不知道你有沒有注意到這樣的新聞：

一位媽媽在車上說了兒子幾句，兒子就拉開車門，從高架橋上直接跳了下去。

高鐵上，一位女士的怒吼聲響徹了整個(gè)車廂，“你就不能讓他閉嘴嗎？”原因僅僅是因?yàn)橛袀€(gè)一歲的嬰兒在哭。

因?yàn)橥赓u晚到了一會(huì)兒，客戶就給小哥打了差評(píng)，而小哥因?yàn)檫@個(gè)差評(píng)，就跳海了。

這些事情之所以令我們震驚，是因?yàn)樗鼈兊摹扒耙颉焙汀昂蠊碧黄ヅ淞?。就好比你朝人扔了一把沙子，卻發(fā)現(xiàn)他被你打成了一把篩子。

人，為什么會(huì)這么脆弱？

1

小明有次做飯，不小心切到了手指。

傷口不大，就是一個(gè)小口子，雖然有點(diǎn)痛，也流了一點(diǎn)血，但應(yīng)該不嚴(yán)重。于是，小明找出創(chuàng)可貼，把傷口貼上，繼續(xù)做飯。

飯后，小明刷手機(jī)，刷到一個(gè)視頻，里面的“專家”說：切菜切到手指，對(duì)人有很大的傷害，嚴(yán)重程度跟把胳膊砍掉差不多。所以如果切到了手指，得趕緊去截肢。

視頻底下有很多評(píng)論，很多同樣被切到過手指的人，出來現(xiàn)身說法，說對(duì)啊對(duì)啊，我上次就是切到手指，后來整條胳膊都?xì)Я耍髞碇缓媒刂?/p>

小明本來都已經(jīng)快忘了手指上的傷口了，因?yàn)椴慌龅揭膊惶邸５赐暌曨l和評(píng)論后，他瞬間覺得，手指的傷口又開始疼了，而且疼得越來越厲害，到后來，他感覺整條胳膊都被砍掉般的疼。

小明實(shí)在是疼得受不了了，于是，他就把自己的胳膊砍掉了。

這件事是我編的。你是不是覺得，何加鹽編的啥玩意兒，世界上怎么可能有這樣的事情，怎么可能有這么傻的人？

但其實(shí)，我完全是取材于現(xiàn)實(shí)生活，這就是在現(xiàn)實(shí)生活中每天都在發(fā)生的事情，不僅我們?cè)诰W(wǎng)上可以看到無數(shù)起，而且在我們身邊，甚至我們自己身上，可能都會(huì)發(fā)生。

只不過，我在敘述的時(shí)候，用了一個(gè)比喻：上文描述的“切到手指”和“砍掉胳膊”不是真的指肉體傷害，而是比喻精神傷害。

2

相比過往而言，現(xiàn)在的人，心理上總體呈現(xiàn)越來越脆弱的趨勢(shì)。以前那種皮糙肉厚，生活中遇到點(diǎn)啥，都不當(dāng)回事的人，越來越少了；而碰到一點(diǎn)不順心就沉浸在“受害情緒”里走不出來，甚至尋死覓活的人，越來越多了。

不管是在家庭、在學(xué)校、在職場，還是在社會(huì)上，以前可能只是會(huì)讓我們覺得略有點(diǎn)不爽的事情，突然之間，就成了能讓人精神重創(chuàng)、抑郁、甚至是自殺的重大傷害。

以前被爸爸揍一頓，被媽媽罵幾句，可能當(dāng)時(shí)會(huì)覺得很委屈，但只要爸媽喊一聲“來吃飯了”，差不多也就過去了。第二天又能高高興興地背著小書包去上學(xué)。

但現(xiàn)在在豆瓣、小紅書、知乎、抖音、微博、公眾號(hào)看了帖子，才知道，哦，原來我從小成長的環(huán)境是“罪惡的原生家庭”，原來“父母皆禍害”呀，原來“我的童年太不幸了，我需要用一生來治愈”。

