陜西
現(xiàn)代保健報(bào)訊：年紀(jì)一大，總感覺力不從心、疲憊乏力？其實(shí)，吃對(duì)比吃好更重要。最近一份“最適合中老年人吃的食物排行榜”引發(fā)熱議，結(jié)果有點(diǎn)意外：牛奶倒數(shù)第1，雞蛋也只排第4。
到底怎么選？我們請(qǐng)教了坐診于雁塔榮圣堂醫(yī)院的寇林信醫(yī)生。他擁有三十多年健康管理經(jīng)驗(yàn)，曾于西京醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科進(jìn)修，特別擅長中老年人體質(zhì)調(diào)理?？茚t(yī)生指出：中老年人飲食抓住三點(diǎn)——控?zé)崃?、減鈉鹽、七分飽。
排行榜（從后往前看更有趣）
第6名：牛奶——鈣質(zhì)流失快，牛奶補(bǔ)鈣很必要，但不少人乳糖不耐或吸收差，所以排倒數(shù)。
第5名：瘦肉——優(yōu)選雞胸、瘦豬牛，補(bǔ)蛋白不增脂，避開高嘌呤。
第4名：雞蛋——每天一顆水煮蛋，卵磷脂護(hù)腦，膽固醇高者可棄蛋黃。
第3名：豆制品——軟嫩好嚼，優(yōu)質(zhì)蛋白+植物雌激素，對(duì)女性尤其友好。
第2名：魚——高蛋白、低脂肪，維生素A/B/E豐富，延緩衰老好消化。
第1名：黑米——粗糧中的“寶藏”，健脾養(yǎng)腎護(hù)血管，還能讓頭發(fā)烏亮。
除了吃，這兩招也很關(guān)鍵
① 適度運(yùn)動(dòng)：散步、打太極，防癡呆又強(qiáng)身。
② 好心態(tài)：笑一笑十年少，內(nèi)分泌穩(wěn)了，身體自然輕快。
記?。簺]有絕對(duì)“壞”的食物，只有不會(huì)搭配的吃法。跟著排行榜，吃得明白，老得從容。#寇林信醫(yī)生
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