最近微信改版，容易找不到尹哥的文章，大家記得把尹哥設為星標?? 哦~

中學時代的你，有沒有為了什么拼過命？

除了寫滿公式的試卷、暗戀不敢表白的同桌，對不少人來說，答案還有拉屎。

那些在便秘邊緣反復崩潰的少年，一周只拉一兩次是常態(tài)。排便時不僅要承受肛如刀割的痛楚，還得面對“不拉則已，一拉驚人”的尷尬，狂按沖水鍵都帶不走驚天巨屎。

可按理說，年紀越大的人往往更容易被便秘纏上 [1]。還是如花似玉年紀的中學生，怎么就痛失“拉屎自由”了？

01

中學生，拉屎比學習還費勁

對中學生來說，便秘絕非玩笑，而是隱秘的日常。

有時火龍果和西梅汁輪番上陣，或許能解一時之急。但面對堆積腸胃已久的“陳年老屎”，幾支開塞露也未必見效。被逼到走投無路時，用手指直接介入聽起來炸裂，卻能大力出奇跡。

醫(yī)學上，便秘的診斷有著明確標準。功能性胃腸病最權威的羅馬 IV 標準，在 2016 年修訂時，將兒童青少年的癥狀持續(xù)時間從兩個月縮短至一個月，幫助更早識別出長期排便困難的孩子 [2]。

由于缺乏針對全國中學生的大型調(diào)查，我們整理了不同地區(qū)的中學生便秘研究，發(fā)現(xiàn)按羅馬 IV 標準，上海崇明中學生便秘檢出率在 13.95%，河南高中生為 10.5% [2][3]。換算成 40 人的班級，大約有 4-6 名“拉屎困難戶”。

即便是根據(jù)更早的羅馬 III 標準，蘇州中學生檢出率仍達到 13.53%，甘肅臨夏也有 5.37% [4][5]。

作為對比，一項納入 12 萬名中國成年人的薈萃研究顯示，中國成人便秘患病率約在 6.5%-8.1% 之間 [6]。由此可見，處于生長發(fā)育巔峰期，卻在和便秘斗爭的中學生，不一定比成人少。

這場規(guī)模宏大的群體隱疾，落在每一位少男少女的身上，都是難以言說的生理磨難。

當又干又硬的屎刮擦著腸壁，溫柔點拉，只能感覺到密不透風的阻塞感；太用力的話，又會痛得冒冷汗，巨大的屎能把肛門撐得幾乎裂開。

更無奈的是，中學生的生理需求往往要為課程表讓路。

理想狀態(tài)下，早起晨便最為順暢，可蹲廁所太久會影響早餐，吃完又趕上早讀，于是只能將便意壓回肚子里。有時終于等到腸道低鳴，但去廁所努力半天，最終只憋出一個屁。

這種身體的極限拉扯，讓不少中學生倍感焦躁。尤其在備戰(zhàn)中高考的關鍵階段，緊繃的神經(jīng)遇上排便不暢，學習狀態(tài)也要大打折扣。

更別提頻繁跑廁所，還可能被老師誤會為是逃避學習的拙劣借口，并被貼上不安分的標簽。

而且根據(jù)《南方周末》報道，在河北省兒童醫(yī)院便秘?？埔幻t(yī)生接診過的患者中，便秘程度嚴重的基本都是時間被嚴格控制的住宿中學生，“他們往往一周排便一次，甚至更久” [7]。

對于考試排名下降幾位都覺得天塌了的中學生來說，拉不出屎不僅是身體的痛苦，也讓最基本的生理需求都成了奢望，造成長期的心理負擔。

02

便秘中學生，是怎樣煉成的

中學階段，本該是身體最耐造的年紀，哪怕剛跑完一千米，也能幾分鐘調(diào)整好呼吸坐回教室上課。常理上他們的腸胃也該“年輕力壯”，但咋就被一坨屎狠狠拿捏了？

發(fā)表在《中國學校衛(wèi)生》上，一項調(diào)查了上海市崇明區(qū)近五千名中學生的研究發(fā)現(xiàn)，中學生便秘，不良生活習慣難辭其咎 [2]。