一旦產(chǎn)生這樣的想法，就開始回想爸爸媽媽做得不對(duì)的地方，一遍一遍地在腦海里過電影，然后覺得自己好可憐，越想越痛苦。本來平時(shí)跟爸爸媽媽關(guān)系也還可以，想起他們就想起很多溫暖的畫面，但現(xiàn)在一想起來，心中全是怨恨、牢騷。有人因此與父母關(guān)系破裂，有人因此抑郁，甚至有人因此而自殺。

我并不否認(rèn)有很多父母，對(duì)待孩子的方法或態(tài)度是有問題的，也并不否認(rèn)，這些會(huì)對(duì)孩子造成一定的精神傷害。每一個(gè)父母，都應(yīng)該警惕和反思，自己的言語和行為，有沒有傷到小孩。

但問題是：如果本來是“切到手指”的傷害，你卻感受到“砍掉胳膊”的痛苦，而且長時(shí)間承受“砍掉胳膊”的后果，是不是肯定有哪方面出現(xiàn)了問題？

這種現(xiàn)象不僅出現(xiàn)在家庭，在學(xué)校、在日常生活中、在職場，也比比皆是。

同學(xué)之間鬧了點(diǎn)小摩擦，擱以往就是拌幾句嘴或者幾天不說話的小事，現(xiàn)在就成了“校園霸凌”；被老師批評(píng)兩句，以前頂多難過一節(jié)課，現(xiàn)在變成了“地獄空蕩蕩，魔鬼在校園”。

高鐵上聽孩子哭鬧幾聲，本來可以一笑置之，大不了煩躁一下，刷會(huì)手機(jī)也就過去了，現(xiàn)在就不行，“這是侵犯我的權(quán)利”、這就是“熊孩子”（哪怕只有一歲），“家長應(yīng)該教訓(xùn)孩子，讓孩子閉嘴，不行就別坐高鐵”。

公司這幾天任務(wù)重，老板讓加個(gè)班，也正常安排調(diào)休或者發(fā)加班工資，以前并不會(huì)覺得有什么，可能就是小郁悶、小抱怨一下的事，現(xiàn)在就成了“黑心資本家”、“職場PUA”、“996壓榨”。

再次聲明：

我并不是說不存在校園霸凌，而是說有人把同學(xué)之間的輕微摩擦上升為校園霸凌；

我也不是說不存在惡魔老師，而是有人把批評(píng)了幾句卻沒有其他惡行的老師當(dāng)成了地獄惡魔；

我還不是說高鐵上沒有調(diào)皮搗蛋鬧騰不止而且家長還不管的“熊孩子”，而是說有人把正?？摁[的小嬰兒都當(dāng)成了無法忍受的大壞蛋；

我更不是說沒有黑心資本家用996來壓榨員工搞職場PUA，而是說有人把正常企業(yè)管理行為和上下級(jí)關(guān)系，定義為職場PUA。

根本問題在于，在這些場景中，傷害被人為夸大了。有很多“受害者”，本來只是受到10分、20分的傷害（假設(shè)最痛是100分），但他真切地感受到了80分的痛苦。

這里面，有社會(huì)整體環(huán)境變化的原因，讓人們整體上承受的心理壓力更大了，但也有相當(dāng)一部分，是被誘導(dǎo)而產(chǎn)生的。

前者我們作為個(gè)體可能無力改變，今天暫且不討論。但是后者，我們應(yīng)該引起足夠的警惕，防止它摧毀我們的生活。

3

“誘導(dǎo)脆化”，是前卡內(nèi)基·梅隆大學(xué)認(rèn)知腦成像中心博士后研究員、微博大V@屠龍的胭脂井 發(fā)明的一個(gè)概念，用于指這么一種現(xiàn)象：

有人經(jīng)歷了一些事情，本來沒啥事，很快就可以忘了，但是被某些攪屎棍一拱火，他就覺得：“哎呀，原來這個(gè)事這么嚴(yán)重呀”，于是在心里來回砸吧，整天反芻，越想越覺得自己受到了天大的欺壓和委屈。

