春天是萬物生發(fā)的季節(jié)，也是我們調(diào)養(yǎng)身體的黃金時期。很多中老年朋友一到春天就容易犯困、氣色不好、晚上翻來覆去睡不著，其實這都是氣血不足、肝血虧虛的表現(xiàn)。今天開心給大家分享一個老中醫(yī)都在喝的養(yǎng)生茶 —— 桑葚茶，做法簡單，效果卻特別好，堅持喝一段時間，你會發(fā)現(xiàn)氣色變好了，睡眠踏實了，整個人都顯得年輕有精神。

桑葚：被稱為 "民間圣果" 的滋補(bǔ)佳品

桑葚在中醫(yī)里可是個寶貝，早在兩千多年前就被列為皇帝的御用補(bǔ)品。它味甘、酸，性寒，歸心、肝、腎經(jīng)，最擅長滋陰補(bǔ)血、生津潤燥、補(bǔ)肝益腎。

中醫(yī)常說 "女子以血為本"，氣血足了，臉色才會紅潤有光澤，頭發(fā)才會烏黑濃密。桑葚能直接補(bǔ)充肝血和腎精，對于肝腎陰虛引起的頭暈耳鳴、視力模糊、須發(fā)早白、失眠多夢都有很好的調(diào)理作用。

現(xiàn)代研究也發(fā)現(xiàn)，桑葚含有豐富的花青素、白藜蘆醇、維生素 C、鐵元素等營養(yǎng)成分。很多中老年朋友平時舍不得買昂貴的補(bǔ)品，桑葚就是性價比極高的選擇，幾塊錢就能買一大包，能喝好長時間。其中鐵含量在水果中名列前茅，每 100 克桑葚含鐵 42.5 毫克，是補(bǔ)血的天然食材。花青素和白藜蘆醇都是強(qiáng)大的抗氧化劑，能清除體內(nèi)的自由基，延緩細(xì)胞衰老，讓皮膚保持彈性，減少皺紋的產(chǎn)生。

對癥搭配桑葚茶 功效翻倍更實用

單純喝桑葚茶已經(jīng)很好了，搭配上其他食材，功效會更全面。開心給大家整理了 3 個最適合中老年朋友的配方，大家可以根據(jù)自己的情況選擇。

基礎(chǔ)桑葚茶

這個配方最簡單，適合所有人日常飲用。

1、取干桑葚 15-20 克，用清水快速沖洗一下，去掉表面的灰塵

2、放入茶壺中，加入 500 毫升沸水

3、蓋上蓋子燜泡 10-15 分鐘即可飲用

4、可以反復(fù)沖泡，直到味道變淡，最后把桑葚也一起吃掉

堅持喝這個基礎(chǔ)款，能明顯改善口干舌燥、眼睛干澀、大便干結(jié)的問題，還能幫助提高免疫力，預(yù)防感冒。

桑葚枸杞紅棗茶

這個是養(yǎng)氣血的黃金組合，特別適合氣血不足的女性和中老年朋友。

1、準(zhǔn)備干桑葚 10 克、枸杞 10 克、紅棗 3-5 顆

2、紅棗去核，和桑葚、枸杞一起洗凈

3、放入杯中，用沸水沖泡，燜 15 分鐘

4、可以加少量冰糖調(diào)味，口感更好

紅棗能補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神，枸杞能滋補(bǔ)肝腎、益精明目。三者搭配，補(bǔ)血效果加倍，對于面色萎黃、頭暈乏力、心悸失眠、月經(jīng)量少等問題有非常好的改善作用。

桑葚桂圓蓮子茶

這個配方專門針對失眠多夢、睡眠質(zhì)量差的朋友。

1、準(zhǔn)備干桑葚 10 克、桂圓肉 5 克、蓮子 10 克

2、蓮子提前用溫水泡軟，去芯

3、把所有食材放入鍋中，加入適量清水

4、大火燒開后轉(zhuǎn)小火煮 20 分鐘即可

5、睡前 1 小時飲用，效果最佳

桂圓能補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神，蓮子能清心火、安心神。這個茶能很好地緩解心脾兩虛引起的失眠、健忘、多夢，讓你一覺睡到天亮，第二天精神飽滿。

喝桑葚茶的正確方法和禁忌

再好的東西也要喝對方法，才能發(fā)揮最大的功效，還不會傷害身體。

最佳飲用時間：上午 9-11 點是脾經(jīng)當(dāng)令的時間，下午 3-5 點是膀胱經(jīng)當(dāng)令的時間，這兩個時間段喝桑葚茶，吸收效果最好。盡量不要在晚上睡前 1 小時內(nèi)喝太多，以免起夜影響睡眠。

飲用劑量：每天干桑葚的用量不要超過 30 克，過量飲用可能會引起腹瀉、腹脹。剛開始喝的朋友可以從少量開始，讓身體慢慢適應(yīng)。

脾胃虛寒的人，平時容易拉肚子、手腳冰涼的，要少喝，或者搭配生姜片一起喝。糖尿病患者，桑葚含糖量較高，要嚴(yán)格控制用量。孕婦和兒童，要在醫(yī)生指導(dǎo)下飲用。正在服用感冒藥、退燒藥的人，暫時不要喝。

小技巧：桑葚茶可以反復(fù)沖泡，但不要隔夜喝，以免滋生細(xì)菌。干桑葚要放在陰涼干燥處保存，避免受潮發(fā)霉。

堅持喝桑葚茶 身體會有這些驚喜

很多寶子給開心反饋，堅持喝桑葚茶一個月后，身體出現(xiàn)了很多可喜的變化。

最明顯的就是睡眠變好了，以前躺在床上翻來覆去一兩個小時都睡不著，現(xiàn)在沾枕頭就能睡，半夜也不會醒，早上起來神清氣爽。

然后是氣色變好了，以前臉色發(fā)黃發(fā)暗，沒有光澤，現(xiàn)在臉色紅潤了，皮膚也細(xì)膩了很多，連斑都淡了一些。

還有的寶子說，眼睛不那么干澀了，以前看手機(jī)一會兒就眼睛疼、模糊，現(xiàn)在看久了也沒事，頭發(fā)也掉得少了，還長出了一些黑發(fā)。

整個人的精神狀態(tài)變好了，以前總是覺得疲憊不堪，渾身沒勁，現(xiàn)在精力充沛，干什么都有勁兒了。

養(yǎng)生不是一朝一夕的事情，需要我們長期堅持。桑葚茶是一種非常溫和的養(yǎng)生方式，沒有副作用，適合長期飲用。每天一杯桑葚茶，既能享受美味，又能調(diào)養(yǎng)身體，何樂而不為呢？

今天的分享就到這里了，希望對大家有所幫助。寶子們可以根據(jù)自己的情況，選擇適合自己的配方，堅持喝一段時間，相信你一定會看到身體的變化。如果覺得這篇文章有用，別忘了點贊、收藏，轉(zhuǎn)發(fā)給身邊的家人和朋友，讓更多人受益。

開心祝所有寶子們身體健康，氣色紅潤，每天都有好心情！