維生素C是多數(shù)家庭居家常備的一種營(yíng)養(yǎng)素，在女性的眼里，維生素C不僅承擔(dān)著提高免疫力的作用，還要負(fù)責(zé)美容養(yǎng)顏。在人們的眼里，維生素C似乎成了萬能的小助手：提高免疫力、防癌抗癌、預(yù)防感冒、治療感冒、美容養(yǎng)顏、美白……

維生素C表示：壓力好大！

維生素C真的能治療感冒嗎？這恐怕有點(diǎn)“強(qiáng)C所難”！

一．維生素C治療感冒？

基本沒有這個(gè)作用！如果要說服用維生素C可以預(yù)防感冒，這還是可行的。畢竟維生素C的主要生理功能就是提高免疫力，增強(qiáng)人體的抗病能力。但是這并不意味著維生素C就可以“包治百病”了。治療感冒，那就不太靠譜了！如果能治療感冒，經(jīng)常吃維生素C的人就不會(huì)感冒了，這個(gè)作用有些夸大宣傳啦！

二．家里的隨手維C：

1. 鮮棗——天然維生素C片

鮮棗是維生素C含量非常高的食物，注意不是大紅棗，而是鮮棗。每100g的鮮棗中維生素C的含量是243mg，而酸棗中的維生素C含量，高達(dá)900mg。另外，鮮棗中還含有蘆丁，可以幫助軟化血管。

2. 獼猴桃——每天一個(gè)

獼猴桃也是維生素C非常豐富的水果，小時(shí)候我特別不喜歡獼猴桃，因?yàn)槌云饋碚媸翘崃?。但是獼猴桃的維生素C含量是很高的，每100g獼猴桃含有60g以上的維生素C，有的甚至達(dá)到了300mg，也許這就是“人家”酸的理由吧！獼猴桃大小合適，每天吃一個(gè)幾乎就能滿足人體一天需要的維生素C的量了。獼猴桃里面的黑黑的籽不要扔掉，每一個(gè)獼猴桃大約有900粒個(gè)籽，含有豐富的不飽和脂肪酸、礦物質(zhì)以及蛋白質(zhì)等，營(yíng)養(yǎng)很豐富，一定要好好的咀嚼它哦！

另外，有研究表明，獼猴桃對(duì)抑郁癥的治療也有一些幫助呢！

3. 橙子——便宜的維生素C

橙子是非常普遍的水果，價(jià)格也比較親民。橙子維生素C比較豐富，而且含有黃酮類物質(zhì)以及胡蘿卜素等，吃起來又比較方便。但是胃不好的人要多注意，如果患有胃潰瘍或者胃酸分泌過多，那么就要少吃橙子，或者注意不要空腹的時(shí)候吃橙子就好。

4. 橘子——不要撕掉白筋

橘子和橙子味道差不多，橘子要比橙子吃起來更方便，也是富含維生素C的水果。很多人吃橘子的時(shí)候習(xí)慣把橘子瓣上的白筋拔的干干凈凈，這層白筋叫做“橘皮苷”，對(duì)身體是很有好處的，可以預(yù)防心腦血管疾病，輔助降血壓，最好不要拔掉哦！

5. 檸檬——?dú)⒕?/p>

如果你有嘗試過吃完整的檸檬，一定會(huì)被它刺激的“酸味”折服。這就是因?yàn)闄幟手泻写罅康臋幟仕?，維生素C的含量也比較高。用鮮檸檬片泡水具有抗輻射、增免疫的作用，并且檸檬還具有殺菌抑菌的效果。

綜上，維生素C是不能治療感冒的。以上5種水果是我們身邊隨手可及的維生素C，每天吃任意一種，都可以幫助滿足最基本的需要的維生素C的量。另