太多的來訪者找到我咨詢關(guān)于拖延癥的問題。他/她的描述常常是這樣的：

“本來打算好了今天一早起來去背書，但是卻在床上翻來覆去了一天，睡也沒有睡著，書也沒有背，我很自責(zé)……”

“答應(yīng)好了女朋友要去拍婚紗照的，結(jié)果一個(gè)人在路口上發(fā)呆了一天，被罵了一天渣男……”

“打算好了今天要開始認(rèn)真工作的，可是電腦一打開，頭痛欲裂，即使面對(duì)曾經(jīng)再喜歡的工作和網(wǎng)絡(luò)，我都有一種無法集中注意力的裂開……”

“下定了決心要和老公離婚的，但是話一到嘴邊，我又答應(yīng)了和他生三胎”……

我究竟是怎么了？

每當(dāng)這個(gè)時(shí)候，來訪者的內(nèi)心就會(huì)有一個(gè)聲音在叫囂：“我怎么這么沒有用？我怎么就沒有按照自己計(jì)劃好的那樣，快速的處理完我今天要完成的事情？這個(gè)事情，怎么一拖再拖拖了幾天、幾個(gè)月、幾年、甚至……

根據(jù)我多年對(duì)于心理研究的大數(shù)據(jù)臨床經(jīng)驗(yàn)，我得出的結(jié)論是：你的潛意識(shí)還不會(huì)拒絕，沒有瘋夠！

我是一名研究臨床精神分析流派的心理咨詢師，我們的大腦意識(shí)分為意識(shí)和潛意識(shí)。

意識(shí)是我們大腦主觀能動(dòng)行為，就是下達(dá)指令的總指揮。一般我們所有的行為都是由意識(shí)決定。比如：我上班我知道要往右走，我進(jìn)門我知道我要先脫鞋，看到前方有人我會(huì)繞開，這是一種習(xí)慣性指令下達(dá)。這個(gè)我們稱之為意識(shí)。

而潛意識(shí)是我們大腦不受控的一種不經(jīng)意時(shí)刻、突發(fā)緊急時(shí)刻、無覺察時(shí)刻做出的行為。它常常和童年習(xí)得、原生家庭、冰山記憶有關(guān)。也就是我們常說的第六感。比如，當(dāng)你進(jìn)入一個(gè)從未去過的城市，但是你會(huì)不自覺地向左走，這個(gè)向左走的行動(dòng)指令不是由意識(shí)下達(dá)的，而是潛藏在你內(nèi)心深處曾經(jīng)習(xí)得性的記憶和安全感。就好比：一個(gè)人每次都喜歡去一家甜品店吃甜品，其實(shí)甜品并不好吃，店家的服務(wù)態(tài)度也不好，意識(shí)已經(jīng)下達(dá)了指令不要去，但是潛意識(shí)還是帶著他每次非常幸福地坐在那家店吃著甜品。因?yàn)?，在那家店里，有他一種深刻的習(xí)得性記憶。這就是，我們常說的：潛意識(shí)。

而很多來訪者拖延癥來源的根本，就是意識(shí)向潛意識(shí)下達(dá)了執(zhí)行的指令，然而，潛意識(shí)，就像一個(gè)沒有長(zhǎng)大、瘋夠的孩子一般，不受意識(shí)所控。就會(huì)出現(xiàn)：發(fā)呆、拖延、走神等等讓自己匪夷所思的行為。

所以，常常有人說：“我好像連我自己是誰都不知道！”、“我好像真的不太了解我自己。”這些在你聽來的鬼話，其實(shí)在心理學(xué)上，是真實(shí)存在著的。

潛意識(shí)的你，是你，又不是你。它是一個(gè)帶著習(xí)得性創(chuàng)傷、幸福、記憶的你。這個(gè)你，被意識(shí)在90%的時(shí)光中冬眠。只有在意識(shí)開小差的情況下，無法決擇的情況下，潛意識(shí)，就會(huì)悄悄地替你決定。

你以為當(dāng)你潛意識(shí)出現(xiàn)了：職業(yè)倦怠、發(fā)呆、偷懶、猶豫不決的時(shí)候，是你自己在逃避？是你自己不夠好嗎？

其實(shí)不是的，只是潛意識(shí)想要告訴你：你可以選擇拒絕的，你可以選擇繼續(xù)偷懶的。

這時(shí)，我們?cè)賮砜瓷鲜鰜碓L者的困惑，就可以迎刃而解了：

早上起來想要背書卻沒有背，不是因?yàn)槟阕銐驊卸?，是你的潛意識(shí)在提醒你：你好久，好久都沒有好好的放松了。你要不要去給自己放個(gè)假，去踏個(gè)青？

答應(yīng)了女朋友要去拍婚紗照，結(jié)果你沒有去，是你的潛意識(shí)在問你：你真的愛你的女朋友嗎？你真的打算和她一生一世嗎？其實(shí)，你也可以選擇拒絕和分手的。

