你好哇，我是多余。

前兩天有人在我的周報(bào)群里提出了這樣一個(gè)問題：

無獨(dú)有偶，這兩天我剛剛完成「完成力養(yǎng)成」的第三期開營，看了七十多份用戶調(diào)查問卷，里面有不少目標(biāo)是做自媒體or寫作的人提到了一樣的問題：

寫作恥感。

一類人，是寫著寫著就不好意思了，覺得太暴露，太羞恥，太丟臉；

一類人，是一股腦寫完了筆記、心得，覺得挺好想要發(fā)出去，但是內(nèi)心開始猶豫：這里面的內(nèi)容太私人了吧？這都涉及到我的過往、我的生活了，被人看到不太好吧？

內(nèi)心猶猶豫豫推三阻四，拉扯了很久，最后往往就把這事兒拖黃了。

不僅僅是在寫作上，類似的情況也出現(xiàn)在：

• 有好看的照片想發(fā)朋友圈的時(shí)候；

• 公開做一些匯報(bào)的時(shí)候；

• 向人求助或者給別人幫助的時(shí)候；

• 心里有話想說但是不好意思說出口的時(shí)候。

所以，怎么辦？

今天就來快速解決一下這個(gè)問題。

這是本號(hào)的第 155 篇文章

本文共計(jì)3678字， 預(yù)計(jì)閱讀10分鐘

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01. 為啥？

為啥我可以坦然地發(fā)一些帶有私人性質(zhì)的東西出去？

說實(shí)話，在看到這個(gè)問題之前我甚至都沒意識(shí)到我發(fā)出去的東西原來是有「私人性質(zhì)」的，但是仔細(xì)一想，確實(shí)如此：

比如我在《考研閃電戰(zhàn)》系列里面的學(xué)習(xí)筆記、日程管理；我在《》的日記截圖、消費(fèi)記錄；我在每年的生日發(fā)出的全是私人信息的思考分享，里面不乏我的丟臉時(shí)刻。

「分享日?！乖谖铱磥硎且粋€(gè)完全順理成章自然而然的事情。

為什么會(huì)這樣？

我的第一反應(yīng)是：

因?yàn)槲艺娴奶貏e特別特別想分享我覺得對別人有幫助的內(nèi)容出去。

我之所以一開始的時(shí)候會(huì)走上寫作這條路，完全就是因?yàn)槲矣X得自己的經(jīng)歷、思考、筆記有可能對某些人有用。

我的失敗的情感經(jīng)歷？雖然失敗，但也能提供一些避坑吧。

我的學(xué)習(xí)思考？雖然不是學(xué)霸，但也能給比我弱小的人幫助啊。

我的生活心得？當(dāng)然不是通用每個(gè)人的，但能給某人一點(diǎn)啟發(fā)也很不錯(cuò)吧。

我的創(chuàng)作路徑往往不是「我要發(fā)一個(gè)什么——我來找個(gè)題目——我寫了」，而是「我發(fā)現(xiàn)有人有這種問題——我好想幫一把——我來寫」。

這種分享欲和幫助別人的已經(jīng)強(qiáng)烈到「如果不發(fā)出去我就著急」的程度，

就比如現(xiàn)在，我一想到如果寫這篇文章，就會(huì)有一個(gè)人因?yàn)椴桓叶炎约旱墓P記分享出來——

那多可惜?。。。?！

所以我非寫不可，非發(fā)不可。

這是核心動(dòng)機(jī)，是90%以上我的內(nèi)容創(chuàng)作的來源，也是我在「完成力養(yǎng)成」的課程里會(huì)反復(fù)強(qiáng)調(diào)的一件事兒：

很多時(shí)候你不敢去做一件事，就是動(dòng)機(jī)不夠強(qiáng)。

而更多時(shí)候這種「動(dòng)機(jī)不強(qiáng)」，并不是真的不強(qiáng)，而是你沒把它強(qiáng)化出來，讓它被反復(fù)提醒，所以你忘了。

