在日常生活中，我們經(jīng)常聽到有人說：“我最近腰酸背痛，是不是腎不好？”或者“我總是手腳冰涼，肯定是腎虛了?！?/p>

其實(shí)，腎臟就像是人體的“發(fā)動(dòng)機(jī)”，它不僅負(fù)責(zé)排泄，還掌管著我們的精氣神。老中醫(yī)常說：“腎陽不足，則一身皆冷；腎氣充足，則溫煦全身?！?/p>

意思是說，如果腎臟這個(gè)“小火爐”火力旺，熱氣就能輸布到全身；如果火力不夠，身體就會(huì)覺得冷。腎好的人，身體上通常有3個(gè)部位會(huì)保持自然的“溫?zé)岣小?。如果你也是這樣，那么恭喜你，你的腎保養(yǎng)得很不錯(cuò)！

手心和腳心

很多人一到秋冬季節(jié)，手腳就像冰塊一樣，怎么捂都捂不熱，晚上睡覺還要穿襪子，這往往是腎陽不足、氣血無法到達(dá)四肢末端的表現(xiàn)。

而腎好的人，氣血運(yùn)行通暢，腎陽的溫煦作用能夠很好地傳遞到手腳。即使在稍微涼一點(diǎn)的環(huán)境里，他們的手心和腳心也是溫溫?zé)釤岬?，絕不會(huì)出現(xiàn)冰涼刺骨的感覺。

腰部

俗話說“腰為腎之府”，腎臟就藏在我們的腰部?jī)蓚?cè)。如果腎氣不足、腎陽虛衰，最直接的反饋就是腰部發(fā)涼、發(fā)酸，甚至有種冷風(fēng)往骨頭里鉆的感覺，站久了或者干點(diǎn)重活就直不起腰。

反過來，如果一個(gè)人的腎氣非常充足，腰部就會(huì)有一種深層的溫?zé)岣小＿@種發(fā)熱不是那種發(fā)燙、發(fā)燒的感覺，而是感覺腰腹部像貼了一個(gè)暖寶寶一樣，氣血充盈，非常輕松有力量。

小腹部

小腹部是人體“丹田”所在，也是沖任二脈的起源，與腎臟的關(guān)系極為密切。很多女性因?yàn)閷m寒、腎陽虛，小腹常常是冰涼的，不僅容易痛經(jīng)，還特別怕冷。

腎好的人，丹田之氣充足，小腹部始終是溫?zé)岬?。小腹一熱，胃腸的消化功能也會(huì)跟著變好，整個(gè)人體內(nèi)的代謝循環(huán)就會(huì)非常順暢，不容易堆積濕氣和脂肪。

日常如何養(yǎng)出“好腎臟”？

如果你發(fā)現(xiàn)自己這3個(gè)部位容易發(fā)冷，也別慌，可以通過以下幾個(gè)小習(xí)慣慢慢養(yǎng)回來：

1. 堅(jiān)持搓腰眼： 每天早晚將雙手搓熱，上下搓揉后腰，直到腰部發(fā)熱為止，這能很好地溫補(bǔ)腎陽。

2. 溫水泡腳： 每天晚上用40度左右的溫水泡腳15-20分鐘，微微出汗即可，能引血下行，溫暖全身。

3. 不憋尿、多喝水： 腎臟最怕“憋”，有尿就排；多喝溫白開水，能幫腎臟減輕排毒負(fù)擔(dān)。

4. 早睡不熬夜： 中醫(yī)認(rèn)為“熬夜傷腎血”，保證晚上11點(diǎn)前入睡，是成本最低的養(yǎng)腎藥。

#腎不好#