其中影響最明顯的是日常飲食結(jié)構(gòu)。辛辣食物占比越高、吃得越頻繁，越容易便秘。與之相對的是每天主動攝入蔬菜的學生，便秘情況明顯更少。

同樣重要的還有運動頻率。中學生每周能活動的時間，除了雷打不動的大課間跑操，還有“體弱多病”的體育老師沒被迫請假時的兩三節(jié)體育課。

但對于每天屁股焊在椅子上十數(shù)個小時的中學生來說，這點運動量，想促進腸胃蠕動幫助排便實在杯水車薪。

研究還發(fā)現(xiàn)，市示范性高中生便秘檢出率為 18.23%，比普通高中多五個百分點，可能是面臨高考，學業(yè)壓力重又睡眠時間少惹的禍 [2]。

可這種不盡如人意的生活習慣，往往并非中學生的主動選擇。從睜眼到熄燈，他們?nèi)缤咚龠\轉(zhuǎn)的機器，每分鐘都被精確計算。

課間十分鐘，在老師拖堂與提前回座位安靜的夾縫中，沖刺、排隊、搶坑位成了必修課。好不容易蹲下，預備鈴一響拉出半截，屎都要被嚇得縮了回去，只能火急火燎地提上褲子沖向教室。

甚至在寢室熄燈后，摸黑拉屎也可能因違反宿管紀律而登上公告欄的批評位。為了不給班級扣分，學生們只能被迫學會“懂事”地憋著。

嚴絲合縫的作息是一方面，更為隱蔽的是，很多學生還會陷入“拉屎羞恥”。像在上課時向老師報告出門就很需要勇氣，因為這無異于當眾宣布：我去拉屎了。

下課后，廁所里不僅擠得像早晚高峰的地鐵，要是碰上沒有門的隔間，一些調(diào)皮搗蛋的同學，還會圍在旁邊發(fā)出肆無忌憚的嘲笑。

幾平米的寢室?guī)矝]有一坨屎的容身之地。因為威力巨大的屎，不僅會熏得方圓五米寸草不生，還會黏糊糊地掛在便池里沖不下去，得擁有強大的心理素質(zhì)，才能扛下室友的蹙眉和捂鼻。

為了避開這種尷尬，一兩周才回家一次的住校生即便“屎”到臨頭了，也會靠意念憋到放假。見到馬桶的那一刻，身體和屎都有種出獄般的快感。

長此以往，拉屎都成了一門玄學，在學校的時候死活拉不出來，一回家就開始報復性狂拉。

03

憋回去的屎，都成了隱形創(chuàng)傷

更嚴重的是，被拉屎羞恥感打敗的中學生，往往面臨著更脆弱的心理狀況，長此以往，排便只會難上加難。

發(fā)表在《情感障礙雜志》的一項研究指出，存在抑郁癥和焦慮癥的學生，患上便秘的風險分別是普通學生的 1.65 倍和 1.64 倍 [8]。

一個合理的解釋是，心理壓力可能會通過影響免疫和神經(jīng)信號來干擾腸道，當人長期處于焦慮中，大腦對腸道信號的感知會變得異常敏感甚至產(chǎn)生誤判，從而打亂了正常的排便節(jié)奏 [8]。

這種干擾往往是相互的，壞心情會堵住腸道，反過來，腸道的罷工信號也會傳輸?shù)缴窠?jīng)系統(tǒng)，影響心理健康。

西安交通大學一項針對河南高中生的研究顯示，在患有便秘的學生中，有 60.5% 的人存在心理健康問題，而在排便正常的學生中，這個比例只有 26% [3]。

便秘給青少年帶來的，是一套隱秘的組合拳。

愛爾蘭都柏林大學一項包含中國樣本的綜述研究指出，便秘青少年的軀體化表現(xiàn)更明顯，除了腹部脹痛，還常伴有惡心、嘔吐或頭暈 [9]。

由于直腸與膀胱相鄰，積壓的糞便還會壓迫膀胱，不僅導致膀胱過度活動，還會改變排尿頻率，讓原本就緊湊的課間生活變得更加捉襟見肘 [10]。

為了減少跑廁所的次數(shù)，很多學生會下意識克制喝水的欲望。但這恰恰捅了便秘的“馬蜂窩”，水分攝入不足會讓糞便愈發(fā)干硬，摩擦力增大，排出更難。

比生理痛苦更難熬的是心理壓力。在敏感的青春期，如廁尷尬極易引發(fā)社交焦慮，甚至遭到同伴的嘲笑。這種隱形的壓力不僅會削弱少年的自尊心，還可能間接導致學習成績的下滑 [9]。