而我每天都在強(qiáng)化我的行為動(dòng)機(jī)：

每天早上，我都會(huì)在自己的復(fù)盤里默寫一遍我的人生動(dòng)機(jī)，其中第一條就是「分享」，第二條則是「利他」；

• 每天在我做的課程和社群里，我都得分享我的閱讀、思考、行動(dòng)，得幫助別人答疑，分享我過往的體驗(yàn)來讓對方安心；
  

• 每天在網(wǎng)絡(luò)上我都會(huì)去刻意留心別人有什么疑問，處于怎樣的困境，可以怎么辦。這既是我的選題來源，也是我感興趣研究的方向。

• 以及，哪怕現(xiàn)在知乎落寞了，在上面回答別人的問題也依舊是對我來說最輕松高效的創(chuàng)作啟動(dòng)按鈕。
  

因此每天我都在強(qiáng)化我的核心動(dòng)機(jī)，讓這種欲望蓋過一切。

那么你呢？

你為什么要發(fā)東西出去？

為了清庫存？為了助人？為了被看到？為了被認(rèn)可？為了賺錢？

不管為了什么，都可以。

重點(diǎn)是：找到它，強(qiáng)化它，練習(xí)它，別忘了它。

這很重要，很重要。

02. 事無不可對人言

「動(dòng)機(jī)強(qiáng)」可以解決一切么？當(dāng)然不。

除此之外，對我來說還有一個(gè)特別重要的「心理安全線」：

事無不可對人言。

這是我24歲時(shí)get的一條人生標(biāo)準(zhǔn)，之后它就成了我的人生準(zhǔn)則。

事無不可對人言，以此為準(zhǔn)，我所做的，我所想的，我所經(jīng)歷的，只要問心無愧，就沒什么不可說的。

如果問心有愧，就不要說，不要做。

不要說會(huì)被人戳穿的話，不要做傷害別人的事，不要欺瞞，不要做一些偷偷摸摸的動(dòng)作，不要攻擊，不要說丟臉的話。

只要做到了這些，那么就沒有什么不可以被看到的。

我問心無愧。不害怕被看到。

因此我對「私人」的邊界很窄，只有涉及到個(gè)人和家人信息的部分在我看來屬于「私人」，其他的一切在我看來都是可以公開的。

“來看吧，我是一個(gè)值得被看到的人。

若你看到我，你會(huì)喜歡我的。

只要你是個(gè)好人的話。”

雖然有點(diǎn)自戀，但我心底確實(shí)是這樣想的。

03. 一些我每天都在用的小提示和小技巧

上面兩條都算是「內(nèi)在修煉」的部分，可能難以復(fù)制。但除此之外，還有一些具體的小技巧或許可以幫到你。

第一，量大。

一個(gè)你不知道的事實(shí)是，其實(shí)大家能看到的都是我已經(jīng)覺得很不私人的部分了。

還有很多很私人的東西其實(shí)都在我的文件夾里啦。

沒有量大解決不了的問題。

第二，我得到過很多正反饋，讓我對這個(gè)動(dòng)作充滿了信心。

如果用游戲點(diǎn)數(shù)來類比的話，從我開始對外發(fā)內(nèi)容以來，得到的攻擊、不認(rèn)可、嘲諷大概有上百點(diǎn)？

但是我得到的認(rèn)可、鼓勵(lì)、感謝，大概有幾十萬點(diǎn)。

包括留言、私信、點(diǎn)贊、各種形式的感謝。

而且我很確信，這對我來說是非常重要的情緒儲(chǔ)蓄，人情儲(chǔ)蓄。

當(dāng)我陷入低谷的時(shí)候，某個(gè)我曾經(jīng)無意間幫助到的陌生人就會(huì)來給我打氣。這也讓我在發(fā)內(nèi)容的時(shí)候充滿了動(dòng)力，而忽視內(nèi)心小小的不安。

第三，希望這樣說不會(huì)令你感受到攻擊性，但是“你”并沒有那么重要。

沒人會(huì)記得你的，更加沒人會(huì)持續(xù)注意你。

這點(diǎn)我無比確信。

因?yàn)槟呐挛乙呀?jīng)在網(wǎng)上寫了那么多東西，有了幾千萬的閱讀量，也依舊是一個(gè)nobody。

哪怕我已經(jīng)盡可能曝光自己、到處發(fā)照片了，也始終有人會(huì)問“原來你是個(gè)女的啊”？

我知道有人不好意思發(fā)出來內(nèi)容是害怕被看到隱私，害怕不安全，害怕被知道現(xiàn)實(shí)生活中的身份啥的。

但是，放心。

咱不是啥過目不忘的絕世大美人！更不是啥行業(yè)內(nèi)的風(fēng)云人物！都是普通人，就像你也不會(huì)那么在意別人一樣，也沒人那么在意你。

你算個(gè)什么呀（我說我自己）（每天自我提醒）。

第四，如果你害怕被熟人看到的話：別怕，大家真的都是很好的人！

我這兩年在有意識(shí)地陸陸續(xù)續(xù)見一些多年未見的老同學(xué)，其實(shí)是抱著一種“被評(píng)價(jià)”的心理預(yù)期去的。

