一年一度的冬至又要來(lái)到了，往后天氣會(huì)越來(lái)越冷，最近我也有很多患者找我咨詢?cè)儐?wèn)：冬至?xí)r節(jié)，如何保護(hù)心臟？這的確是一個(gè)這個(gè)時(shí)間段應(yīng)該關(guān)注的好問(wèn)題，今天張大夫就給大家仔細(xì)說(shuō)一說(shuō)這個(gè)問(wèn)題。

冬至，注意健康

一、冬至心腦血管疾病高發(fā)

首先說(shuō)冬至?xí)r節(jié)，的確是全年最冷的一段時(shí)間，而這段時(shí)間也是心腦血管疾病發(fā)病的高峰期。美國(guó)心臟協(xié)會(huì)旗下的《循環(huán)》雜志早在2004年就曾經(jīng)發(fā)表過(guò)類似的醫(yī)學(xué)研究，這些醫(yī)學(xué)研究就看到在每年的12月25日至1月7日這段時(shí)間，心血管疾病發(fā)病率會(huì)急劇上升，并在冬至左右的這段時(shí)間段達(dá)到高峰。其實(shí)，這種現(xiàn)象有經(jīng)驗(yàn)的心內(nèi)科醫(yī)生也有類似感受，每到每年的冬至?xí)r節(jié)，以心肌梗死為代表的心血管疾病發(fā)病率就會(huì)明顯升高。

冬至?xí)r節(jié)疾病多

二、具體發(fā)病機(jī)制

其實(shí)，這背后的原因并不難理解，冬至?xí)r節(jié)是全年最冷的一段時(shí)間，血管處于收縮狀態(tài)，血壓就隨之升高，同時(shí)血液也容易處于相對(duì)高凝的狀態(tài)，這就容易導(dǎo)致心梗、腦梗等血栓類疾病的發(fā)生和發(fā)展。

三、冬至如何不傷心

說(shuō)來(lái)說(shuō)去，冬至真的是好可怕，那我們應(yīng)該如何在這段特殊的時(shí)期保護(hù)好自己的心臟呢？張大夫下面給大家介紹4個(gè)注意事項(xiàng)，希望能夠幫到大家。

1、體育鍛煉避開(kāi)清晨

有經(jīng)驗(yàn)的心血管醫(yī)生都知道，冬天的清晨號(hào)稱“死亡時(shí)間點(diǎn)”。其實(shí)這么說(shuō)主要原因是因?yàn)樾哪X血管疾病在清晨這個(gè)時(shí)間點(diǎn)發(fā)病率最高，尤其是冬至?xí)r節(jié)更加明顯。主要原因就是清晨這個(gè)時(shí)間段人體交感神經(jīng)興奮，血壓升高，心率增快，如果再加上很多人有清晨晨練的習(xí)慣，于是心腦血管疾病也就更加容易發(fā)生。既然知道了這個(gè)時(shí)間段做體育鍛煉比較危險(xiǎn)，那大家就盡量把體育鍛煉避開(kāi)這個(gè)時(shí)間段，而體育鍛煉盡量選擇其他時(shí)間段。

2、注意科學(xué)飲食

每年的冬至?xí)r節(jié)，適逢圣誕節(jié)、元旦等節(jié)日，很多時(shí)候都是全家團(tuán)圓的時(shí)刻，美食自然不會(huì)少。正是這個(gè)原因，很多人在冬至?xí)r節(jié)會(huì)攝入更多的美食，而這些美食因?yàn)槎鄶?shù)是高糖、高脂、高鹽、高嘌呤的飲食，所以很多人的血壓、血脂、血糖容易升高。這時(shí)候就要注意控制美食的攝入量，盡量不要超標(biāo)攝入。同時(shí)還要提醒大家，冬至?xí)r節(jié)節(jié)日多，成年人注意盡量不要過(guò)度飲酒，否則健康隱患更大。

3、注意避免感冒

冬至?xí)r節(jié)，容易發(fā)生感冒。因?yàn)槎習(xí)r節(jié)天冷，大家還是要注意保暖添衣，同時(shí)注意戴口罩、勤洗手。對(duì)于很多老年人來(lái)說(shuō)，能夠減少感冒，就能減少心腦血管疾病的發(fā)生。因?yàn)楦忻皫?lái)的炎癥可能使動(dòng)脈粥樣斑塊變得不穩(wěn)定，最終導(dǎo)致心腦血管疾病的發(fā)生。所以，預(yù)防感冒對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)就顯得很重要。

4、注意按時(shí)服藥，定期復(fù)查

對(duì)于心腦血管疾病患者來(lái)說(shuō)，冬天也一定要遵醫(yī)囑堅(jiān)持服藥，定期隨診。尤其是有些人會(huì)在冬至這個(gè)時(shí)間段出現(xiàn)血壓升高等健康問(wèn)題，出現(xiàn)問(wèn)題別猶豫，可以及時(shí)找到醫(yī)生就診解決，現(xiàn)在條件好了，如果因?yàn)樘炖涞鼗ゲ涣酸t(yī)院，還可以用網(wǎng)上就診等服務(wù)，跟以前比真實(shí)方便了不少。

5、注意防滑

冬至?xí)r節(jié)，天冷地滑，對(duì)于很多老年人來(lái)說(shuō)一定要注意外出的時(shí)候注意防滑。因?yàn)槔夏耆硕煲坏┰诒煅┑乩锼さ?，很容易就?huì)骨折。而滑倒后的骨折，有時(shí)候甚至?xí)死先说拿驗(yàn)楣钦酆笈P床就容易出褥瘡，而這些并發(fā)癥一旦處理不好老人就可能會(huì)有生命風(fēng)險(xiǎn)。所以，張大夫還要提醒大家注意外出防滑。

以上5點(diǎn)就是張大夫?qū)τ趶V大心腦血管疾病患者提出安全度過(guò)冬至的一點(diǎn)建議，希望能夠幫到手機(jī)前面的朋友們。

本文原創(chuàng)：張之瀛大夫

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