即便如此，在分秒必爭的校園里，當不適來臨時，放下手中做到一半的試卷去拉屎，仍會被視為浪費時間。最基本的生存需求，在這一階段必須無條件為學業(yè)讓步。

很多人或許都安慰過自己，“等上大學就好了”，以為熬過這段高度緊繃的日子，腸胃就能恢復如初。

然而現(xiàn)實是，步入大學乃至職場的我們，依然在為了通勤省掉早餐，為了完成 KPI 將午飯壓縮至十分鐘。

曾經(jīng)課間沖刺搶坑位的少年，眨眼就成了在寫字樓衛(wèi)生間里，邊蹲坑邊回“收到”的大人。

本文科學性已由女王大學病理及分子醫(yī)學碩士伍麗青審核

作者：糕酥鹽｜數(shù)據(jù)：糕酥鹽 樂樂

設計：卜卜脆 秋瞳｜微信編輯：牛六六

參考資料：

[1] 中華醫(yī)學會消化病學分會胃腸動力學組, & 功能性胃腸病協(xié)作組. (2019). 中國慢性便秘專家共識意見 (2019，廣州). 中華消化雜志, 39(9), 577-578.

[2] 莊羽驍, 許俊, 周紅艷, 徐慧鮮, 王志勇, & 胡穎. (2022). 上海市崇明區(qū)中學生功能性便秘篩查狀況. 中國學校衛(wèi)生, 43(9), 1391-1395.

[3] Luo, Y., Cui, Z., Zou, P., Wang, K., Lin, Z., He, J., & Wang, J. (2020). Mental health problems and associated factors in Chinese high school students in Henan province: a cross-sectional study. International Journal of Environmental Research and Public Health, 17(16), 5944.

[4] 閆寧, 沈蕙, & 徐勇. (2014). 蘇州市中學生功能性便秘危險因素分析. 中國學校衛(wèi)生, 35(8), 1249-1250.

[5] 吳志平, 齊國卿, 謝瑞霞, 王小英, 李佩容, 危蓉, ... & 張德奎. (2016). 甘肅省少數(shù)民族地區(qū)中學生功能性胃腸病患病率及危險因素調(diào)查. 中國衛(wèi)生統(tǒng)計, 33(5), 796-799.

[6] Chen, Z., Peng, Y., Shi, Q., Chen, Y., Cao, L., Jia, J., ... & Zhang, J. (2022). Prevalence and risk factors of functional constipation according to the Rome criteria in China: a systematic review and meta-analysis. Frontiers in medicine, 9, 815156.

[7] 林成蹊. (2025). 便秘的中學生，和被忽視的如廁自由. 南方周末. Retrieved 2 February 2026 from https://mp.weixin.qq.com/s/T3IWvsUAO4fpIg0qioDPRQ.

[8] Liu, S., Lu, J., He, Y., Zheng, G., Liu, S., Xiang, Y., ... & Xiao, Y. (2025). The sequential association between depression, anxiety, and functional constipation among Chinese children and adolescents: A mediation by resilience. Journal of Affective Disorders, 390, 119845.

[9] McCague, Y., Hill, K., Furlong, E., & Somanadhan, S. (2025). The psychosocial impact of childhood constipation on the children and family: A scoping review. Journal of Pediatric Nursing, 82, e142-e163.

[10] van Summeren, J. J., Holtman, G. A., van Ommeren, S. C., Kollen, B. J., Dekker, J. H., & Berger, M. Y. (2018). Bladder symptoms in children with functional constipation: a systematic review. Journal of Pediatric Gastroenterology and Nutrition, 67(5), 552-560.