坐月子，對于女人來說非常重要，可以說是女人的一生中最重要的幾件大事之一，如果月子坐不好，容易落下月子病。在我們傳統(tǒng)文化里關(guān)于坐月子，有很多的說法，比如“產(chǎn)后不可以下床”，“產(chǎn)后不可以吃水果”等，這些都是不科學(xué)的。那我們來看看，怎么坐月子才是科學(xué)健康的呢？分衣食住行幾個方面分別來說。

一、衣服方面

我們上一代人，也就是婆婆和媽媽這代人，她們會認(rèn)為坐月子得捂，即使是三伏的夏天，也得裹得嚴(yán)嚴(yán)實實的。事實是每年新聞都有報道，產(chǎn)婦三伏天坐月子捂出問題，甚至出人命。

產(chǎn)后出汗本來就很多，沒必要捂得過于嚴(yán)實，只要根據(jù)室內(nèi)的溫度適當(dāng)穿衣保暖，別著涼即可，如果衣服濕了，及時換掉。另外，寬松的純棉質(zhì)地的衣服是首選，厚薄根據(jù)季節(jié)適當(dāng)調(diào)整。

產(chǎn)后腳部的保暖不容忽視，建議穿包腳后跟的軟底拖鞋，有的媽媽產(chǎn)后會腳后跟痛，因為坐月子的時候沒考慮到腳的問題。

二、飲食方面

傳統(tǒng)文化中，坐月子不讓產(chǎn)婦吃蔬菜水果，擔(dān)心寒涼，對胃不好。事實是，蔬菜水果含豐富得維生素，膳食纖維和礦物質(zhì)，可以促進(jìn)腸胃功能恢復(fù)。如果不吃蔬菜水果，產(chǎn)婦不但會營養(yǎng)不良，而且還會加重產(chǎn)后便秘。

Tips：吃蔬菜時吃炒熟或者煮熟的蔬菜，避免吃生冷的涼拌菜；吃水果時，如果在天氣冷的時候，一定要把水果熱熱再吃，蒸熟吃或者切小塊用開水燙熱再吃；即使是在夏天，產(chǎn)婦也要避免吃冰鎮(zhèn)的食品和冷飲，可以喝些常溫鮮榨的水果汁。

另外，避免或者少吃辛辣刺激的食物，一方面容易上火，可能會導(dǎo)致寶寶濕疹，另一方面會加重產(chǎn)后便秘。

記得我生完這兩個寶寶時便秘都非常嚴(yán)重，那種滋味實在太難受了，還好，婆婆每天都會給我用熱水燙水果吃（因為兩個娃兒都出生在天冷的月份），否則，這月子還真是更難過。

三、居住方面

A、通風(fēng)

以前老輩的時候，有“產(chǎn)后風(fēng)”這種病，所以，為了避免產(chǎn)婦著涼受風(fēng)，坐月子期間，很多老人都不讓家里通風(fēng)透氣。事實上，如果家里一個月不見風(fēng)，空氣流通不好，會造成空氣污濁，對寶寶和產(chǎn)婦也不好。

Tips：產(chǎn)后房間可以通風(fēng)，但是，不要讓產(chǎn)婦對著窗口吹風(fēng)，也不要南北窗同時打開對流。可以選擇一次只開一面的窗，讓產(chǎn)婦和寶寶遠(yuǎn)離開窗的位置，風(fēng)不能直接吹著產(chǎn)婦和寶寶就不會有問題。

B、溫度

房間的溫度以22-24度為宜，室內(nèi)濕度一般在55%-65%比較合適，過干過濕都不好。如果坐月子的季節(jié)是在盛夏，空調(diào)不要對著新媽媽和寶寶吹，可以選擇打開客廳的空調(diào)，讓涼空氣自然流動到臥室。

我這兩個寶寶都是出生在天冷的季節(jié)，記得大寶還在醫(yī)院時，我就發(fā)現(xiàn)大寶臉上有小紅點點，第二天這些小紅點點又不見了。當(dāng)時我非常擔(dān)心，第一次當(dāng)媽媽也沒經(jīng)驗，后來才知道是醫(yī)院病房的溫度有點高，我們又給大寶包了小被子，太熱也容易讓寶寶起濕疹。所以，一定要及時根據(jù)室內(nèi)溫度調(diào)整寶寶的衣服，或者根據(jù)寶寶的情況調(diào)整室內(nèi)的溫度。

