我們?yōu)槭裁匆斜憩F(xiàn)力？因?yàn)橹挥羞@樣才能被領(lǐng)導(dǎo)看見、賞識(shí)。也就是說，別人是基于我們的外在表現(xiàn)以及在工作環(huán)境和文化中的駕馭能力對(duì)我們做出評(píng)價(jià)的。

無疑，這是一個(gè)由內(nèi)而外的過程。如果一個(gè)人內(nèi)心是自卑、羞怯的，那不論你教授他多少自我表現(xiàn)的方法，他都無法做到。因?yàn)閮?nèi)部沒有力量支持他鼓起勇氣，付諸實(shí)踐。

所以，如果你想要提升自己的表現(xiàn)力，我們可以按照《表現(xiàn)力》這五個(gè)步驟來實(shí)現(xiàn)。

書中的方法，主要是幫助你了解自己在他人眼中的形象是怎樣的，你習(xí)慣了如何與他人互動(dòng)以及如何領(lǐng)導(dǎo)他人。

特別適合：具有能力，但總是與升遷機(jī)會(huì)失之交臂，找不到是什么阻礙自己發(fā)展的人。

提升自我表現(xiàn)力的五步驟：

一、由內(nèi)而外，提升你的自我力量

這里有兩個(gè)概念：理想自我與現(xiàn)實(shí)自我。

理想自我是指：我們想要成為的人。這個(gè)“人”是根據(jù)我們自己學(xué)到的經(jīng)驗(yàn)逐漸塑造成的理想化形象。

真實(shí)自我是指：表露我們真實(shí)的想法、感覺和行為。

而我們想要尋求的是：

理想自我和真實(shí)自我協(xié)調(diào)平衡，形成反射性最佳自我。

這種反射性最佳自我，會(huì)在了解自身在各種情境下具備的優(yōu)勢(shì)、才能、品質(zhì)和天賦，以及被其他人欣賞的地方后形成。

二、如何養(yǎng)成反射性最佳自我

既然提到我們最終追求的是：反射性最佳自我，那么就要清晰，這是怎么形成的。

反射性最佳自我的核心是：能力、才干、價(jià)值觀、個(gè)性特征、自我肖像

首先，你要找到一種自信的感覺記憶，練習(xí)好最美的笑容。這樣你的溝通對(duì)象，就能感受到你的自然、自信和力量。

其次，這三點(diǎn)，也是你可以去留意的：

1. 你的聲音，要讓人聽到。用有力、自如的聲音，表達(dá)自己的觀點(diǎn)。

2. 保持卓越的心態(tài)。沉浸在你的高光時(shí)刻中。

3. 找到最佳狀態(tài)：心流。心流指的是你去做一件事，這件事能夠讓你全然投入，感受快樂和喜悅，甚至忘記了時(shí)間。

接下來，我們通過以下一系列的引導(dǎo)，來尋找自我的內(nèi)部資源：

1. 回憶你過往1-2個(gè)讓你感覺處于最佳狀態(tài)的時(shí)刻，這也將是你未來感覺自己最有活力、最自信、最有效率的時(shí)刻。

2. 當(dāng)你處于最佳狀態(tài)時(shí)刻，你的身體姿勢(shì)是怎樣的？

3. 你當(dāng)時(shí)的心情，是怎樣的？（冷靜、亢奮、放松、愜意...）

4. 你當(dāng)時(shí)的儀態(tài)，是怎樣的？（得體、大方、搞笑）

如果你發(fā)現(xiàn)自己回憶不起來，或者很難給出上述問題的答案，不用著急，多試幾次。因?yàn)椴⒉皇悄銢]有答案，而是這些答案需要你有勇氣去打開自己的心門。

三、向外部拓展，尋找他人的反饋

找2位你經(jīng)常有接觸，與你有過合作的同事，從他們那里收集關(guān)于你的六個(gè)方面的訊息：

1. 說說當(dāng)你看到我呈現(xiàn)最佳狀態(tài)時(shí)，我當(dāng)時(shí)有哪些表現(xiàn)、我是如何應(yīng)對(duì)或解決問題的？

2. 現(xiàn)在回想到那一刻的我，你會(huì)怎么形容我？（可以列出三個(gè)形容詞）

3. 你覺得我是如何影響周圍的人和環(huán)境的？

4. 在那刻你最欣賞我的什么品質(zhì)或優(yōu)勢(shì)？

5. 你覺得我可以將這些優(yōu)勢(shì)用在哪些新情況下？（這個(gè)問題，你可以選擇同事或是由你的直屬上級(jí)來回答）

這些信息有利于你進(jìn)一步認(rèn)識(shí)自己，了解自己與他人的互動(dòng)模式，突出自己的長(zhǎng)板，弱化劣勢(shì)。

四、學(xué)習(xí)處理自己的焦慮，讓自己保持冷靜的狀態(tài)

