自2007年出版《為何家會(huì)傷人》以來，武志紅始終致力于提升公眾對(duì)心理健康的關(guān)注。不僅在2009年創(chuàng)立了首個(gè)個(gè)人品牌咨詢室，還于2018年成立了公司，將心理學(xué)與商業(yè)的融合推向了新的高度，心理學(xué)專長和豐富經(jīng)驗(yàn)逐漸轉(zhuǎn)化為更深遠(yuǎn)的社會(huì)影響力。心理學(xué)專業(yè)kol、全網(wǎng)千萬粉絲、暢銷書作家…武志紅開始被公眾冠以多種標(biāo)簽，而魯豫在與武志紅的交流中，最直觀地感受則是：“他和我一樣，都是I人�！�

今晚，心理咨詢師武志紅做客《魯豫有約一日行》第十二季，面對(duì)鏡頭,他坦誠講述了自己與抑郁癥共處的兩年，并對(duì)“心流”“全能自戀”等心理學(xué)術(shù)語所蘊(yùn)含的底層邏輯給予了嶄新角度的解讀。

“完美主義”心態(tài)引發(fā)心理危機(jī)，”心流”體驗(yàn)塑造人生差異

魯豫來到武志紅位于廣州天河的工作室，帶著對(duì)心理學(xué)的興趣和好奇，向武志紅提出了一些心理學(xué)基礎(chǔ)問題。面對(duì)“什么樣的人需要做心理咨詢？”這一問題時(shí)，武志紅回答，當(dāng)一個(gè)人開始搞不定自己的時(shí)候就可以做心理咨詢。咨詢室里，這種由“目標(biāo)完美主義”和“過程完美主義”共同作用而產(chǎn)生的情況時(shí)有發(fā)生�？梢员灰暈椤叭茏詰佟钡囊环N表現(xiàn)，即來訪者不僅追求達(dá)到完美的目標(biāo)，同時(shí)也堅(jiān)持在過程中做到盡善盡美。這樣的心態(tài)意味著來訪者對(duì)自己的要求極高，他們往往不會(huì)輕易原諒自己的任何小失誤，常常陷入對(duì)自己的持續(xù)自責(zé)和批判中�！斑^度追求完美容易自我攻擊，所以我一向認(rèn)為成為更好的自己，不如更好地成為自己，有時(shí)候需要感謝不完美的自己�！�

而在談及“什么因素會(huì)造成人與人之間的差距”時(shí)，武志紅提出了一個(gè)有趣的觀點(diǎn)，他認(rèn)為家庭背景的差距、個(gè)人天賦的差異不是造成這種差異的主要因素，而是這個(gè)人是否體驗(yàn)過“心流”狀態(tài)。武志紅解釋：“心流是一種持續(xù)存在的感覺，它不僅是我們精神生活的延伸，更是世界上最愉悅的體驗(yàn)之一�！毙牧鞯馁|(zhì)量同樣重要，那些擁有高質(zhì)量心流體驗(yàn)的人，與那些未曾體驗(yàn)過心流的人，他們的人生軌跡往往截然不同。體驗(yàn)過心流的人更容易在生活中找到滿足和成就感，這種狀態(tài)也會(huì)促使他們持續(xù)追求進(jìn)步、關(guān)注終身成長。

“孝道”陷阱讓父母深陷抑郁泥潭造就自我討好型人格

對(duì)于現(xiàn)代人最常見的心理問題，武志紅說，雖然網(wǎng)絡(luò)上充斥著“內(nèi)卷”、“躺平”等職業(yè)生涯的議題，但最為常見的議題還是親子關(guān)系、親密關(guān)系以及個(gè)人成長，包括自己也曾被這些議題困擾過。武志紅坦言，自己的父母被爺爺奶奶曾以“孝道”之名進(jìn)行過嚴(yán)重的“攻擊”，以致于整個(gè)家庭失去功能性，家庭矛盾的堆積導(dǎo)致武志紅父母曾陷入極度抑郁的狀態(tài)。

“甚至我的父親曾想過去臥軌自殺……我的哥哥姐姐也被上一輩的沖突波及到，而我作為家中最小的孩子，雖幸免于沖突，但也一直在承受母親的訴苦”。想以聆聽母親訴苦的方式，把母親的痛苦吸入到自己的身體里，企圖通過這種方式治愈母親，這也導(dǎo)致武志紅在處理人際關(guān)系時(shí)曾一度深陷討好型人格的泥潭�！拔议_始捕捉別人的感受和需求，滿足別人的需求，后來變成別人的需求大于我的需求。”

曾因失戀患上抑郁癥采用“躺平”的方式與抑郁共存

在北大讀研期間，武志紅因失戀陷入抑郁。武志紅提到了抑郁癥的典型的“三少”癥狀：言語少、行為少、情緒低落。對(duì)于抑郁癥，很多人通常會(huì)選擇“對(duì)抗”的方式：用藥物把原本低落的情緒調(diào)動(dòng)起來，但武志紅面對(duì)自己的抑郁，選擇了什么都沒做�！熬拖竦羧肓饲榫w的深井，一片漆黑，想要爬出來十分辛苦，而放棄就顯得更為容易�！蔽渲炯t在抑郁那兩年“松手了”隨著本能，任由自己“沉到井底”，在低落的情緒間感受自己、觀察自己，嘗試著去理解自己的情感起伏，不強(qiáng)迫自己立即走出來。他采用“躺平”的方式，選擇不對(duì)抗，和它共存，在這個(gè)過程中，他逐漸接受了不完美的自己，有一天突然間就好了，從郁郁癥中走出來，他說“有了融會(huì)貫通的感覺”。

在和魯豫的對(duì)話中，武志紅還分享了一個(gè)令人意外的創(chuàng)作方向——他正準(zhǔn)備撰寫科幻小說。這讓魯豫感到好奇：“你是一個(gè)被心理學(xué)耽誤的小說家”？武志紅笑著解釋道，寫作科幻小說對(duì)他來說是一種新的創(chuàng)作挑戰(zhàn)，更關(guān)鍵的是這種跨界創(chuàng)作給了他深刻的期盼感，一種在“人生下半場還有機(jī)會(huì)”，依然能夠探索新可能的激動(dòng)和希望。

本期節(jié)目中，武志紅以簡潔有力的兩個(gè)字對(duì)“戀愛腦”現(xiàn)象進(jìn)行了有趣的解讀，以及自己因無意識(shí)中繼承了父親“和錢有仇”的心態(tài)，差點(diǎn)錯(cuò)過一筆價(jià)值不菲的合同，而引起了一場小小的烏龍。更多詳情，敬請(qǐng)關(guān)注今晚20:25東南衛(wèi)視《魯豫有約一日行》，芒果TV、華為視頻聯(lián)合播出，本周六登陸海峽衛(wèi)視。