本周，分享一本關(guān)于自我接納的小書?！皶r(shí)尚女魔頭”小雪稱她每晚泡腳時(shí)酷愛(ài)讀它，而我則喜歡一個(gè)人喝咖啡時(shí)，隨手翻翻，享受不被手機(jī)綁架的人生。

究竟什么樣的人，適合閱讀它？《我決定養(yǎng)一株名叫“自己”的植物》作者金銀珠羅列出以下?tīng)顩r：

• 看見(jiàn)窗外“霧霾”的人

• 眼里看到“沙子”的人

• 壓力很大的人

• 深夜加班的人

• 在意他人語(yǔ)言的人??

• 對(duì)當(dāng)下自己失望的人

如果你正經(jīng)歷以上，看這本書就可以瞬間脫困！作者提議，你無(wú)需做重大改變，從小事做起就好了。她提出“把自己當(dāng)做一株植物來(lái)養(yǎng)”，分成四個(gè)階段，一階一階，進(jìn)階滋養(yǎng)自己。

一階滋養(yǎng)：澆足水分

二階滋養(yǎng)：曬足陽(yáng)光

三階滋養(yǎng)：剪掉枯枝爛葉

四階滋養(yǎng)：靜待心靈發(fā)芽

一妍喜歡這本書提出的“養(yǎng)”概念。“養(yǎng)”和“育”不同，“養(yǎng)”符合天性，順其自然，任憑自己的本性去發(fā)展。它的背后，代表著一種全然的自我接納、自我信任。

