正念將培養(yǎng)你的自我覺察，幫助你看清生活中所有的重要選擇。

“越來越多的企業(yè)認識到正念所帶來的好處?！?/strong>

以下是排行“前五”的成功案例：

1.總部位于佛蒙特州的綠山咖啡烘焙公司，將正念冥想作為其向員工提供的福利，令人驚奇的是，該公司在過去27個連續(xù)季度實現(xiàn)了兩位數(shù)的凈銷售增長。

2.和3.eBay和赫芬頓郵報(Huffington Post)確保所有員工在其辦公場地有足夠的正念冥想室，英國企業(yè)也迅速紛紛效仿，這并不奇怪。

4.倫敦交通局（TFL）在2003年進行了一次調查，發(fā)現(xiàn)心理健康是影響員工健康的重大問題之一， 并借此將正念訓練介紹給全體人員，作為企業(yè)的壓力管理戰(zhàn)略計劃。倫敦交通局報告說，在實施壓力管理方案后，因壓力、焦慮和抑郁造成的缺勤減少了71%；有84%的參與者表示，“與他人的關系更好了”；有82%的人增加了日常身體鍛煉量；有77%的人改善了飲食，或解決了酗酒、吸煙等問題；54% 的人在正念訓練后改善了睡眠質量。

5.英特爾是另一家從2012年起向員工推薦正念訓練的公司。一項為期九周、名為“覺醒@Inel”的計劃剛剛推出，就推廣普及到63個國家的約10萬名員工中。該項目的初步評估顯示出令人興奮的結果。平均而言，截至目前，參加該項目的1 500名員工報告說，他們的壓力和超負荷的感覺減少了兩個點（基于10 點度量），總體幸福和健康的感覺增加了三個點，擁有新想法和見解、頭腦清晰、創(chuàng)造力、專注力、工作關系質量以及參與會議、項目和協(xié)作努力的程度等增加了兩個點。以這些結果作為輔證，公司現(xiàn)在支持向全球所有員工推出這項計劃。

正念將培養(yǎng)你的自我覺察，幫助你看清生活中所有的重要選擇。

它有助于你調節(jié)壓力，保持內心平靜；它會引領你發(fā)現(xiàn)一天中所有的美妙時刻，不錯過瘋狂馳騁生活時的任何點滴樂趣。

本篇將向讀者朋友推介“正念四部曲”，將正念應用于生活、個人成長、醫(yī)療和職場等不同領域的最新實踐呈現(xiàn)給廣大讀者，利于我們每一位投入寶貴時間學習正念的人，從多維度理解和認識正念這個源自東方的修煉方式，在我們當下時代如何造福生命的更多可能性。

一、《正念之旅》

打開本書的那一刻，是你邁向正念的第一步，更是無限精彩生命的起點。

你終將找到一種真正有效、簡單和快速的方式，來幫助自己突破各種身心難題。

本書告訴我們，正念是現(xiàn)代人解決常見壓力和情緒難題的好方式，是必備的身心養(yǎng)護工具！

智慧的現(xiàn)代人會選用一種溫和而徹底的方式，化解生命中大大小小的難題。你人生所有困境的根源是，沒有活好自己。正念讓我們的生命處于一種奇妙的全然狀態(tài)，在有意識地、此時此刻地、不評價地自我覺察中，好好活一場。真正活在每個當下。

在專注和接納中，你將輕松掌控與自我、他人、工作乃至更廣闊世界的關系，掌控人生方向和生命質量，找回內心平靜和幸福。

二、《正念青年》

《正念青年》是指導年輕人使用正念和冥想來提升自我、活出更具價值人生的實操指南。

本書的作者霍莉·羅杰斯（Holly B.Rogers,MD），風靡全美高校的正念項目Koru的開發(fā)者之一，美國杜克大學學生咨詢中心醫(yī)生，杜克大學醫(yī)學中心精神病科臨床專家，長期幫助年輕人通過正念和冥想的方式管理壓力。

本書不僅讓年輕人全面了解正念的核心思想和練習方法，獲得舒適的身心陪伴，而且幫助大家發(fā)展出獨立的自我意識，在面臨入學、人際、職業(yè)等方面的選擇及壓力時，可以更好地應對，享有更精彩的自己。

本書的觀點及方法均源于風靡全美高校的正念項目Koru。這是專門為年輕人設計的、唯一得到循證驗證的正念培訓課程。該項目在美國杜克大學開發(fā)，已在哈佛大學、耶魯大學、普林斯頓大學、麻省理工學院等眾多大學中應用，廣受贊譽。

三、《職場正念》

這是一本頗具特色的、為職場人士提升自我績效和領導力所寫的正念入門書。

正念被許多人錯誤地歸入健康范疇，認為它與學習型組織毫無瓜葛，也不關乎培育卓越的領導者或本領高超的職場人士。但是本書作者卻認為正念可以直接影響個人職場績效和能力，并且通過自己多年的親身實踐驗證了其神奇的作用。

本書分為兩部分。第一部分介紹正念訓練背后的科學基礎，第二部分介紹八周正念減壓訓練的具體操作。在第一部分中，作者結合自己的學習和工作經(jīng)歷，向大家介紹正念如何改變人生，從而揭開它的神秘面紗；在第二部分中，作者深入探討正念訓練的正式練習和非正式練習，并通過一個為期八周的正念訓練課程，逐步引導大家在持續(xù)不斷的訓練中，不僅理解正念訓練的概念，而且擁有對正念訓練的切身體會，進而形成積極的個人體驗，應用在自己的工作和生活中。

四、《正念工作》

這是一本務實的、接地氣的書，簡明地介紹如何在工作中運用正念，旨在幫助個人減輕壓力，提高工作專注力和效率，同時幫助管理者提升團隊及組織管理能力，打造更健康、更有意義和更具成效的職場環(huán)境。

本書特色是并不局限于某一特定的正念課程，而是提供一個將正念應用于工作的完整而系統(tǒng)的視角。既借鑒了傳統(tǒng)的正念理念，又提供眾多已經(jīng)被現(xiàn)代科學證明的、基于正念的最新研究成果。

全書共有50+個實用練習，簡單易操作，讓我們無需花費額外時間或采取特定的身體姿勢，就能在日常工作中輕松提升正念技能，始終保持強大的專注力、生產(chǎn)力以及更好的同事關系和高效團隊動力。

轉載自公眾號：華齡出版社