合理、規(guī)律進食）、“微運動秘籍”（如提前一站下車步行、工間拉伸）以及“數(shù)字斷舍離”（睡前一小時遠離手機）等接地氣的生活技巧。居民們紛紛表示，這些方法不費力、好堅持，真正做到了將健康融入生活細節(jié)。

溫情關(guān)注：直面“隱形健康”，心理疏導(dǎo)入人心

針對現(xiàn)代人普遍存在的焦慮與精神內(nèi)耗，李醫(yī)師教授了正念呼吸法、情緒日記等自我調(diào)節(jié)技巧，并呼吁大眾：允許自己不完美，學(xué)會為情緒找出口，遇到心理困境時要敢于向?qū)I(yè)人士求助。

倡議與回響：從今天開始，讓微小改變發(fā)生

李醫(yī)師呼吁大家不要被宏大的健康目標嚇退，而是要從“每天多喝一杯水、少吃一口甜、早睡半小時”這些微小改變開始，做自己健康的第一責任人。

活動意義：深遠重大，惠及民生。

通過將專業(yè)的健康知識送到村民家門口，不僅有效提升了村民的健康意識和自我保健能力，更在潛移默化中引導(dǎo)大家樹立了“每個人是自己健康第一責任人”的理念。下一步，肥城市第二人民醫(yī)院將繼續(xù)以“健康科普行”活動為載體，持續(xù)深入基層，開展更多形式多樣的健康宣教活動，為提升全民健康水平貢獻堅實的醫(yī)療力量。

供稿 | 肥城市第二人民醫(yī)院

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