以下是一妍從書中節(jié)選的 8 個(gè)“ 養(yǎng)好自己 ”的小故事。

一階滋養(yǎng)：澆足水分

如果你不能像老虎一樣威猛，

卻總像老虎一樣暴躁，

那就試著把肉食換成 素食 吧，

全身心地感受幾天素食之妙。

——P06 《感受植物的力量》

事物與我，身體與我，世界與精神是相連的 ，

有時(shí)看起來(lái)微不足道的事物或是自身習(xí)慣，

會(huì)通過(guò)控制周圍的環(huán)境，

帶來(lái)肉眼可見(jiàn)的細(xì)微變化，

這些變化能 讓自己擁有一種掌控力 ，

可以控制自己復(fù)雜的心情和消極的想法。

如果你遇到了大大小小的感情問(wèn)題，

卻不知道該用什么樣的方式去解決，

那不妨 先整理一下房間，洗個(gè)熱水澡，再去跑步 。

這些都是讓心情透?jìng)€(gè)氣，

可以讓人呼吸到新鮮的空氣，

獲得凈化心靈的空氣與空間。

讓你可以更加徹底地放松自己。

——P60《整理、洗澡、跑步》

二階滋養(yǎng)：曬足陽(yáng)光

人生有完美時(shí)刻。

例如，對(duì)某些人來(lái)說(shuō)，獨(dú)處的時(shí)間+一首喜歡的歌+一絲絲慵懶+下雨的天氣+閃電，就是完美時(shí)刻。

就像添加一滴糖漿，就能做出完美的味道一樣，

這一刻，再加一點(diǎn)什么，會(huì)成就完美時(shí)刻呢？

能經(jīng)常創(chuàng)造完美時(shí)刻的，

只屬于我的那一滴糖漿是什么呢？

收集喜歡的音樂(lè)，

就像可以撫平情緒的音樂(lè)播放列表一樣，

為了完美時(shí)刻，

做一份屬于自己的播放列表吧。

——P80 《找到打造完美時(shí)刻的“糖漿”》

最簡(jiǎn)單的自我保護(hù)方式 。

讀書的優(yōu)點(diǎn)之一是，

你的對(duì)手無(wú)法從表面上察覺(jué)你的變化。

書本的剩余頁(yè)數(shù)越少，

人生的剩余頁(yè)數(shù)會(huì)越多。

——P88 《用讀書來(lái)保護(hù)自己》

三階滋養(yǎng)：剪掉枯枝爛葉

如同扔掉沒(méi)用的東西一樣，

不去在意別人說(shuō)的廢話，

會(huì)使你的心和生活像整理好的房間一樣干凈整潔。

只用那些真正有意義的東西去填滿內(nèi)心。

如同萬(wàn)物“無(wú)所有”，

語(yǔ)言同樣需要“無(wú)所有”。

——P100《語(yǔ)言的“無(wú)所有”》

當(dāng)你身處某個(gè)職位時(shí)，一些人會(huì)像潮水般涌向你；

當(dāng)你從那個(gè)位置離開(kāi)時(shí)，他們又會(huì)像潮水般退去。

好在你身邊還有一些 始終如太陽(yáng)般的人，

所以你這片大海的日出和日落依然浪漫而又美麗。

——P141《如同海上紅日般的人》

四階滋養(yǎng)：靜待心靈發(fā)芽

成功的標(biāo)準(zhǔn)對(duì)每個(gè)人來(lái)說(shuō)各不相同。

能從不了解你心傷的人那里得到關(guān)愛(ài)，

的確是一種幸運(yùn)。?

不過(guò)，更重要的是，

在你身邊能 有那么幾個(gè)真正懂你心傷的人 。

最好能有人對(duì)你說(shuō)，

即使沒(méi)能實(shí)現(xiàn)夢(mèng)想也沒(méi)關(guān)系，

但是你 一定要懷揣著夢(mèng)想，無(wú)論大小 ；

最好能有人對(duì)你說(shuō)，

夢(mèng)想不一定非要遠(yuǎn)大，

能讓你一想起來(lái)就怦然心動(dòng)的任何事情，

都可以成為夢(mèng)想；

最好能有人陪伴在身邊，對(duì)你說(shuō)，

心懷夢(mèng)想，會(huì)使我們的人生更加豐富。

——《心懷夢(mèng)想》P241

我現(xiàn)在是幾歲并不重要，

相比于自己真正喜歡的，

更喜歡“點(diǎn)贊”數(shù)多的東西。

不回應(yīng)眼前人的表情，

而是回復(fù)陌生人的留言。

尊敬的人沒(méi)有與日俱增，

關(guān)注的人卻越來(lái)越多。

不是用心去思考，

而是用指尖隨意刷屏。

深夜，并不是回想今天的自己，

而是通過(guò)觀看某人的一天，

結(jié)束自己的一天。

別人的日常生活時(shí)刻闖入我的生活。

而我的日常生活中，

我真正喜歡的東西，

新發(fā)現(xiàn)的興趣愛(ài)好，

有眼神交流的對(duì)話，

只屬于自己的思緒，

卻都日漸稀少，甚至不見(jiàn)蹤影。

同時(shí)消失的，還有可以變得越來(lái)越好的自己。

就連坐公交車去某個(gè)地方時(shí)，

那些由天馬行空的思緒帶來(lái)的多彩片段，

也因訂閱、留言、點(diǎn)贊而變得越來(lái)越單一。

現(xiàn)在開(kāi)始放下社交軟件，

著眼于眼前。

讓我們重新找回那些在不知不覺(jué)中丟失的，

小小的樂(lè)趣、常有的思緒、愉快的對(duì)話、全新的面貌吧。

讓我們重新找回這些構(gòu)成的自由吧。

不要去關(guān)注他人，

而是要讓自己有所成長(zhǎng)。

——P258《不要“關(guān)注”，要成長(zhǎng)》

編者注：《我決定養(yǎng)一株名叫“自己”的植物》作者 金銀珠 是一位韓國(guó)暢銷書作家、廣告人。插畫來(lái)自澳洲超人氣漫畫家 焦慮線條 （W orry Lines）。第1整理術(shù)YiOrganizer公眾號(hào)刊登的以上圖文內(nèi)容，獲 廣西科學(xué)技術(shù) 出版社授權(quán)。

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2024年6月14日（星期五）19：00-20：00，周一妍將和你一起閱讀《我決定養(yǎng)一株名叫“自己”的植物》。

直播目標(biāo)：

1）一起品味治愈系小美書

2）找到你的專屬“完美糖漿”

3）喚醒天真活力般的自己?

點(diǎn)擊“ 購(gòu)買 ”，把愛(ài)護(hù)自己當(dāng)作人生頭等大事。

一妍愛(ài)讀物分享

01 《寫出我心》三部曲

02 《中年覺(jué)醒》

03 《呼吸》雜志中文版

04 《為什么我們要睡覺(jué)？》

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