導(dǎo)語(yǔ)上周日下午，一口氣讀完《中年覺(jué)醒》。它是一本為奮斗者寫(xiě)的書(shū)。如果你人到中年，感到體能與創(chuàng)造力已過(guò)巔峰，渴望用更大的成功來(lái)避免“意難平”。這本書(shū)將告訴你“何去何從”，化絕境為躍上人生第二曲線的好時(shí)機(jī)。

本文由第1整理術(shù)翻譯自 Next Big Idea App

亞瑟·C·布魯克斯親自講述的播客

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01

幸福不僅僅是運(yùn)氣

首先，幸福不僅僅是一種感覺(jué)。幸福的感覺(jué)就像感恩節(jié)晚餐上火雞的香味——它不是晚餐本身。

幸福由享受、滿足和目標(biāo)組成。而這些元素都是我們可以控制的。盡管不能完全控制，但比我們通常認(rèn)為的要多得多。

事實(shí)是，幸福不必聽(tīng)任運(yùn)氣安排，我們?cè)谧兝系倪^(guò)程中可以變得更幸福。每個(gè)人在75歲時(shí)都可以比25歲時(shí)更幸福。

《紐約時(shí)報(bào)》暢銷榜排名第一的《中年覺(jué)醒》

2024年5月 中信出版社

02

向上奮斗者的詛咒

在70歲左右，人群中會(huì)有兩類人——一類人隨著年齡的增長(zhǎng)越來(lái)越幸福，另一類人則越來(lái)越不幸福。如果看數(shù)據(jù)，大約是五五開(kāi)。

大多數(shù)人認(rèn)為，要在老年時(shí)更幸福，必須是那些一生中取得了很多成功的人——那些在世俗意義上取得了很大成功的人，因?yàn)樗麄兛梢砸揽窟^(guò)去的成功獲得幸福。

但事實(shí)并非如此。向上奮斗者的詛咒在于， 那些隨著年齡增長(zhǎng)變得不幸福的人，往往是那些早年經(jīng)歷了更多成功的人。 這也很有道理——物極必反。

如果你一生沒(méi)有做過(guò)什么事，你不會(huì)在結(jié)束時(shí)有所感知。但如果你做了很多事，聚會(huì)結(jié)束時(shí)，你會(huì)明顯感受到差異。這種反差很難接受。

《中年覺(jué)醒》英文版封面。書(shū)名直譯《從力量到力量：在生命下半場(chǎng)找到成功、幸福和深層目標(biāo)》

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03

我們需要從一個(gè)成功曲線，轉(zhuǎn)移到另一個(gè)

早年，我們擁有很多心理學(xué)家稱為“流體智力”的東西。它在20多歲和30多歲時(shí)增加——如果你更努力工作，它增加得更快——但在40多歲和50多歲時(shí)減少。

流體智力是你專注努力解決問(wèn)題的能力，是你的分析能力，是讓你成為超級(jí)明星的東西——比如優(yōu)秀的律師、出色的外科醫(yī)生，甚至是極具創(chuàng)造力和智慧的電工。幾乎在每個(gè)職業(yè)中，流體智力在你生命的早期讓你擅長(zhǎng)你所做的事，但隨著年齡的增長(zhǎng)會(huì)減少。

然而，后來(lái)你會(huì)獲得另一種稱為“晶體智力”的智力。它在你40多歲和50多歲時(shí)增加。它在60多歲和70多歲甚至更長(zhǎng)時(shí)間內(nèi)保持高水平。晶體智力不是關(guān)于努力工作和專注——而是關(guān)于智慧和傳遞知識(shí)。

你隨著年齡增長(zhǎng)變得更有智慧，這意味著你知道很多，也知道如何使用這些信息。這也意味著你成為了更好的老師——最好的老師往往是年長(zhǎng)的人。

所以早期你有流體智力，而后來(lái)你有晶體智力。訣竅是從流體智力轉(zhuǎn)移到晶體智力，從創(chuàng)新者轉(zhuǎn)變?yōu)橹笇?dǎo)者。

圖源：中信出版社授權(quán)第1整理術(shù)刊登

04

不要只增加，還要做減法

所有幸福的老年人共有的一點(diǎn)是，他們不僅知道如何向生活中添加?xùn)|西；他們也知道如何從生活中減去東西。早年，生活就像一塊你在上面填充顏料的畫(huà)布——?jiǎng)?chuàng)造性地、充滿活力地、充滿熱情地，更多的筆觸，更多的顏料！而且這完全取決于你——你畫(huà)什么只受限于你的想象力。但在某個(gè)點(diǎn)之后，那塊畫(huà)布會(huì)變得相當(dāng)滿。

為了在變老時(shí)幸福，記?。翰灰辉黾?，還要做減法。所以，為了幸福，你需要將比喻從填滿的畫(huà)布轉(zhuǎn)變?yōu)槟阍诓粩嗟窨痰拇罄硎瘔K。

在你生命的下半場(chǎng)，你需要成為一個(gè)雕刻家，剔除那些不是你的東西——財(cái)產(chǎn)、依附、信仰，甚至是觀點(diǎn)。所有那些讓你無(wú)法專注于做你自己的事情。

不要只擁有愿望清單。每年在你生日時(shí)制定一個(gè)“反向愿望清單”，列出五到十個(gè)你想要擺脫的東西，因?yàn)樗鼈冊(cè)谕侠勰恪?/p>

圖源：Pexels

05

幸福基于愛(ài)

在神經(jīng)科學(xué)和社會(huì)科學(xué)中，有一個(gè)有趣的發(fā)現(xiàn)是，幸?；趷?ài)。

愛(ài)是幸福的核燃料，如果你生活中沒(méi)有很多愛(ài)，你就無(wú)法在變老過(guò)程中變得更幸福。這意味著你需要在生活中培養(yǎng)愛(ài)。你需要培養(yǎng)你的人際關(guān)系，無(wú)論是友誼、家庭關(guān)系還是婚姻。你要看到這些關(guān)系在你變老的過(guò)程中越來(lái)越好，這樣你才能變得越來(lái)越幸福。

這里有件值得思考的事：白楊樹(shù)是一種莊嚴(yán)的杰作。它看起來(lái)孤立而雄偉，你可以在它下面乘涼。它是一棵美麗的樹(shù)。但事實(shí)是，白楊樹(shù)根本不是孤獨(dú)奮斗者的好比喻。實(shí)際上，整個(gè)白楊樹(shù)林實(shí)際上是同一株植物。它們共享相同的根系。事實(shí)上，世界上最大的生物是猶他州的一片名為潘多的白楊樹(shù)林，占地106英畝，包含600萬(wàn)公斤的木材。那是一株植物。

你也是如此。你不是一棵孤立的白楊樹(shù)。你是一個(gè)龐大根系的一部分——如果你想在變老過(guò)程中變得更幸福，你需要培養(yǎng)你的根系，而不僅僅是關(guān)注你的葉子和你單獨(dú)的樹(shù)。

也許你是個(gè)奮斗者，很成功，但在人際關(guān)系上有些孤獨(dú)。成功人士通常身邊有很多人。他們有很多“交易”朋友。你有多少真正的朋友？從“交易”到“真實(shí)”，你會(huì)看到自己變得更幸福。

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2024年5月24日（星期五）19：00-20：00，周一妍將和你分享《中年覺(jué)醒》的新知，與哈佛大學(xué)教授一起認(rèn)知覺(jué)醒，越變?cè)綇?qiáng)。

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