重要提醒！今夏高溫來勢猛，這些城市要警惕，家家戶戶早準(zhǔn)備

剛進(jìn)4月，不少地方就提前“發(fā)燒”，南方多地氣溫直接沖上35℃，比往年早了近半個(gè)月。很多人還沒準(zhǔn)備好夏裝，暑氣就先一步找上門。中國氣象局在4月1日剛發(fā)布2026年主汛期（6—8月）氣候預(yù)測，今年夏天的天氣格局基本定了：全國大部普遍偏熱，高溫來得早、持續(xù)久、強(qiáng)度大，多個(gè)城市要直面“烤”驗(yàn)，普通家庭必須提前上心、早做準(zhǔn)備。

先給大家說個(gè)準(zhǔn)信：今年夏天不是局部熱，是大范圍偏熱，全國大部氣溫比常年偏高0.5—1℃，高溫日數(shù)明顯增多，38℃—40℃的極端高溫會頻繁出現(xiàn)，局部地區(qū)甚至可能突破42℃。更關(guān)鍵的是，今年三伏是40天加長版，初伏7月15日開始，中伏從7月25日到8月13日，整整20天，這20天是全年最熱的“核心時(shí)段”，和大暑節(jié)氣撞在一起，熱量越積越猛，體感溫度能比實(shí)際氣溫高5—8℃，白天烤、晚上燜，連夜里最低溫都難低于30℃。

為啥今年夏天這么熱？主要是兩個(gè)原因疊加。一是全球氣候變暖的大背景，最近十幾年全球氣溫一直往上走，陸地和海洋攢的熱量多，今年更容易爆發(fā)高溫。二是今年氣候條件特殊，厄爾尼諾現(xiàn)象逐步發(fā)展，再加上副熱帶高壓偏強(qiáng)、位置穩(wěn)定，牢牢罩住中東部大部分地區(qū)，晴天多、太陽曬、濕度大，想不熱都難。而且今年還是“秋包伏”，立秋（8月7日）之后才進(jìn)末伏，老話說“秋包伏，熱得哭”，就算到了8月中旬，暑氣也退不了，秋老虎還要發(fā)威，大家別盼著立秋就涼快。

高溫不是全國都一樣，不同城市熱法不同、時(shí)間不同，下面這些城市是今年的“重點(diǎn)警惕區(qū)”，住在附近的一定要記牢。

首先是華北、黃淮一帶，北京、天津、石家莊、濟(jì)南、鄭州、太原這些城市，是最早熱起來的一批。最熱時(shí)段集中在6月下旬到7月上旬，屬于“干熱暴曬型”，太陽毒、紫外線強(qiáng)，白天溫度輕松沖到37—39℃，局部能超40℃，但早晚稍微涼快點(diǎn)。這個(gè)時(shí)間段正好趕上北方麥?zhǔn)�，農(nóng)機(jī)手、農(nóng)民在地里干活，一定要避開中午11點(diǎn)到下午3點(diǎn)，別硬扛，防曬、補(bǔ)水要跟上。對普通家庭來說，6月就得把涼席、風(fēng)扇、空調(diào)檢查好，別等熱起來才著急準(zhǔn)備。

然后是今年高溫的“核心區(qū)”，重慶、長沙、武漢、南昌、杭州、福州、成都東部這些城市，從7月中旬一直熱到8月下旬，幾乎覆蓋整個(gè)三伏天。這里的熱是“桑拿悶熱型”，濕度特別大，身上黏糊糊的，汗出不來，體感溫度比實(shí)際高很多，38℃的天能讓人感覺像45℃。這些地方高溫日數(shù)最多，平均27—32天，差不多一個(gè)月都在高溫里，連續(xù)高溫天數(shù)長，對老人、孩子、戶外工作者考驗(yàn)最大。家里有老人的，提前備好降溫設(shè)備，別省電費(fèi)，高溫天健康比什么都重要。