C、合理安排探訪

家里添丁，是件喜事，親朋好友都會在孩子出生后的幾天內(nèi)集中來探望，各地也有不同的習(xí)俗。在我老家有“吃日子”一說，男孩和女孩“吃日子”的時間也不一樣，在煙臺，這邊有過滿月吃滿月酒的說法。

無論如何，月子里新媽媽以休息為重，同時新生兒免疫力弱，避免過多接觸外來人員為好，如果有探訪，最好不超半小時。可以請家人接待為主，也可以跟親友說好滿月時再探訪，我想親朋好友也都能理解。有感冒或者慢性病的親友不建議去探訪產(chǎn)婦和新生兒，以免將病菌傳染給新媽媽和嬰兒。

生完二寶，我一個在老家的朋友來煙臺看望家人，恰好趕上我坐月子，來探訪的時間非常長，把我還在月子中的我累夠嗆，產(chǎn)后本來身體就虛弱，胳膊腿兒的各種不舒服，所以，月子期間待客也真是件苦差事。

四、用的方面

1、溫?zé)崴?/strong>

老輩人認(rèn)為月子里不能洗頭，更不能洗澡，否則著涼會落下月子病。我記得生完大寶的時候因為產(chǎn)褥期出汗很多，在婆婆的強烈要求下，我出了月子才去理發(fā)店洗了第一次頭發(fā)，當(dāng)時剃成禿子的心都有了，你能想象一個月出那么多汗不洗頭嗎？當(dāng)時租住在簡易的房子里，家里沒暖氣，大冬天的，都想象不出自己當(dāng)時是怎么過來的。

幸好，二寶出生時家里有了暖氣，月子期間我就正常洗頭洗澡了，實在忍受不了頂著一頭餿了頭發(fā)坐月子。

Tips：坐月子期間可以洗頭，洗澡。順產(chǎn)的產(chǎn)婦在產(chǎn)后2-5天就可以洗澡，不應(yīng)早于24小時；剖腹產(chǎn)的產(chǎn)婦要根據(jù)傷口的恢復(fù)情況決定，傷口恢復(fù)得好的情況下，2周后就可以淋浴了。前提是一定要在溫暖的浴室里淋浴，淋浴時間控制在5-10分鐘，新媽媽皮膚的毛孔全部張開著，身體受涼也會造成肌肉和關(guān)節(jié)酸痛。洗完后盡快擦干身體，吹干頭發(fā)，避免濕著頭發(fā)睡覺。另外，平時洗刷也要用溫水，37度為宜，泡腳水要稍熱一些。

2、牛角梳梳頭

產(chǎn)婦可以每天用牛角梳梳頭發(fā)，牛角屬于中藥藥材，因此，牛角梳也有保健作用，同時，這種梳子比較堅固，梳子齒圓潤，使用時不會損傷頭皮。梳頭發(fā)有利于疏通經(jīng)絡(luò)，讓新媽媽覺得輕松和心情舒暢。

我家里有一把牛角梳，是前幾年先生去新疆出差時給我?guī)Щ貋淼?，?dāng)時覺得有點小貴，嘴上埋怨先生亂花錢，心里當(dāng)然還是挺美的，生二寶時這把梳子就出了大力，現(xiàn)在每天晚上我還堅持用牛角梳梳頭。

五、行的方面

體質(zhì)好的新媽媽產(chǎn)后2周是可以在天氣溫暖的時候外出的，外出時間不要太久，也避免到人多的地方，人多的地方容易傳染疾病，總體來說還是能不外出就不外出，有些事可以請家人代勞。

我那時候是坐完月子后才出門的，身體實在太累，也沒有要出門的想法。但是，天氣暖和沒風(fēng)的時候，我會在陽臺上曬曬太陽，看看窗外的行人和景色。

除了上面說的這些坐月子的細(xì)節(jié)，還有一點非常重要，坐月子，大家都認(rèn)為是一個月，其實不然，順產(chǎn)的媽媽坐月子期是42天，剖腹產(chǎn)的媽媽坐月子期是56天，現(xiàn)在條件好了，很多產(chǎn)后的媽媽坐月子都坐2個月。從這個時間上也可以看出，坐月子是件非常重要的事情。即將坐月子或者正在坐月子的新媽媽們，這些細(xì)節(jié)你get到了嗎？