近日，一位房先生，男，16歲，中學生。因腰部腿部疼痛前來就醫(yī)，接診醫(yī)生為中醫(yī)科邢麗彬大夫，查體，發(fā)現(xiàn)叩擊痛，腰椎間盤輕度突出，腰部肌肉不均衡，腿部肌肉僵硬。邀請康復醫(yī)學科張自珂大夫會診，被診斷為腰肌勞損伴腰椎間盤一節(jié)輕度突出。隨后轉入康復科進行手法治療、康復訓練等。

張自珂大夫表示，超強度體育訓練引起的腰肌勞損，其發(fā)病的主要原因是肌肉過度疲勞引起局部痙攣阻滯了血液循環(huán)，嚴重者會出現(xiàn)肌腱粘連，甚至壞死。一般貼膏藥或針灸療法效果不佳，需要通過手法松解緊張的肌肉，配合康復訓練，促進血液循環(huán)，加快肌肉神經功能恢復。
腰肌勞損的康復治療方法
據(jù)張大夫介紹，腰肌勞損是腰部肌肉及其附著點筋膜或骨膜的慢性損傷性炎癥，主要癥狀是腰或腰骶部脹痛、酸痛，反復發(fā)作，疼痛可隨氣候變化或勞累程度而變化。除了藥物與營養(yǎng)治療外，康復治療必不可少，常見治療方法：
1、良好休息?？蛇m當臥床休息，注意保暖，不要受涼。坐姿端正，不翹二郎腿，不久坐，不坐矮凳，不坐軟沙發(fā)，不睡軟床。還要避免負重和搬抬重物。

2、物理治療。包括紅外線、微短波、中短波等；局部熱敷，臭氧治療等，這些方法可加快血液循環(huán)，促進損傷組織修復。

3、中醫(yī)療法。包括針刺、艾灸、推拿手法、拔火罐、中藥熏蒸等，針灸選用雙側腎俞、大腸俞、委中、陽陵泉、足三里、承山等穴位。手法可以松解緊張的肌肉，增強肌力，改善局部血液循環(huán)。

4、康復訓練。采用吊單杠、飛燕式、拱橋和平板支撐?；蛴斡尽⑻珮O拳、八段錦等健身運動。同時鍛煉腰腹部核心肌群，增強肌肉力量。

教你一個腰背肌肉練習方法：平躺到床上橋式，即面朝上，把腹部抬高，背部懸空，保持3-5秒鐘放松，休息3-5秒鐘后再抬起，10次為一組，一天做3-5組。