說(shuō)起產(chǎn)后肥胖，對(duì)于愛(ài)美和對(duì)身材有要求的媽媽可真是個(gè)難題，每個(gè)人的體質(zhì)不同，有的人產(chǎn)后很快就瘦下來(lái)了，但是有的人胖上去后就再?zèng)]有瘦下來(lái)。我記得12年前生完大寶，42天去醫(yī)院檢查，遇到了住同一病房的一個(gè)媽媽?zhuān)野l(fā)現(xiàn)從她出院到那天見(jiàn)到她，也就一個(gè)多月，她瘦的已經(jīng)跟懷孕前一樣了，再看看我自己，依然接近126斤，我這不到一米六的身高，簡(jiǎn)直就跟個(gè)肉球一樣，反正我是無(wú)法接納當(dāng)時(shí)那么胖的自己，要知道，孕前我一直是100斤上下的樣子，這接近三十斤的反差，尤其是買(mǎi)衣服的時(shí)候尤其尷尬。你說(shuō)肥胖有多痛苦，真的是誰(shuí)胖誰(shuí)知道??！

避免產(chǎn)后肥胖，回歸到生寶寶前的身體狀態(tài)，我覺(jué)得以下幾點(diǎn)非常重要。

一、孕期控制體重

上面說(shuō)到，我在懷孕前100斤上下，到后來(lái)給老大斷奶后體重也一直在110斤上下，顯然，這個(gè)體重不是我所滿意的，但是我一直沒(méi)找到減肥的方法，只能一直這樣110斤的胖著。

后來(lái)，放開(kāi)二胎，我們決定要二寶，這次換了孕期體檢的醫(yī)院，不知道是這個(gè)醫(yī)院的特色還是這些年孕產(chǎn)的理念更精細(xì)了，給我產(chǎn)檢的醫(yī)生一直讓我控制體重?？墒钱?dāng)年懷大寶時(shí)幫我體檢的醫(yī)生從來(lái)沒(méi)跟我說(shuō)過(guò)要控制體重，所以我也就一直很隨意，餓了就吃，食物種類(lèi)也不在意，有啥就吃啥，大寶出生前，整個(gè)孕期我長(zhǎng)了40斤。寫(xiě)到這里我就無(wú)比郁悶，也怪自己當(dāng)年不懂，也怪自己太貧窮，當(dāng)時(shí)只能吃淀粉類(lèi)食物充饑。

A、孕期，一定要有控制體重的觀念。尤其是后期，甜的水果一定要少吃，可以把含糖量高的水果換成含糖量低的水果或蔬菜，比如，吃梨，胡蘿卜，西紅柿之類(lèi)的，經(jīng)濟(jì)條件好的可以選擇有機(jī)的。

B、孕后期，淀粉類(lèi)的食物一定要少吃，不好代謝，長(zhǎng)身上就是脂肪，非常難減掉。

C、孕期多吃蔬菜和蛋白質(zhì)，搭配要均衡。

D、可以補(bǔ)充孕婦專(zhuān)用的多種微量元素。懷大寶的時(shí)候只吃了葉酸，3塊錢(qián)一瓶。懷二寶的時(shí)候吃了醫(yī)院開(kāi)的孕婦專(zhuān)用的多種微量元素，覺(jué)得自己年齡太大，身體素質(zhì)不好，所以擔(dān)心寶寶缺營(yíng)養(yǎng)，咬牙買(mǎi)了微量元素。

懷二寶時(shí)，在每次檢查時(shí)醫(yī)生的耳提面命下，我整個(gè)孕期長(zhǎng)了不到30斤，雖然還是挺多，但是已經(jīng)比大寶那時(shí)候少長(zhǎng)了10斤。

二、哺乳期控制體重

哺乳期，寶寶需要的母乳多，所以，給寶寶喂奶的媽媽在吃喝方面也要跟上，控制體重的觀念在此時(shí)依然很重要，飲食方面除了湯湯水水，要避免吃太多高油的湯，這些油變成你身上的大肥肉更恐怖?？偟脑瓌t就是營(yíng)養(yǎng)均衡，保障寶寶的奶水足夠吃，同時(shí)不讓自己繼續(xù)長(zhǎng)胖。哺乳期不適合減肥，能做到體重不繼續(xù)增加就非常好。

三、斷奶后減肥

我是在給二寶斷奶后開(kāi)始減肥的，那時(shí)候，我的體重一直穩(wěn)定在126斤，每天都非常郁悶，那種胖人都懂。于是就不斷地去尋找減肥的方法，功夫不負(fù)有心人，我終于找到了，按照那個(gè)方法來(lái)吃飯，我一個(gè)月就瘦了16斤。截至到現(xiàn)在，2年多了，我的體重一直在100斤上下，回到了我生寶寶前的體重。

沒(méi)有一種完美的減肥辦法，這就是我為什么尋找了那么久才找到。因?yàn)楹芏鄿p肥的辦法都是讓你吃減肥藥，或者用某種產(chǎn)品，而我們并不知道那種減肥藥里含什么，也不知道那些產(chǎn)品里含什么，所以，不做無(wú)謂的犧牲，寧愿胖著。

當(dāng)時(shí)很多同事都看到了我瘦下來(lái)的過(guò)程，問(wèn)我是如何做到的，我也把這種方式分享給了要減肥的同事和朋友，也幫她們瘦了下來(lái)。下面分享我的減肥方法：

①、要自律，要有耐心。當(dāng)時(shí)羨慕我瘦下來(lái)的朋友告訴我，你說(shuō)的這種方法太麻煩了。我想說(shuō)的是，減肥沒(méi)有不麻煩的，怕麻煩就不要減肥。如果你是一個(gè)怕麻煩的人，就不要繼續(xù)往下看了。

②、有沒(méi)有副作用。吃的就是平時(shí)市場(chǎng)超市隨處可見(jiàn)的水果，碳水化合物及蛋白質(zhì)，只不過(guò)要水果，碳水化合物及蛋白質(zhì)要分開(kāi)吃，你覺(jué)得有副作用，也可以不用繼續(xù)往下看了。

③、早晨第一餐吃含酵素多的水果，比如鳳梨，比如木瓜。酵素有利于促進(jìn)新陳代謝，酵素多，代謝就相對(duì)快一些。

④、沒(méi)有強(qiáng)制運(yùn)動(dòng)，可以吃飽，適合懶人減肥。

人的體質(zhì)有個(gè)體差異，有的人不管怎么吃都不長(zhǎng)肉，有的人哪怕喝涼水都會(huì)長(zhǎng)胖。

曾經(jīng)我以為我大學(xué)宿舍的一個(gè)舍友這輩子都不會(huì)胖了，大學(xué)時(shí)，她164公分的身高，90多斤的體重，給人感覺(jué)真的就剩了一副骨架。那個(gè)時(shí)候，她是我們集體羨慕的對(duì)象，不管怎么吃，就是不胖。去年是我們大學(xué)畢業(yè)14年后第二次見(jiàn)面，如果不是在飯店，我都不敢認(rèn)這個(gè)人是我當(dāng)年的舍友，整個(gè)人胖了N圈，N等于幾我也算不清了，反正目測(cè)150斤上下，我懷疑自己見(jiàn)了一個(gè)假舍友。

因此，為了避免這種尷尬，肉肉的你還是要減肥，五月不減肥，六月徒傷悲，60多歲的倪萍阿姨瘦下來(lái)的樣子好美，仿佛又回到了她當(dāng)主持人的身體狀態(tài)。不知道說(shuō)了這么多，你是否清楚了上述的減肥方法呢？如果還有不清楚怎么吃的，歡迎留言。