芹姐先講一個最容易被忽視的問題——藍(lán)莓性涼，容易傷脾陽，助濕氣。

春天本來就是肝氣生發(fā)、濕氣上行的季節(jié)。春天吃藍(lán)莓要先看自己體質(zhì)：

陰虛體質(zhì)：口干、眼干、皮膚干、手心腳心熱、睡眠淺，吃藍(lán)莓最合適，養(yǎng)陰明目。

陽虛體質(zhì)、脾胃虛寒：手腳涼、怕冷、容易拉肚子，不吃或少吃

如果體質(zhì)適合吃，一天也別超過10顆

芹姐叮囑吃藍(lán)莓注意的3點

別和“收斂”的食物一起吃

藍(lán)莓本身有收斂、固澀的作用。如果你吃藍(lán)莓的同時，又吃很多烏梅、山楂、柿子、石榴這類同樣帶收斂性質(zhì)的東西，容易把病邪、濕氣“關(guān)”在體內(nèi)。

什么意思呢？

比如你本來有點感冒還沒好透，或者體內(nèi)有濕氣、痰濁，這時候藍(lán)莓配山楂，一收斂，邪氣出不去，全悶在身體里，結(jié)果就是咳嗽拖好久、痰更黏、胸口發(fā)悶。

晚飯后別吃，容易影響睡眠和夜尿

藍(lán)莓入腎經(jīng)，有利水的作用，而且它偏涼。晚上吃藍(lán)莓，涼性入腎，容易讓腎陽受擾。

結(jié)果就是兩件事：

● 一是夜尿增多，一晚上起來兩三次，睡不好；

● 二是第二天早上眼皮浮腫、小腿發(fā)沉，這是水濕代謝不掉的表現(xiàn)。

藍(lán)莓最好在下午三四點之前吃，最晚不超過晚飯前。

正在拉肚子或者關(guān)節(jié)酸痛的人

本來只是有點拉肚子，想著吃點藍(lán)莓補補維生素，結(jié)果越拉越厲害。為啥？因為藍(lán)莓的涼性和收斂性，在拉肚子的時候是兩重打擊。

拉肚子分很多種，如果是受寒、吃壞東西、脾虛導(dǎo)致的腹瀉，腸道本身就處于一種“陽氣不足、濕氣往下走”的狀態(tài)。

藍(lán)莓一進(jìn)去，涼上加涼，收斂又把濕氣關(guān)在腸道里，肚子脹、拉不干凈、里急后重，反而更難受。

同樣，關(guān)節(jié)酸、關(guān)節(jié)痛的時候也別吃。“風(fēng)寒濕三氣雜至，合而為痹”，關(guān)節(jié)問題大多跟寒濕有關(guān)，藍(lán)莓的涼性會加重寒濕，讓關(guān)節(jié)更沉、更酸、更不利索。

不止藍(lán)莓，拉肚子的時候所有生冷水果都要停掉，可以喝點生姜紅糖水、山藥粥，把脾胃暖起來再說。

藍(lán)莓和這些“傷身搭配”，很多人天天在做

第一種：藍(lán)莓、酸奶

兩個涼性東西疊加，寒上加寒，尤其從冰箱拿出來直接吃，脾胃像被潑冷水。時間長了胃痛、腹瀉、小腹發(fā)涼。

第二種：藍(lán)莓、冰沙

寒涼傷陽，冰品更甚。中老年人陽氣本就走下坡，這么吃等于把陽氣往外趕，結(jié)果腰膝酸軟、夜尿多、精神不振。

第三種：藍(lán)莓、大量糖

甜生濕，酸收澀，加在一起濕氣更難排，你以為酸甜可口，其實是給濕氣開門。