（原標(biāo)題：張雪峰最后一次直播網(wǎng)友發(fā)現(xiàn)不對(duì)勁！嘴角變斜一只眼睛耷拉…跑步會(huì)導(dǎo)致猝死嗎？上海三甲醫(yī)院醫(yī)生緊急提醒）

2026年3月24日上午的直播成為了張雪峰留給公眾的最后影像，畫(huà)面中他仍在專注解答問(wèn)題。

不少網(wǎng)友表示，感覺(jué)張雪峰在最后一場(chǎng)直播中的狀態(tài)不對(duì)勁

3月24日，蘇州峰學(xué)蔚來(lái)教育科技有限公司發(fā)布訃告稱，張雪峰因突發(fā)疾病，經(jīng)搶救無(wú)效不幸去世。記者了解到，24日中午12點(diǎn)26分，張雪峰在公司跑步后出現(xiàn)不適，被緊急送至醫(yī)院。遺憾的是，經(jīng)全力搶救無(wú)效于下午3點(diǎn)50分不幸去世。醫(yī)院診斷，原因?yàn)樾脑葱遭馈?/p>

3月26日零時(shí)11分，張雪峰老師治喪工作組發(fā)布追悼會(huì)通知并聲明：將于3月28日（星期六）上午7時(shí)在蘇州殯儀館舉行追悼會(huì)暨遺體告別儀式。

張雪峰母校鄭州大學(xué)今日發(fā)文《雪峰，母校懷念你！》

我校給排水工程專業(yè)2003級(jí)校友張雪峰先生，因突發(fā)疾病經(jīng)全力搶救無(wú)效，于2026年3月24日15時(shí)50分不幸去世，年僅41歲。鄭大師生對(duì)校友張雪峰先生的去世謹(jǐn)致沉痛哀悼。

張雪峰校友始終心系母校，在工作中經(jīng)常飽含深情地提及母校、感恩母校，多次返校與師生交流，并捐贈(zèng)設(shè)立“峰學(xué)蔚來(lái)助學(xué)金”，用以資助家庭經(jīng)濟(jì)困難學(xué)生，體現(xiàn)了深厚的母校情誼與責(zé)任擔(dān)當(dāng)。他的離去，令母校師生深感痛惜。

張雪峰校友對(duì)教育的熱忱、對(duì)母校的深情，將永遠(yuǎn)鐫刻在鄭州大學(xué)的記憶里，激勵(lì)著每一位鄭大人堅(jiān)守初心、勇毅前行。

雪峰，母校懷念你！愿你一路走好！

這一事件也引發(fā)了人們對(duì)于跑步這一運(yùn)動(dòng)的討論

跑步健身到底是健康推手還是健康殺手？

復(fù)旦大學(xué)附屬中山醫(yī)院心內(nèi)科周達(dá)新教授表示，跑步本身并非危險(xiǎn)根源，適度跑步、科學(xué)運(yùn)動(dòng)，本就能調(diào)動(dòng)全身關(guān)節(jié)與肌肉，有效提升肺活量、增強(qiáng)身體抵抗力；但過(guò)度運(yùn)動(dòng)則會(huì)引發(fā)身體疲勞，無(wú)端消耗心肺功能儲(chǔ)備，讓健身背離初衷。

許多人覺(jué)得，平時(shí)沒(méi)癥狀跑步就安全。專家對(duì)此澄清：跑步是一項(xiàng)對(duì)心血管系統(tǒng)有較高負(fù)荷的運(yùn)動(dòng)。一些潛在的心血管問(wèn)題，如冠狀動(dòng)脈粥樣硬化、肥厚型心肌病、先天性心臟結(jié)構(gòu)異常，在靜息狀態(tài)下可能毫無(wú)癥狀，但一旦進(jìn)行高強(qiáng)度跑步，心臟負(fù)荷突然增加，就可能誘發(fā)心肌缺血、惡性心律失常甚至猝死。

復(fù)旦大學(xué)附屬華山醫(yī)院心內(nèi)科包麗雯副主任醫(yī)師表示，有一部分人會(huì)有隱蔽的“運(yùn)動(dòng)高血壓”。我國(guó)專家共識(shí)已提出，這屬于隱匿高血壓的一種類型，嚴(yán)重情況下甚至可誘發(fā)心梗、腦梗，是健康的“隱形殺手”。

所謂運(yùn)動(dòng)高血壓，即在運(yùn)動(dòng)負(fù)荷過(guò)程中，收縮壓過(guò)度升高（≥210mmHg）的狀態(tài)。正常生理狀態(tài)下，運(yùn)動(dòng)時(shí)心臟泵血加快，收縮壓會(huì)適度上升，舒張壓基本保持不變或輕微下降，這是身體適應(yīng)運(yùn)動(dòng)的正常表現(xiàn)。然而運(yùn)動(dòng)高血壓者，可能存在血管內(nèi)皮功能不佳、交感神經(jīng)興奮調(diào)節(jié)異常等。

值得一提的是，運(yùn)動(dòng)高血壓是心源性猝死等運(yùn)動(dòng)相關(guān)急性事件的獨(dú)立危險(xiǎn)因素，也是冠心病、心力衰竭、腦卒中等心腦血管疾病的獨(dú)立預(yù)測(cè)因子。

