與眾不同，自成一派！精英高參，人生智庫(kù)！獨(dú)家秘籍！別無(wú)僅有！

過(guò)節(jié)不能走親訪友勞其筋骨，那就在家健身，儲(chǔ)蓄健康，增益其所不能，以備天降大任！不時(shí)之需！

不知道能否在春節(jié)期間完成這個(gè)健身計(jì)劃！反正不能出去玩，這個(gè)春節(jié)期間大家一起來(lái)健身！

《100個(gè)俯臥撐作家皇帝健身日記》第14天.

番外：有些皇親國(guó)戚（泛指皇帝小說(shuō)的中國(guó)和外國(guó)的讀者觀眾聽眾鐵粉們）是追劇看的皇帝每一天的健身日記，這里需要提前說(shuō)下，每一天都是發(fā)的，我做事，從來(lái)都是堅(jiān)持到底，不達(dá)目標(biāo)，絕不輕言放棄?？墒?，由于各個(gè)網(wǎng)站平臺(tái)的規(guī)則不同，所以有的發(fā)不出來(lái)，這個(gè)就相互理解即可,畢竟還有的平臺(tái)能發(fā)布出來(lái)。

其實(shí)昨天的那篇日記，是我個(gè)人認(rèn)為截止目前最最值錢的一天，讓我受益匪淺，謙虛點(diǎn)說(shuō)，它巧妙的改變了我今后的生活！更加事半功倍。我建議有心的鐵粉翻出來(lái)看一下。點(diǎn)到為止，別的不說(shuō)了。

好，書歸正傳，開始新的一天。

中午吃著小龍蝦，喝了罐啤酒，睡覺(jué)醒來(lái)，活動(dòng)下，我開始注意看時(shí)間了。

14:16分來(lái)一組！

第1組14個(gè)！前8個(gè)很輕松！

14：38分

第2組12個(gè)！

15:05分

第3組11個(gè)！

15:27分

第4組11個(gè)！今天明顯感覺(jué)沒(méi)活動(dòng)開，沒(méi)以前做的多了。也可能是喝酒誤事！

15:40分

第5組11個(gè)！開始為了出數(shù)，先不墊磚。當(dāng)解決了大部分?jǐn)?shù)字，后面再墊磚負(fù)重，這樣心理感覺(jué)輕松。因?yàn)椋?00的目標(biāo)，不光別人不再懷疑自己的能力，自己也不再懷疑。

翻看第一天，自己都感覺(jué)好孱弱，但，再孱弱的體質(zhì)，只要下決心改變，就變成了時(shí)間的朋友，每一天都成為新的一天，每一天都成為變得更好的一天。

生活好多事情，如果早一點(diǎn)悟透，該多好。也罷！遲到總比不到強(qiáng)！

人比人氣死人，比上不足，比下有余。人要跟自己比，比自己的昨天強(qiáng)一點(diǎn)，累積起來(lái)，就是不斷的戰(zhàn)勝自我。累積幾年，就成為每天洗臉?biāo)⒀酪粯拥谋灸堋?/p>

健身和養(yǎng)生不分年紀(jì)，只是，要在合理的，生理許可范圍內(nèi)。

同樣，養(yǎng)生方法和健身目的，也跟自己的需求有不可分割的關(guān)系。

已經(jīng)有過(guò)疾病的患者，或者有慢性病的患者，就是康復(fù)訓(xùn)練了，不在本日記方法之內(nèi)，我扛不起責(zé)任。世上事，凡是擔(dān)責(zé)任的事情，指望誰(shuí)都扛不起，最后好賴都是自己扛著，對(duì)吧。

還好，我發(fā)現(xiàn)周圍人,尤其是老年人不斷換心腦系統(tǒng)疾病中，意識(shí)到，大醫(yī)治未病。

健身是儲(chǔ)蓄健康。飲食更要注意病從口鼻入。大多數(shù)人忽視了鼻子！

外出，路面結(jié)冰，腳下滑，要小心，鞋子要穿防滑的，散步也很重要，不能僅僅活動(dòng)上肢，可以和生活瑣事結(jié)合起來(lái)，比如上班，不開車，做地鐵，不走電梯，爬樓梯，還是要注意鞋子的問(wèn)題，休閑運(yùn)動(dòng)的目標(biāo)建立后，生活的道具就開始潛移默化的改善。不然可能因?yàn)樾拥膯?wèn)題，引起受傷，就得不償失了。

還好，實(shí)用的鞋子都很便宜，不如一包煙錢，一年扔幾雙都不心疼，年年穿新的。

回到家，17:15分，再來(lái)一組！

第6組12個(gè)！

目前71個(gè)了！看來(lái)今天訓(xùn)練的是耐力呀！在沒(méi)有負(fù)重的情況下，居然退步。應(yīng)該是肌肉的訓(xùn)練疲勞期到了。給細(xì)胞時(shí)間修復(fù)，別勉強(qiáng)。休息是為了更好的進(jìn)步。

靠近80個(gè)再負(fù)重，勝算大！

17:25分。

第7組10個(gè)！現(xiàn)在81個(gè)，晚飯時(shí)間到了。吃飯，下組開始負(fù)重！

晚飯后，錄制完我小說(shuō)中一個(gè)非常霸氣！非常有男人味的詩(shī)詞《快刀斬》發(fā)在電臺(tái)欄目皇帝小說(shuō)里。

暗想，這可能與，華夏主流文化目前男女顛倒的風(fēng)氣熱點(diǎn)不吻合。又一想，反正我的頻道只針對(duì)中外精英階層小眾，發(fā)就發(fā)了,中華男兒要有血性！不然別說(shuō)是保家衛(wèi)國(guó)！將來(lái)娶妻生子，連保護(hù)老婆孩子的勇氣都蕩然無(wú)存！除了只會(huì)逃跑，大概率盤中魚肉罷了！

一看表：2021年1月26日。19:01分，來(lái)一組！負(fù)重！

第8組11個(gè)！輕取之！看來(lái)下午的表現(xiàn)，還是喝酒的原因!

19:15分鐘馬上就到！預(yù)備……下一組！

第9組11個(gè)！今天103個(gè)！撤！