5月5日，我們迎來(lái)二十四節(jié)氣的立夏節(jié)氣。在二十四節(jié)氣中，有四個(gè)節(jié)氣是以“立”開(kāi)頭的，分別是立春、立夏、立秋和立冬，今天就是立夏。立夏，是二十四節(jié)氣中的第七個(gè)節(jié)氣，也是夏天的第一個(gè)節(jié)氣。古人云，萬(wàn)物至此皆生長(zhǎng)，故為立夏。

立夏節(jié)氣過(guò)后，氣溫快速升高、晝夜溫差加大，是心腦血管疾病高發(fā)的關(guān)鍵時(shí)期。有基礎(chǔ)病的老人，一定要按時(shí)吃藥、定時(shí)測(cè)血壓，切忌早晨猛起；飲食上，更要以清淡為主，少油少鹽；立夏，容易出現(xiàn)口干舌燥、咽喉腫痛、心煩易怒、入睡困難、乏力犯困等“心火旺盛”的癥狀，所以，這個(gè)時(shí)候更要養(yǎng)心，早上血液黏稠度高，醒來(lái)躺半分鐘、坐半分鐘、緩一會(huì)兒再下床，不做高強(qiáng)度晨練，就是養(yǎng)心的好方法。

夏季護(hù)心，這幾件事要常做

■睡前晨起喝杯水

晚上睡覺(jué)前以及清晨醒后，分別飲用適量的溫開(kāi)水，能稀釋血液，降低血液黏稠度，防止血栓發(fā)生。

■小口多次飲水

夏季別等口渴再喝水，建議小口多次飲水。過(guò)猛的大量喝水會(huì)導(dǎo)致大量的水分快速地進(jìn)入血液，讓血液變得稀薄，也會(huì)導(dǎo)致身體血液循環(huán)加快，心臟像是身體里面的水泵，血流量變大，自然就會(huì)增加心臟的負(fù)擔(dān)。

■吃點(diǎn)新鮮果蔬

夏季建議多吃些新鮮蔬菜、瓜果及豆類(lèi)制品，保證鉀的攝入。蔬菜含有大量的膳食纖維、維生素、礦物質(zhì)、鉀、鈣、鎂等多種元素，有利于預(yù)防“三高”、保護(hù)血管、保護(hù)心臟。適當(dāng)多吃水果也有助于降低心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)。

夏季也可以選擇一些紅色的食物，比如紅辣椒、紅蘿卜、紅菜薹、西紅柿、紅棗、山楂、石榴、西瓜等。

■中午適當(dāng)小睡

夏天白天時(shí)間比較長(zhǎng)，容易犯困，天氣炎熱也容易讓人感到疲勞。中午適當(dāng)小睡一會(huì)，大約20~30分鐘就夠，以緩解身心疲勞，養(yǎng)護(hù)心神。

■每天快走半小時(shí)

夏季很多人懶得運(yùn)動(dòng)，其實(shí)可以在不炎熱的時(shí)候出去走一走。《英國(guó)醫(yī)學(xué)雜志》刊發(fā)的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，每天快步走和慢跑可以降低心臟病和中風(fēng)危險(xiǎn)，并且能讓身體發(fā)熱或呼吸加快的運(yùn)動(dòng)才更有益身體健康。

轉(zhuǎn)發(fā)給家人

一起度過(guò)一個(gè)健康、清涼的夏天吧！

來(lái)源：BRTV新聞（記者：胡知奐 張虎）、央視新聞微信公眾號(hào)

編輯：霍天舸