文/唐若

唐若心學原創(chuàng)作品

很多人都可能會有焦慮，那么面對焦慮我們要如何做呢，當你擁有焦慮的情緒時，你有時會被焦慮的情緒控制，你也會被焦慮的情緒困擾，這會導致我們在成長的過程中，總會無端被焦慮的情緒消耗。

當你擁有情緒的時候，你或許最應該意識到活著真好，你擁有情緒才說明你真真切切地活著。

活著不是讓我們減少麻煩和困擾，活著是我們帶著困擾生活，一邊生活，一邊經(jīng)歷困擾，焦慮情緒也是如此，當我們感覺到未來的困擾時候，不如掌握幾個更好活在當下方法，讓我們快速告別焦慮，在投入中找到自己生活的主心骨。

重新調整目標，緩解內在壓力

大多數(shù)的焦慮往往是我們認為未來太難了，一旦你認為太難的時候，你就會被無窮的壓力壓著，那么這種壓力就會成為一種阻力。

事實上心理學發(fā)現(xiàn)，任何事情都是客觀中立的，帶給我們壓力往往是我們主觀感受，當你認為這件事太難的時候，亦或是我們無法掌控的時候，那么可能排山倒海的壓力就會襲來。

所以面對焦慮所帶來的壓力時候，我們最重要的是學會表達自己真實的訴求，適當把自己的目標降低。

舉個例子來說，如果要求你一年跑馬拉松三次，你可能會感覺到壓力很大，但是我們把跑馬拉松變成每天只是跑兩公里，你可能就會感覺壓力更少。

所以成長也是如此，當我們感覺到壓力大的時候，不如把大的目標變成每天可以拆解的小目標，那么此時我們內心的壓力就會變得更少。

事實上，能夠激發(fā)我們更大目標的也從不是從大目標做起，而是從小目標入手，你懂得回歸自己，做好每天的基本功的時候，其實很多難事就不難了。

學會和家人擁抱，獲得內在力量加持

一個人焦慮的時候，往往也是最沒有安全感的時候，此時我們如果能夠感受到身邊人的支持時候，我們內心的焦慮往往就會得到緩解。

焦慮情緒釋放的是我們對未來的擔憂，因為無法把控未來，所以我們就會不由自主擔心未來。

而此時我們能夠看到也許那些未來沒有我們想象中恐怖，我們可以尋找更多的力量支持和成長，此時我們內在的焦慮就會得到緩解。

因為和家人的擁抱和支持可以讓我們內心得到安靜的力量，更能幫助我們感受到愛，事實上，很多焦慮是我們感覺到自己孤立無援的狀態(tài)。

當你能夠被別人接納的時候，當你能夠被人理解的時候，當你不再認為自己是一個可憐蟲的時候，此時我們內心的狀態(tài)就會被逐步激活，那么我們就會安心做好自己手頭的事情。

學會內觀自我，主動掌控生活

內觀也是我們能夠告別焦慮的關鍵。我們之所以會焦慮，很大程度上我們會認為周圍環(huán)境太不安全了。

世界變化太迅速了，這些不安全感和變化感太強烈了，都會帶給人一種不適應感。這種不適應感如果沒有得到有效的緩解，那么我們就會很容易形成郁結于心的壓力。

對于焦慮的情緒，我們最重要的是感受當下的美好，心理學發(fā)現(xiàn)，一個人感受生活美好的能力越強，越能有效緩解焦慮。

所以對于焦慮患者來說，我們可以適當給自己創(chuàng)造更美好的當下，與其焦慮，我們不如寫下自己焦慮的源頭，從源頭去做好自己， 然后讓自己活在美好的當下。

適度的焦慮能夠警醒我們管理好自己的生活，更能幫助我們去規(guī)劃好生活，而過度的焦慮就會給我們造成困擾，更會讓我們擁有一種無力的感覺。

學會內觀自己就是很好了解的方式，通過內觀自己，看到我們焦慮的源頭，然后從源頭化解內在的壓力，我們就能重新獲得對生活的掌控感。

看到自我的有限，重新打開自我

很多時候焦慮和我們內在的無知也有很大的關系。無知是我們被當前的困境所嚇住了。

事實上，緩解我們內在的焦慮主要是從困境跳出來，意識到自己不是一個人，而是擁有更多的人來支持你和幫助你成長。

焦慮的人往往是視角很狹隘，也是我們很容易把那些問題和困難擴大化，把我們想象成為嬰幼兒，所以我們就會本能產(chǎn)生一種害怕。

此時我們最重要是重新來認識事情，從多角度來檢測事情，多角度來看待事情，那么我們就會從小我的狹隘中走出來，自然就會逐步獲得內在的輕松和放松。

所以面對內在的焦慮，我們最重要是用行動去打敗我們內心的紙老虎，擴大自己的意識領域，那么我們就能逐步變得更加強大起來。

今日話題：你焦慮的時候會用哪些方法排除呢，歡迎探討與交流。