針對(duì)部分人誤以為的“跑步練得越猛心臟越強(qiáng)”，周達(dá)新明確：心臟的健康不取決于“練得多猛”，而在于“效率有多高”。他提出：衡量心臟健康有個(gè)實(shí)用指標(biāo)：運(yùn)動(dòng)后心率恢復(fù)速度。運(yùn)動(dòng)到中等強(qiáng)度后立即測(cè)心率，休息1分鐘再測(cè)。如果心率下降超過(guò)20次，說(shuō)明心臟功能良好；下降很慢，則提示心血管可能處于亞健康狀態(tài)。

有些跑步愛(ài)好者常會(huì)經(jīng)歷這樣的過(guò)程：初期呼吸困難、胸悶、腿像灌了鉛；咬牙扛過(guò)去，突然感覺(jué)呼吸順暢、步伐輕快。專家明確，這個(gè)痛苦的臨界點(diǎn)，在運(yùn)動(dòng)生理學(xué)上被稱為“極點(diǎn)”。但對(duì)于以健康為目的的普通人，不需要刻意追求突破極點(diǎn)。每周150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，強(qiáng)度控制在“舒適但稍微吃力”（能說(shuō)話但沒(méi)法唱歌），心肺功能、代謝水平就能顯著改善，受傷風(fēng)險(xiǎn)低，也更容易堅(jiān)持。

更值得提醒的是，睡眠不足讓靜息心率升高、心臟抗壓能力下降，深夜高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)違背晝夜節(jié)律，身體本應(yīng)“關(guān)機(jī)維護(hù)”卻被強(qiáng)行啟動(dòng)。而長(zhǎng)時(shí)間工作常伴隨飲水不足、電解質(zhì)紊亂。這三者疊加，形成“時(shí)間緊迫、身體未恢復(fù)、心臟節(jié)律紊亂”的危險(xiǎn)環(huán)境。專家明確：如果只能深夜運(yùn)動(dòng)，請(qǐng)遵守一條底線——放棄高強(qiáng)度。深夜適合中等強(qiáng)度快走、慢跑、拉伸。

對(duì)于有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的人，該如何發(fā)現(xiàn)“隱匿”的健康隱患？包麗雯說(shuō)，精準(zhǔn)找到每個(gè)人的安全“運(yùn)動(dòng)警戒線”，才能讓運(yùn)動(dòng)真正成為健康伙伴。

目前心肺運(yùn)動(dòng)試驗(yàn)（CPET）是評(píng)估運(yùn)動(dòng)高血壓、運(yùn)動(dòng)安全性的科學(xué)工具之一。在這項(xiàng)無(wú)創(chuàng)檢查的進(jìn)行中，可以同步監(jiān)測(cè)受檢者運(yùn)動(dòng)中的血壓、心率、攝氧量、二氧化碳排出量等多項(xiàng)指標(biāo)。專家表示，相比運(yùn)動(dòng)平板試驗(yàn)，這項(xiàng)檢查不僅可以“精準(zhǔn)捕捉”運(yùn)動(dòng)中的血壓異常波動(dòng)，還可以全面評(píng)估“心臟+肺+血管+肌肉”的整體耦合能力。

包麗雯建議，“運(yùn)動(dòng)高血壓”不分年齡、不分體質(zhì)，有條件的情況下，都可以完成一次篩查。對(duì)于高血壓人群或者高血壓前期者，更應(yīng)以CPET為依據(jù)，制定運(yùn)動(dòng)處方，調(diào)整治療方案。

此外，市民也應(yīng)牢記一些猝死征兆。周達(dá)新說(shuō)，運(yùn)動(dòng)誘發(fā)猝死的征兆常被誤認(rèn)為“極限”或“岔氣”。區(qū)分關(guān)鍵在于癥狀性質(zhì)與緩解時(shí)間，如出現(xiàn)胸痛、頭暈、心慌或關(guān)節(jié)刺痛，且停止運(yùn)動(dòng)休息10-15分鐘后癥狀仍未緩解，甚至伴有大汗、惡心或?yàn)l死感，是危險(xiǎn)信號(hào)。如休息5分鐘后嚴(yán)重不適無(wú)任何好轉(zhuǎn)，切勿等待，必須立即停止活動(dòng)并就醫(yī)，以免錯(cuò)失搶救黃金時(shí)間。

另?yè)?jù)證券時(shí)報(bào)，國(guó)通信托黨委書(shū)記、董事長(zhǎng)湯建于3月20日因心梗意外去世，終年55歲。頻頻進(jìn)入公眾視野的心梗猝死新聞引發(fā)大家關(guān)注，猝死是什么原因造成的？

來(lái)看科普

制圖：曹俊

上海市第十人民醫(yī)院心內(nèi)科主任醫(yī)師車文良表示，門診每天都有大量患者因?yàn)樾幕?、胸悶、胸痛前?lái)就診，不少人對(duì)癥狀的描述十分模糊。要知道，患者準(zhǔn)確描述癥狀對(duì)于問(wèn)診和治療很關(guān)鍵。