常言道：“一白遮千丑，一矮毀所有”。每位父母都希望自己的孩子身高不用很高，最起碼達(dá)到一般水平即可，尤其男孩，低于一米七，找女朋友都成問題。

小姨當(dāng)年把姨父領(lǐng)回家時，姥姥打量了一番，不同意這門婚事，原因就是姨夫太矮了，才165cm，姥姥跟小姨絮叨以后你們有了孩子，孩子大概率是高不了的，你不到一米六再找個不到一米七的，你們有沒有替子孫后代著想一下。姨父除了身高矮點，其余條件都很好，關(guān)鍵對小姨好，小姨沒太在意母親的話，結(jié)婚是我的人生大事，我自己做主，我自己的選擇，我不后悔。

小姨堅持自己的想法，姥姥也不好再說什么，畢竟結(jié)婚后是小兩口過日子，如人飲水，冷暖自知。

小姨結(jié)婚一年后便有了小外甥，雖說當(dāng)時小姨沒聽姥姥的意見堅持結(jié)婚，但也害怕應(yīng)驗了母親說的話，害怕小外甥也長不高，因此小外甥的身高一直是她們家的頭等大事，等孩子上了幼兒園后，小姨發(fā)現(xiàn)小外甥在同齡人中偏矮，這一現(xiàn)象引起了他們的足夠重視，每個月都會定期給孩子測量身高。

身高大多數(shù)由遺傳因素決定，約占70%－80%，父母各占一半。正所謂種瓜得瓜，娘矮矮一窩，父矮矮一戳，恰巧印證了遺傳對身高的重要影響。

為了讓小外甥長高，他們還特意去測了骨齡，看了兒科醫(yī)生。雖說身高大多由遺傳因素決定，但后天因素也可彌補，他看的病例中父母偏矮，孩子長大高個的也不是個例，只要重視，通過后天努力還是可以彌補的。

兒科醫(yī)生給小姨說了3個關(guān)鍵點，只要從小堅持做，不說長大高個，擺脫矮個子還是完全有可能的。

也可能是堅持努力的緣故吧，小外甥在14歲時竟然身高長到了181cm，這也是小姨萬萬沒想到的，每次去姥姥家，小外甥的個子時常成為茶余飯后的談姿，也有很多來向小姨取經(jīng)的，畢竟父母個頭都不高，孩子為何如此之高呢？小姨分享了這些年幫孩子長高的經(jīng)驗，皆因當(dāng)時聽了兒科醫(yī)生的建議，堅持做對了3件事。

第一：每天堅持讓孩子練彈跳性運動

小姨每天接小外甥放學(xué)后，必去家對面的小公園，小姨從小培養(yǎng)了孩子很多彈跳性的運動，比如跳繩、打籃球、摸高跳等，每天雷打不動地在公園的運動場地打籃球，保證每天一小時的戶外運動，尤其在太陽還未落山前，陽光中紫外線的照射會促使人體合成維生素D，戶外運動也有助于腦垂體分泌更多的生長激素。

晚上也會堅持30分鐘的跳繩。

第二：每天保證9點或10點上床睡覺，在11點前務(wù)必保證孩子進(jìn)入深睡期

當(dāng)時兒科醫(yī)生還特別叮囑，晚飯切忌讓孩子吃得過飽，而且睡前2小時不要再吃東西，因為吃得過多、過飽，孩子入睡困難，還容易對孩子的脾胃造成負(fù)擔(dān)，從而影響睡眠，耽誤孩子的睡眠質(zhì)量，更耽誤生長激素的分泌。小姨謹(jǐn)記醫(yī)生的叮囑，每天小外甥只吃七八分飽。

第三：注重營養(yǎng)健康，要搭配合理，尤其早餐

當(dāng)時這一點把小姨給難住了，自己既不是營養(yǎng)專家，也不懂什么吃什么更營養(yǎng)、健康。對此兒科醫(yī)生特別給小姨推薦了一套書共3冊，分別是《兒童升高食譜》、《兒童營養(yǎng)早餐》、《讓孩子不發(fā)燒不咳嗽不積食長高個》，這套書結(jié)合中醫(yī)育兒理念，針對父母關(guān)心的孩子體質(zhì)、常見病、胃口、長個等問題，從飲食調(diào)理、經(jīng)絡(luò)養(yǎng)護(hù)和生活護(hù)理等方面給予貼心指導(dǎo)。

這套書最大的優(yōu)點在于根據(jù)兒童年齡提供“分齡食譜”，充分根據(jù)每個年齡段身體發(fā)育的特點，提供豐富的營養(yǎng)食譜，結(jié)合科學(xué)搭配的技巧，更好地合理膳食。食材也是常見食材，每道菜都配有食材的分量和烹飪方法，10分鐘左右就能做好一道色香味俱全的兒童升高食譜。

食材配料采用圖文結(jié)合的形式，并且每道菜都配有視頻講解，像是老年人很多不認(rèn)識文字，但照著視頻做也沒問題，簡單易操作，老人易上手。

小姨說看了《兒童長高食譜》，發(fā)現(xiàn)了平時做飯時的誤區(qū)，這套食譜不僅有3－12歲長高個的飯菜做法，還科普了很多健康飲食知識。

《兒童營養(yǎng)早餐》，可以給家長避開早餐的誤區(qū)，提供更加營養(yǎng)、健康的飲食搭配，讓孩子早餐更加營養(yǎng)，開始一天的好心情。

《讓孩子不發(fā)燒不咳嗽不積食長高個》也科普了很多食療知識，讓孩子通過健康合理飲食，變得胃口好、少生病、吃飯香、長高個，對孩子常見的積食癥狀，都提供了食療幫助解決。

很多父母認(rèn)為自己個子不高，孩子就沒希望升高了，這是錯誤的想法，就像小姨他們一樣，不能放棄任何讓孩子長高的機(jī)會，春季是升高的黃金期，我們要抓住關(guān)鍵期，每天根據(jù)食譜變花樣的給孩子提供合理健康營養(yǎng)的飯菜。