打算今天去工作卻打開電腦頭痛欲裂，是你的潛意識(shí)在提醒你：你真的太久太久沒有睡上一天了，你可以選擇睡覺的。

下定了決心要和老公離婚，結(jié)果卻打算生三胎，是你的潛意識(shí)在告訴你：你真的可以不用再討好任何人，用任何不確定的因素來維系任何關(guān)系。你可以堅(jiān)持自己的。

如果你以為這些拖延癥的來訪者是不知道潛意識(shí)是怎么想的，所以是他們真正困擾的原因，那你就大錯(cuò)特錯(cuò)了。

對(duì)于來訪者來說，最難應(yīng)對(duì)的心理困惑不是有一個(gè)教科書版的標(biāo)準(zhǔn)答案。而是：他們明明知道最正確的標(biāo)準(zhǔn)答案，意識(shí)也明白怎么做會(huì)讓他們改變現(xiàn)狀，但是他們遲遲改變不了的原因，是因?yàn)椤謶郑?/p>

他們恐懼的是：冰山下的潛意識(shí)改變了清醒的意識(shí)的計(jì)算法則，將要面臨更多不確定未知的可怕與責(zé)任、后果的承擔(dān)，他們會(huì)陷入新一輪的負(fù)面自責(zé)、內(nèi)疚和恐懼中。

如果打算背書的來訪者選擇了去玩，他們的內(nèi)心會(huì)自責(zé)一整天。因?yàn)閺男〉酱蟮娜^不允許這樣。他們潛意識(shí)中又會(huì)有一個(gè)父輩或母輩的聲音出現(xiàn)：你再這樣，你會(huì)……

拒絕了去拍婚紗照的女朋友的交往，他們的內(nèi)心會(huì)害怕面對(duì)“渣男”這樣的稱呼。因?yàn)樗?jīng)見證過身旁“渣男”朋友最慘的下場(chǎng)。

放棄的工作狂，如果選擇了睡上一天，他的睡眠質(zhì)量一樣好不了，因?yàn)橹灰稍诖采暇陀幸粋€(gè)聲音一直罵他：廢物和懶蟲，他更害怕長(zhǎng)久地躺在床上失眠還浪費(fèi)時(shí)間。

和老公離婚，勇敢做自己的她最害怕是失去了習(xí)慣和面對(duì)未知。即使這個(gè)習(xí)慣性的老公對(duì)她也不過云云，但是她更害怕的是孤獨(dú)和被拋棄感。

所以，想要改變一個(gè)拖延癥的來訪者，不是你告訴對(duì)方該怎么做就完事了。因?yàn)槟菢拥姆桨福瑢?duì)于拖延癥者來說，是新一輪的痛苦。最根源的方案是：改變?nèi)^、改變底層思維、修復(fù)童年創(chuàng)傷，從而新一輪啟動(dòng)和改變潛意識(shí)，那么在一下次潛意識(shí)來臨時(shí)，不經(jīng)意的第六感帶來的聲音，就不是這個(gè)聲音了。

心理學(xué)中，我們常常說的：自我救贖，往往不是一個(gè)問題，給予一個(gè)膚淺的答案。也不是找咨詢師聊個(gè)天，說個(gè)往事，然后就給一個(gè)結(jié)果就完結(jié)。為什么有的人長(zhǎng)達(dá)幾十年都在做心理咨詢，他們聊的根本不是天，而是如何從深層去改變、修復(fù)潛意識(shí)的習(xí)得。這樣，在下一次風(fēng)暴來臨的時(shí)候，就會(huì)勇敢地面對(duì)疾風(fēng)。

所以，平日里，真的不要因?yàn)槟阃祽辛?，你發(fā)呆了，你又犯了小錯(cuò)了，你多吃一口了，去不停地詛咒自己。不如，享受當(dāng)下，享受陽光。去感謝這一刻開小差的自己。當(dāng)你真正去看清你最恐懼的根源在哪，最壞的結(jié)果在哪，潛意識(shí)導(dǎo)致拖延癥的這些小把戲，就不在話下了。

因?yàn)檫@個(gè)世界上，除了生死和法律，就不存在對(duì)與錯(cuò)。任何人、任何事，都值得被接納。

如果你也常常因?yàn)橥涎影Y而痛苦，那么從今天開始，就好好地接納你的拖延癥，去看看，內(nèi)心那個(gè)小孩，到底想和你表達(dá)什么吧。再問一問自己，此時(shí)此刻，如果有一件事情，可以讓你瘋狂和癡迷，你最想做什么？如果有答案，就去義無反顧地做，不要去計(jì)較后果。你真正害怕的、恐懼的，并不是你的原生家庭，也不是童年創(chuàng)傷，更不是拖延癥帶來的最壞的結(jié)果。說穿了，你還是在害怕別人怎么看你。

加油，致敬每一個(gè)拖延癥的來訪者。

作者：心理咨詢師曾妍