端午節(jié)即將如期而至，作為富有深厚文化底蘊(yùn)與儀式感的傳統(tǒng)節(jié)日，每年一到端午節(jié)那天，人們習(xí)慣懸掛艾草、精心包裹粽子、激昂地劃動龍舟。同時，也會為孩子們佩戴五彩繩，以寄托美好的祈福之愿。

然而，在這諸多習(xí)俗之中，最為核心且不可或缺的，便是向親朋好友傳達(dá)節(jié)日的祝福與問候。

今日，我們特地為大家準(zhǔn)備了一份詳盡的夏日健康指南，幫助大家度過一個健康、愉快的端午節(jié)。

01

民以食為天，小心病從口入！

在炎炎夏日，由于氣溫較高，人體的新陳代謝會相應(yīng)增強(qiáng)。

因此，在飲食選擇上，推薦清淡且易于消化的食品，諸如新鮮蔬菜、水果以及富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物。

同時，為保持健康，應(yīng)盡量避免攝入油膩和高熱量的食品。

02

防曬護(hù)膚，小心中暑！

在炎熱的夏日里，防曬、護(hù)膚顯得尤為重要。我們應(yīng)該根據(jù)天氣情況，調(diào)整出行計劃，避免在一天中最高溫的時間段進(jìn)行戶外活動，防止皮膚曬傷。

在外出時，涂抹防曬霜，選擇輕薄、透氣的防曬衣物，減少紫外線對皮膚產(chǎn)生的傷害。

同時，夏日也是中暑的高發(fā)季節(jié)，及時補(bǔ)充水分。建議兒童、老人和免疫力低下者注意防暑，隨身攜帶防暑藥品。

03

接種疫苗，傳染病早預(yù)防！

疫苗是預(yù)防傳染病最經(jīng)濟(jì)、有效的手段。

疫苗接種盡量是及時接種，尤其是對于剛剛出生的寶寶們來說，自身免疫功能尚未發(fā)育完全，很容易被各種病菌侵襲。定期接種疫苗，也是提升寶寶免疫力的重要方式，這相當(dāng)于在寶寶修煉“黃金盔甲”的道路上的額外buff，讓寶寶產(chǎn)生對抗特定病原菌的保護(hù)性抗體。

專家們建議一類和二類疫苗都接種，全面保護(hù)，抵御病菌的侵?jǐn)_。

04

聯(lián)合疫苗，多數(shù)父母的選擇！

聯(lián)合疫苗是指將多種疾病的疫苗成分聯(lián)合在一起，接種一次能預(yù)防多種疾病的疫苗。

在寶媽圈比較火的“苗王”——麻腮風(fēng)疫苗就是一種聯(lián)合疫苗，可以預(yù)防3種疾?。郝檎?、風(fēng)疹和流行性腮腺炎。

除此之外聯(lián)合疫苗還有四聯(lián)疫苗、五聯(lián)疫苗等。

聯(lián)合疫苗的優(yōu)勢在于減少疫苗注射次數(shù)，預(yù)防多種疾病，減少多次注射給嬰兒和父母帶來身體和心理的痛苦；減少疫苗生產(chǎn)中非活性成分或佐劑等劑量，降低疫苗的不良反應(yīng)；減少疫苗管理上的困難；聯(lián)合疫苗可以提高疫苗覆蓋率和接種率。

05

國貨之光，四聯(lián)疫苗！

在聯(lián)合疫苗中，四聯(lián)疫苗頗受寶爸寶媽們的喜愛。

首先，四聯(lián)疫苗的百日咳菌株分離自國內(nèi)的病人，更適合中國人，并且四聯(lián)為多抗原成分百日咳疫苗，國內(nèi)保護(hù)效果最優(yōu)；

其次，四聯(lián)疫苗從未全國性供應(yīng)短缺、是所有含百白破成分的疫苗中，唯一未被中檢院拒簽的聯(lián)合疫苗；

四聯(lián)疫苗執(zhí)行的是《中國藥典》的鋁佐劑含量標(biāo)準(zhǔn)（1.0～1.5mg/ml），比歐美的標(biāo)準(zhǔn)更嚴(yán)格；

四聯(lián)疫苗價格定位親民，家長們在選擇時經(jīng)濟(jì)壓力較小，而且搭配脊灰疫苗接種，組成黃金搭檔，既可以享受國家福利（上海、江蘇和浙江的脊灰策略是4針免費IPV，其他地區(qū)“2IPV+2bOPV”全免費），又能讓寶寶及早獲得更多保護(hù)（包含Hib成分）。

06

60μg乙肝疫苗，讓人體快速獲得免疫保護(hù)！

對于成年人來說，疫苗接種同樣重要，而且隨著時間的增長，疫苗在人體的保護(hù)力會逐漸衰減。

以乙肝疫苗為例，一般來說，接種乙肝疫苗產(chǎn)生抗體后，受種者體內(nèi)有效的抗體滴度可維持在8～12年左右，但也不是絕對的。有的人接種后有效抗體滴度維持不到8年，還有的人會超過15年，甚至達(dá)20年，具體的時間并不固定，還需要根據(jù)自身的情況判斷。所以建議接種后每3～5年做乙肝五項定量檢測。

如果乙肝五項定量檢測中顯示體內(nèi)的乙肝抗體滴度低于10mIU/mL或者沒有抗體，就要及時接種疫苗，可按照常規(guī)的乙肝接種（0-1-6月）程序進(jìn)行補(bǔ)打乙肝疫苗，全程下來大約半年的時間；16歲以上人群可以選擇60μg乙肝疫苗，快速獲得免疫，只需兩針，在1～2個月內(nèi)即可完成全程接種。

端午佳節(jié)，祝您全家福壽安康，歲歲平安，共享節(jié)日的歡樂與祥和。

疫苗科普基地

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