想要讓自己時(shí)刻保持優(yōu)秀，無疑會(huì)讓自己產(chǎn)生一定程度的焦慮情緒。我們不能回避這一點(diǎn)，同時(shí)我們也可以有效地去處理自己的焦慮。

最簡(jiǎn)單有效的處理焦慮方法：與呼吸聯(lián)結(jié)。

呼吸是無意識(shí)的機(jī)體行為，但我們現(xiàn)在要有意識(shí)地去做一種呼吸練習(xí)：腹式呼吸。

你可以平躺在床上，在肚子上放一本書。吸氣時(shí)，腹部鼓起，肚子向上膨脹把書本頂起；

呼吸時(shí)，排出氣體，腹部?jī)?nèi)癟，書本隨之下落。

每天練習(xí)一次，連續(xù)兩周，你就能不依賴肚子上放書本，也能找到腹式呼吸的感覺。

然后你可以加入想象力：

吸氣，想象將所有的焦慮和煩惱，都聚集到即將被呼出的這口氣上；

呼氣，將這些焦慮和煩惱都呼出體外，感受輕松和專注。

操作難點(diǎn)：

在加入想象力操作時(shí)，最大的難點(diǎn)在于自己很容易走神，分心。這時(shí)，我們需要停下，去探查下什么事情讓我們無法安定下來。

是你有急待處理的事件，還是在等電話，需要回復(fù)郵件呢？

當(dāng)你找到了妨礙自己做呼吸練習(xí)的事件后，你可以覺得是先去處理事件，還是先擱置事件。這樣就能幫助我們更好地回歸到呼吸放松的訓(xùn)練上。

五、擁有自我分析、自我提升的能力

當(dāng)你完成了前四個(gè)步驟后，我們就可以去分析：當(dāng)我們與他人在一起的時(shí)候，會(huì)帶給他人的感覺是什么？

以下六個(gè)方面，能夠幫你提供自我分析的思路：

1. 能量方面

我們的能量會(huì)向外投射。

有能力的員工與領(lǐng)導(dǎo)，投射給身邊人的感覺會(huì)是鎮(zhèn)定、有擔(dān)當(dāng)、有頭腦。

2. 外表方面

我們的外表，會(huì)傳達(dá)出一種特質(zhì)。嚴(yán)謹(jǐn)、威嚴(yán)、輕松。

3. 情緒方面

你外露的情緒，也可以被他人體驗(yàn)到。

在工作場(chǎng)合，能夠識(shí)別情緒、控制情緒，都是至關(guān)重要的。尤其是當(dāng)我們?cè)诟邏毫?、高職?jí)時(shí)，這種意識(shí)是發(fā)展情商的第一步。

4. 聲音方面

良好的溝通來自我們對(duì)雙方聲音、姿勢(shì)、能量和情緒的理解。這些因素應(yīng)當(dāng)協(xié)同一致傳遞信息，并對(duì)談話的真實(shí)性和意義產(chǎn)生共鳴。

判斷你的聲音應(yīng)用能力，可以思考這兩個(gè)問題：

A. 你平時(shí)說話的語氣是否單調(diào)？

B. 說話時(shí)，如何用抑揚(yáng)頓挫的語調(diào)來清楚地傳達(dá)關(guān)鍵信息？

5. 相關(guān)性方面

他人會(huì)從相關(guān)性中感受我們，就此判斷我們是平易近人、值得信賴，還是疏遠(yuǎn)冷漠的人。

6. 智力方面

我們都喜歡聰明人，因?yàn)樗麄兏軌蛴行д腺Y源，解決危機(jī)。但我們不喜歡那些聰明，但炫耀智力優(yōu)越感的人。

聰明，且包容、謙遜，是人見人愛的。

你可以做個(gè)實(shí)驗(yàn)，先拍一段你在工作場(chǎng)合中的日常視頻片段。當(dāng)你完成了這五個(gè)步驟后，在拍一個(gè)片段，相信你會(huì)看見一個(gè)不一樣的自己。

《表現(xiàn)力》這本書的作者：羅布·薩拉菲亞，有著20多年領(lǐng)導(dǎo)力教練的經(jīng)驗(yàn)，也是麻省理工學(xué)院領(lǐng)導(dǎo)力中心首席執(zhí)行教練。