屠龍的胭脂井舉了兩個(gè)例子：看自行車的大爺?shù)闪四阋谎?；食堂大媽少給你打了一勺。

我們可能會(huì)覺得很可笑，但現(xiàn)實(shí)生活中，類似程度的事情，我們每天都在碰到。例如：你有沒有碰到開車路上被插隊(duì)，外賣送到的時(shí)間晚了一點(diǎn)，媽媽（或老公）沒有及時(shí)回應(yīng)你的情緒……

這些事其實(shí)都差不多，而你的反應(yīng)，是一笑置之，還是怒不可遏？甚至有沒有好多天都為這不爽，小事鬧成大事？

有多少在網(wǎng)上炒得不可開交的事情，你一看，就這么些屁事！

屠龍的胭脂井認(rèn)為，這種現(xiàn)象出現(xiàn)的原因之一，是因?yàn)槲覀兊木W(wǎng)絡(luò)，已經(jīng)被太多太多“野生的心理學(xué)家”攻占了，他們不僅沒有幫年輕人解決心理問題，反而使得他們的心理問題更嚴(yán)重了。因?yàn)樵谒麄兊恼T導(dǎo)之下，很多年輕人的心理更加“脆化”。

這就像趙本山和范偉的小品《賣拐》演的：沒病都給你忽悠瘸了——因?yàn)橹挥心闳沉?，他才能把拐仗賣給你。

網(wǎng)上那些“野生心理學(xué)家”，只有把越來越多本來沒有心理疾病的年輕人搞出心理疾病，他們才更好割韭菜。至于年輕人的生活可能因?yàn)樾睦淼拇嗷淮輾?，誰在乎呢？

4

任何事情對(duì)我們的心情或幸福程度的影響，來自于兩個(gè)層面。

第一個(gè)層面是客觀發(fā)生的事件，第二個(gè)層面是你在主觀意念中對(duì)這個(gè)事件的詮釋。

本質(zhì)上來講，是你詮釋事件的方式，而不是客觀事件，決定了你的心理感受。同樣的一件事，如果你從一個(gè)角度去詮釋，感受到的可能是沮喪；如果從另一個(gè)角度去詮釋，可能感受到的卻是開心。

例如，現(xiàn)在行情不好，小王開的網(wǎng)店和小李開的網(wǎng)店?duì)I業(yè)額都下降了30%。小王心想，日子快過不下去，今年居然比去年掉了30%，這還怎么活??；小李心想，這么差的行情，我居然還能活下來，營業(yè)額只掉了30%，我實(shí)在是太幸運(yùn)了。同樣的事件，不同的詮釋，就造就了不同的心理感受。

我們面臨的最大問題在于，主觀詮釋太容易被別人影響。明明按照你自己內(nèi)心的自然狀態(tài)，你是這樣詮釋一件事情的，但被閨蜜、被網(wǎng)絡(luò)大V、被網(wǎng)友一影響，結(jié)果就換成另一種詮釋方式。于是，一件原本只有10分傷害的事情，在你的意識(shí)里就變成了80分傷害。

一個(gè)好的影響，本來應(yīng)該是讓你放下以往的包袱，而不是讓你的包袱越來越重。如果對(duì)于一件已經(jīng)發(fā)生的事情，你本來不覺得有什么，但是被別人一說之后，你就覺得對(duì)你是巨大傷害，并且一遍又一遍地在心里反芻，那你就要當(dāng)心，你已經(jīng)被“誘導(dǎo)脆化”了。

但好消息在于，我們也可以奪回對(duì)主觀詮釋的控制權(quán)。

第一步是要善于識(shí)別那些誘導(dǎo)你脆化的人，遠(yuǎn)離他們。如果你感覺到，原本你對(duì)一件事沒那么在意甚至感覺還不錯(cuò)的時(shí)候，經(jīng)某些人的嘴一說，你立馬就感覺心情不好，覺得自己被那件事傷到了，那就要當(dāng)心分辨。

如果這個(gè)人總是能對(duì)你產(chǎn)生這個(gè)效果，那就應(yīng)該毫不猶豫地逃離，因?yàn)樗屇愕膱?jiān)強(qiáng)從鐵片變成薯片，讓你在世上受盡苦難——這些苦難本不該你受的。