“大家都知根知底的，看到我一天天在網(wǎng)上又是教人，又是各種發(fā)想法，又是分享生活的，一定覺得我蠢死了吧？”

我總有這樣的擔(dān)憂。

但是當(dāng)我真實(shí)地去和這些人見面交談之后，發(fā)現(xiàn)自己的擔(dān)心都是多余的——

因?yàn)槿思腋静粫?huì)看你的賬號(hào)啊哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈！

真的，我的所有家人、親戚、同學(xué)都能輕松知道我的賬號(hào)，但大家的了解程度也就僅限于“這人在網(wǎng)上寫東西”，最多有需求的時(shí)候來咨詢一下。

而除此之外，一個(gè)非常非常讓我感動(dòng)和安心的事實(shí)是：

大多數(shù)人提起我的時(shí)候態(tài)度都是鼓勵(lì)，加油。

哪怕我并沒有做出什么了不起的成就，但是大家都希望我好，也都或多或少會(huì)有一點(diǎn)羨慕、好奇的心情。

至于嘲諷、不屑，完全沒有。

大家都是很好很好的普通人，就像你會(huì)希望別人好一樣，別人也不會(huì)因此而diss你的。

如果會(huì)的話，說明那個(gè)人是壞心眼的，離ta遠(yuǎn)點(diǎn)就行。

第五，三個(gè)創(chuàng)作技巧

1）為他者創(chuàng)作。

怎樣把私人的內(nèi)容轉(zhuǎn)成可以公開的內(nèi)容？

在我之前的寫作課里教過一個(gè)技巧：站在讀者視角去寫。

即：當(dāng)你面對著手頭的素材要對外的時(shí)候，腦海里就應(yīng)該有一個(gè)讀者在面對你。

你要告訴ta： 你好哇，我最近完成了一個(gè)xx學(xué)習(xí)，我覺得這里面有些東西很不錯(cuò)，想告訴你哎。

我最近經(jīng)歷了一個(gè)啥啥啥，我想跟你說說。

在此時(shí)你要考慮到ta的閱讀體驗(yàn)，ta在哪部分要多看點(diǎn)，哪部分可以省略。

在這個(gè)過程中，一些沒必要的私人部分就會(huì)自然被刪除

2）我真的有一個(gè)朋友。

如果對別人講你自己的經(jīng)歷會(huì)讓你不由自主暴露太多隱私，那就換成“我有一個(gè)朋友經(jīng)歷了xxxx”。

?要注意的是，說的時(shí)候你得真心實(shí)意想像出來有這么個(gè)朋友?，而不僅僅是用這句話當(dāng)擋箭牌。

你的這個(gè)朋友很信任你，什么都告訴你，那么你往外說的時(shí)候可得注意保護(hù)對方的隱私，對么？

3）“如果你xxx”。

這也是我經(jīng)常使用的一個(gè)小技巧，在寫作過程中，明明是我自己的遭遇，但是我會(huì)寫：

如果你遇到了xxxxx，那么你一定會(huì)感到xxxx

如果你很想擺爛/不知道怎么辦/被家人指責(zé)/等等等等，那么你就可以xxx

這里的感受、經(jīng)歷，其實(shí)都是我自己的經(jīng)歷，但是調(diào)整一下視角就可以把自己隱藏起來，然后順著往下寫，就可以不知不覺把自己摘出去啦～

最后，分享一句鼓勵(lì)了我很久的話：

那些不喜歡你的人大概率會(huì)忘記你，只有喜歡你的人才會(huì)關(guān)注、記得你。

所以，真的不用害怕！

希望今天的內(nèi)容能對你有微末幫助，沒有的話就看看其它文章吧：

今天也是愛世界的一天，比心～

關(guān)于作者

你好哇，我是@二當(dāng)家李多余

女的，西北人，愛運(yùn)動(dòng)，174

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前商業(yè)財(cái)經(jīng)編輯｜Tedx圓桌嘉賓

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