高潔中醫(yī)：失眠的人別只會(huì)喝牛奶！雞蛋這樣煮，補(bǔ)陰安神，倒頭就睡不煩躁
高潔 廣州中醫(yī)藥大學(xué)教授 神經(jīng)內(nèi)科主任醫(yī)師，擅長(zhǎng)：失眠、焦慮、抑郁、睡眠障礙、脾胃失和、神經(jīng)衰弱、更年期綜合征等問(wèn)題?，F(xiàn)定期在廣州宏韻中醫(yī)互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院坐診。

一說(shuō)到失眠吃什么，你是不是也會(huì)想到睡前喝杯熱牛奶？
說(shuō)實(shí)話，牛奶確實(shí)能助眠，但只適合輕微失眠、脾胃好的人，要是你失眠嚴(yán)重、還總煩躁，手腳心發(fā)熱的類型，就用處不大了。
就拿我之前接診的一位40多歲患者來(lái)說(shuō)，她跟我說(shuō),高主任，不是說(shuō)喝牛奶可以助眠嗎？我喝了3個(gè)月，感覺還是睡不著。
她什么情況呢？躺床上心煩，翻來(lái)覆去，手腳心發(fā)熱，嘴里干干的，好不容易睡著了還一身汗。
其實(shí)這是陰虛火旺的癥狀，而牛奶補(bǔ)陰的力度很小，壓不住那團(tuán)虛火。
陰虛引起的失眠良方：雞子黃湯 ?
那怎么能壓住呢？今天分享一個(gè)特別簡(jiǎn)單的東西，我們廚房就有的——雞蛋。
不是水煮，也不是蒸蛋，而是老祖宗傳下來(lái)的一個(gè)名方，雞子黃湯。就是用生雞蛋黃沖出來(lái)的。
雞蛋黃這個(gè)東西呢，性平，味甘，入心腎。它特別能補(bǔ)陰液，尤其是滋心陰、養(yǎng)腎陰。
虛火是因?yàn)殛幉粔?，你把陰補(bǔ)上去了，火自然就降下來(lái)了，不需要硬壓。
怎么做呢？?
1基礎(chǔ)版：雞子黃湯
把碗用開水燙一下，隨后打入一個(gè)蛋黃，去掉蛋清（用無(wú)菌雞蛋）；
加入剛燒開的水，邊加水邊攪拌，攪成淡黃色的蛋花湯,加一點(diǎn)點(diǎn)冰糖或者蜂蜜調(diào)味。
這碗湯，看似樸素，卻能清虛熱、滋心陰、安神志。
對(duì)于那種心慌、心煩、舌尖紅、口干、睡不踏實(shí)的虛煩失眠，還有陰虛型的更年期女性，出現(xiàn)五心煩熱,盜汗，情緒易怒的人,都非常適合。
2進(jìn)階版：黑豆雞子黃湯
如果失眠還伴有明顯的腰膝酸軟、耳鳴、頭發(fā)早白、記性差,這說(shuō)明不光心陰虧，腎陰也虛得厲害。
這時(shí)可以在基礎(chǔ)版上加上一味黑豆，就變成了黑豆雞子黃湯。
黑豆，長(zhǎng)得就像縮小版的腎，色黑入腎，是補(bǔ)腎、滋陰、固澀的佳品。腎水足了，心火自然往下交，這叫心腎相交，人就能睡踏實(shí)了。
提前用兩小把黑豆，煮上一鍋濃濃的黑豆水，把黑豆濾出來(lái)，然后用滾燙的黑豆水，去沖一個(gè)生蛋黃，攪勻即可。
在這里高主任要提醒大家，濕熱體質(zhì)，舌苔厚膩，脾胃虛寒嚴(yán)重者，高脂血脂人群，就不太適合了。
食療是輔助調(diào)理，如果失眠嚴(yán)重，建議還是及時(shí)面診，綜合辯證調(diào)理。
（注：本文為養(yǎng)生科普，不代替診療意見，體質(zhì)復(fù)雜者，請(qǐng)?jiān)趯I(yè)醫(yī)師指導(dǎo)下使用。）