如果你不遠(yuǎn)離這種人，無論你的物質(zhì)條件和現(xiàn)實(shí)生活怎么好轉(zhuǎn)，你都不會(huì)得到好的心情和幸福的生活狀態(tài)的，因?yàn)樗麄兛傆修k法把你的心情弄糟，把你的幸福毀掉。

第二步是要學(xué)會(huì)多從好的一面看問題，尤其是面對(duì)那些已經(jīng)發(fā)生的、無法改變的事情時(shí)。任何事情都有好和壞兩面的影響。進(jìn)化讓我們更容易關(guān)注到壞的一面，是為了讓我們避開危險(xiǎn)，更好地活下來。

但我們也要看到，有很多事情早已發(fā)生，在客觀層面已經(jīng)無法對(duì)我們?cè)斐扇魏挝ｋU(xiǎn)了，那就要善于丟開壞的一面，去看好的一面。

當(dāng)看到好的一面時(shí)，我們的大腦會(huì)判斷我們正處于安全的環(huán)境，就會(huì)分泌多巴胺、內(nèi)啡肽、血清素、催產(chǎn)素等讓我們感到愉悅、幸福的神經(jīng)遞質(zhì)，而不會(huì)讓我們一直處于想要戰(zhàn)斗或逃跑的憤怒、恐懼等狀態(tài)。

這就是“反誘導(dǎo)脆化”最好的辦法。

年輕人，格局要大，氣魄要大。整天小家子氣，老是去跟那些雞毛蒜皮的小事較勁，委委屈屈，哭哭啼啼，這是自己給自己找不快。

如果有人非要誘導(dǎo)你去關(guān)注那些雞毛蒜皮的小事，讓你莫名其妙地覺得委屈、覺得受傷，從而去怨恨、去報(bào)復(fù)，那就趕緊把這人拉黑。如果是現(xiàn)實(shí)生活中的人，那就趕緊絕交。

5

最后講個(gè)小故事吧：

小凡大學(xué)畢業(yè)，錦鯉附身，考上公務(wù)員，成為某局的一名科員。

有一次，單位開大會(huì)，會(huì)場空調(diào)太冷，小凡沒忍住打了個(gè)噴嚏。

打噴嚏本來沒什么，畢竟這也不是自己能控制的事。但小凡看到，坐在他前面的局長，從紙巾盒里抽了一張紙巾，擦了一下后脖子。

小凡趕緊跟局長說：“對(duì)不起，局長，我沒忍住打了個(gè)噴嚏……”

局長說：“沒事，沒事。開會(huì)吧。……”

事情本來就這么結(jié)束了。

但后來，處里的老廉跟小凡說：小凡，你怎么能往局長頭上打噴嚏呢？你就不能偏過頭去，或者用手擋一下嗎？你沒聽出來，局長說“開會(huì)吧”的語氣很不耐煩，那是對(duì)你已經(jīng)有意見了啊。

小凡一聽，嚇壞了，心想是啊，我做得太不對(duì)了。那怎么辦？

老廉也不說怎么辦，神秘一笑，飄然而去。

從那以后，小凡每次見到局長，就總覺得局長看自己的眼神不對(duì)，他覺得在單位越待越郁悶、越壓抑。

一年后，小凡確診了抑郁癥。

熟悉俄羅斯文學(xué)的朋友可能會(huì)心一笑，說，這不就是契科夫的《小公務(wù)員之死》嗎？

是的，故事改編自《小公務(wù)員之死》，但我寫的卻是現(xiàn)在受網(wǎng)絡(luò)影響的很多年輕人。

與原創(chuàng)不同在于，契科夫筆下的小公務(wù)員，是本來心理就那么脆弱，而現(xiàn)在的有些年輕人，是被“老廉”誘導(dǎo)之后，才變得這么脆弱的。

當(dāng)然，我希望現(xiàn)實(shí)不要像小說那么慘，所以把結(jié)局由原文的“小公務(wù)員在極度郁悶中死去”改為了“小凡得了抑郁癥”。

但是，這抑郁癥，小凡本不該得啊。

如果沒有老廉這個(gè)壞種的話。

我們不能保證世界上沒有老廉這樣的壞種，但我希望：

你不要成為小凡。