“我覺得你可以去看心理醫(yī)生。”相信很多人都看到過類似的話。

這句話反映出：提到心理問題，很多人立刻想到的就是去看心理醫(yī)生。但是其實還有心理咨詢師和心理治療師可以選擇。

那么，何時去看心理醫(yī)生？何時找心理咨詢師？何時找心理治療師？

先簡單區(qū)分三個身份：

心理咨詢師：多數(shù)在社會機構(gòu)或?qū)W校等地方工作，不診斷、不開藥，做心理咨詢。

心理醫(yī)生：是精神科醫(yī)生或心理科醫(yī)生，能診斷、能開藥，但不一定具有心理咨詢或心理治療能力；

心理治療師：在醫(yī)院工作，不診斷，不開藥，做心理治療（心理咨詢），但是工作范圍略微廣于心理咨詢師。

一、什么時候去看「心理醫(yī)生」

出現(xiàn)以下任意一種，優(yōu)先去醫(yī)院精神科/心理科：

1.嚴重傷害自己或他人的念頭或行為。

2.出現(xiàn)幻覺、妄想、思維混亂、言行反常。

3.被確診過抑郁癥、焦慮癥、雙相、強迫癥、精神分裂等，需要復診、調(diào)藥、開藥。

4.情緒問題已經(jīng)嚴重影響：吃不下飯、睡不著、沒法上班上學、無法正常生活。

5.酗酒、成癮、情緒失控到自己完全把控不住。

6.持續(xù)嚴重失眠、極度低落、對所有事沒興趣。

7.其他自己無法確定的問題。需要由醫(yī)生進行評估與診斷。

總結(jié)：癥狀嚴重、日常生活受嚴重影響、懷疑需要藥物、要診斷，找醫(yī)院心理醫(yī)生。

二、什么時候適合找「心理咨詢師/心理治療師」

（一）上述需要心理醫(yī)生的情況

由醫(yī)生診斷后，可以醫(yī)生開藥+心理治療師/心理咨詢師配合，效果更好。

（二）自我感覺沒有達到病態(tài)程度，但是有心理困擾

1.情緒內(nèi)耗、焦慮、敏感、自卑、容易崩潰。

2.人際關(guān)系困擾：原生家庭矛盾、職場人際、婆媳關(guān)系、社交恐懼。

3.情感問題：失戀、婚姻矛盾、親密關(guān)系相處困難。

4.壓力調(diào)節(jié)：學業(yè)/工作壓力大、迷茫、焦慮失眠（無器質(zhì)性病變）。

5.自我成長：性格完善、討好型人格、不會拒絕、情緒不會表達。

6.經(jīng)歷創(chuàng)傷：分手、親人離世、職場PUA、心里委屈走不出來。

7.其他各種心理問題。

總結(jié)：心里堵得慌、想不通、內(nèi)耗痛苦、想調(diào)節(jié)心態(tài)、改變行為和改善關(guān)系等，找心理咨詢師。

（三）沒有心理問題，想要“成長”、“維護”與“優(yōu)化”

想要更深入更清晰地認識自己、預防心理問題或者使自己更加豐盈等情況。

三、一些提醒

1.生活總體上仍能維持正常，可以優(yōu)先考慮嘗試心理咨詢。（奇才心理的歸愛計劃為需要的人提供免費6次公益心理咨詢，希望能為你提供一些幫助。）

2.持續(xù)的痛苦嚴重影響了工作、學習和社交活動，優(yōu)先直接去醫(yī)院精神科。

3.不確定找心理咨詢師還是去醫(yī)院，可以先去醫(yī)院，由醫(yī)生評估診斷，再做下一步?jīng)Q定。

4.精神科確診服藥的人，可以藥+心理治療/心理咨詢配合，效果更好。

5.不要硬扛：輕微心理問題可以早做心理咨詢，避免后續(xù)程度加重，只能就醫(yī)。