久治不愈的“老胃病”

可能是一種“心病”

“醫(yī)生，我這胃病都快兩年了。胃鏡做了四次，藥吃了一大堆，幽門螺桿菌殺了，什么奧美拉唑、達喜也吃了，跟個藥罐子一樣。我平時特別注意飲食，醫(yī)生講的我都照做了，辣的不吃，冷的不喝，可為什么這潰瘍就是長不好，反反復復呢？”

在精神心理科，我們經(jīng)常遇到這樣的患者。他們有過很多消化科的就診經(jīng)歷，他們看起來極其自律，按時服藥，小心翼翼地維護著自己的飲食清單，極其遵從醫(yī)生囑咐，但胃病卻久久不能根治，時不時胃痛就會發(fā)作。他們常常神情焦慮，唉聲嘆氣，甚至有些人在交談時淚流滿面，深入交流后我們不難發(fā)現(xiàn)這些人大多長期處于職業(yè)高壓、人際關系緊張或者對自我的過度苛求中。

如果你也有一顆“久治不愈”的胃，或許該審視的不僅僅是你吃了什么，沒吃什么，而是你內(nèi)心的壓力與情緒狀態(tài)。

臨床研究發(fā)現(xiàn)，胃是最能表現(xiàn)情緒的器官之一。

胃潰瘍的本質是“防御”與“攻擊”的失衡。胃壁有一層自我保護的黏膜，而胃酸則是消化食物的武器。

不良刺激會使交感神經(jīng)興奮，胃黏膜血管收縮，血流量減少，造成器官營養(yǎng)障礙，促使?jié)冃纬伞?/strong>長期的緊張情緒會引起皮質醇升高，刺激胃酸與胃蛋白酶分泌增加，減少胃粘液分泌，加速潰瘍的形成，同時降低了機體自身修復的效率。這種情況下，即便已經(jīng)進行過正規(guī)的針對胃部癥狀的治療，病情一度緩解，但只要壓力一直存在，潰瘍就仍有復發(fā)的可能。

早在1936年，《自然》（Nature）雜志上就發(fā)表過相關研究。研究結果顯示，當生命體遭受持續(xù)的有害刺激時，會出現(xiàn)典型的應激反應，且反應與刺激的具體類型無關，其中之一就是胃腸道急性糜爛。

心身醫(yī)學界公認，胃潰瘍是一種典型的“心身疾病”。表面看起來是胃出了問題，但它的誘發(fā)、加重，或是總好不了，都可能與情緒脫不了干系。

心理學界曾提出過“潰瘍性格”的概念，它并不是一個診斷術語，而是一種通俗的概括性的人格特征。也并不是說具有這種性格的人一定會生病，而是這些患者的確存在一些性格上的特點，屬于易感人群。比如對自己要求很高，追求完美，不允許自己出現(xiàn)失誤，達不到預期時自我內(nèi)耗；習慣于壓抑負面情緒，不擅長向他人求助，所有的問題都自己包攬，表面平靜，內(nèi)心卻反復糾結；對自身忽視，優(yōu)先滿足他人需求，憂思過度。

如果你有以上某些性格特點，同時你的胃病又反反復復總是治不徹底，就該引起注意了。

胃與“心”的治療雙管齊下。針對胃部的問題，聽從消化科專業(yè)醫(yī)生的治療建議。但如果你發(fā)現(xiàn)你的胃藥只能短期緩解癥狀，情緒不好時容易反復波動，可以在治療胃病的同時咨詢精神心理科。一些調(diào)節(jié)情緒的藥物配合心理治療，可以獲得良好的效果。

1.人在壓力大時，會下意識地屏住呼吸、身體緊繃，這會加重胃部的負擔。可以在胃部不適的時候進行5—10分鐘的腹式呼吸練習：兩只手分別輕輕放在胸部與腹部，深吸氣讓腹部隆起，保持胸部不動，屏住幾秒鐘，再慢慢呼氣?；蛘唛]上眼睛想象一個讓自己安全舒適的場景，比如海邊、星空、草原、森林等等，越具體越好。這些簡單的做法都可以讓自己慢慢放松下來，減輕胃部不適感。

2.別讓自己吃得太“苦”。有些患者因為害怕胃病老不好，飲食極其單一。其實，過度限制飲食帶來的心理匱乏感也是一種壓力。不妨在專業(yè)醫(yī)生指導下，適當恢復飲食的多樣性。

3.試著問問自己，我的胃疼通常發(fā)生在什么時候？是面對繁重的工作還是緊張的人際關系？抑或是別的場景？識別出具體的壓力來源，并嘗試通過寫日記、傾訴或者休息來緩解它。

久治不愈的胃潰瘍不僅是單純的零件磨損，它也是身體發(fā)出的信號，提醒你背負的情緒壓力已經(jīng)太多了，是時候放松放松，調(diào)整休息一下了。

在向專業(yè)醫(yī)生求助的同時，也請試著放下那份過度的責任感，允許自己偶爾犯錯，允許自己不那么完美，規(guī)律生活，勞逸結合。一個健康的胃，需要一個松弛的心靈來守護。

來源| 健康安徽

責編| 顧盼編輯| 楊卜

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