還有新疆的吐魯番、烏魯木齊、喀什等地，屬于“極端干熱型”，整個(gè)夏天6—8月都被高溫籠罩。白天溫度經(jīng)常超40℃，吐魯番等地甚至能到45℃左右，太陽曬在身上像針扎，戶外待一會兒就容易曬傷、脫水。這里晝夜溫差大，白天熱、晚上稍涼，但白天基本沒法戶外活動，適合早晚出門辦事、干活，中午必須待在陰涼處。

另外，華南的廣州、南寧、�？诘鹊�，屬于“濕熱型”，高溫來得早、結(jié)束晚，從5月就開始熱，一直持續(xù)到9月。這里濕度大、雨水多，熱起來又悶又潮，衣服晾不干，身上總覺得黏膩，高溫天里還要防潮濕、防霉，家里可以備點(diǎn)除濕盒，保持干燥。

高溫天氣影響的不只是體感，還關(guān)系到日常生活的方方面面，家家戶戶都要提前留心。

先說用電用水。今年高溫持續(xù)久、范圍廣，家家戶戶開空調(diào)、風(fēng)扇、冰箱，用電負(fù)荷會大幅增加，老舊小區(qū)、農(nóng)村地區(qū)容易出現(xiàn)跳閘、斷電。大家提前檢查家里電路，老舊電線及時(shí)更換，空調(diào)別24小時(shí)不停機(jī)，溫度設(shè)26—28℃最合適，既省電又舒服。同時(shí)，部分地區(qū)可能出現(xiàn)伏旱，降水偏少，用水緊張。平時(shí)要養(yǎng)成節(jié)水習(xí)慣，洗菜水、洗衣水別浪費(fèi)，用來沖廁所、澆花，避免高溫天停水、限水帶來麻煩。

再說說出行和戶外安排。高溫天出行，能開車就別騎車、走路，尤其是中午時(shí)段，路面溫度能超50℃，騎車、走路容易中暑、曬傷。開車的朋友，別把充電寶、香水、打火機(jī)放車?yán)铮邷叵氯菀妆�、起火，停車盡量找陰涼處。戶外工作者，比如建筑工人、快遞員、環(huán)衛(wèi)工人，單位和個(gè)人都要調(diào)整時(shí)間，盡量早出晚歸，避開最熱時(shí)段，隨身戴水、遮陽帽、毛巾，感覺頭暈、乏力就趕緊休息。

還有居家和飲食。居家防暑很簡單，白天關(guān)門窗、拉窗簾，擋住熱氣，早晚開窗通風(fēng)，保持空氣流通。冰箱里可以常備綠豆湯、酸梅湯、西瓜、黃瓜，這些都是天然消暑的，比喝冰水、飲料健康。飲食上別吃太油膩、太辣的，多吃清淡的、新鮮的蔬菜瓜果，少量多次喝水，別等口渴了才喝，出汗多的時(shí)候可以喝點(diǎn)淡鹽水，補(bǔ)充電解質(zhì)。

特殊人群要格外照顧。老人、孩子、孕婦、慢性病患者，是高溫天的脆弱群體。老人體溫調(diào)節(jié)能力差，容易中暑，家人要多關(guān)注，定時(shí)看看老人狀態(tài)，別讓老人長時(shí)間待在悶熱房間里。孩子活潑好動，容易出汗，別給孩子穿太厚，及時(shí)換汗?jié)竦囊路滋焐賻Ш⒆尤敉獗⿻�。�?dú)居老人更要留心，鄰里之間多走動、多問問，發(fā)現(xiàn)異常及時(shí)幫忙，遠(yuǎn)親不如近鄰，高溫天互相照應(yīng)很重要。

今年夏天的高溫，不是普通的熱，是來得早、持續(xù)久、強(qiáng)度大的“三重高溫”，誰都不能掉以輕心。不用恐慌，但也不能大意，提前準(zhǔn)備、科學(xué)應(yīng)對，才能平平安安過夏天。

最后想問問大家：你所在的城市往年夏天熱不熱？今年準(zhǔn)備好怎么防暑了嗎？評論區(qū)聊聊，互相提醒、互相借鑒，一起安穩(wěn)度過這個(gè)夏天！