人是一種對自己不寬容也不愿意放過自己的“生物”

人為什么會對自己這么苛刻，甚至不愿意放過自己呢？很多時候，我們因為感到焦慮而更加焦慮，因為悲傷而變得憤怒，發(fā)現(xiàn)憤怒后又陷入恐懼。好像我們總是在不斷地給自己施加壓力，其實如果能學(xué)會放過自己，很多煩惱都會煙消云散。

你有沒有過這樣的經(jīng)歷？比如說，明天有個重要的會議，你心里就開始七上八下的，越想越多，結(jié)果整晚都在擔(dān)心，第二天更是精神不振。其實，這種焦慮的情緒本身并不可怕，關(guān)鍵是我們怎么看待它。如果你能告訴自己：“嗯，我有點焦慮，這是正常的反應(yīng)，我可以處理?！倍皇瞧疵叵氚阉s走，你可能會發(fā)現(xiàn)情況并沒有那么糟糕。

有時候，我們可能會因為一些小事而感到悲傷，比如說失去了一個心愛的小物件，或者朋友的一句無心之言。這時候，如果我們能夠接納這種悲傷的情緒，而不是強迫自己立刻變得開心起來，我們會發(fā)現(xiàn)，悲傷也會自然地過去。但很多時候，我們反而會對自己的悲傷感到憤怒，覺得不應(yīng)該這樣，結(jié)果讓情緒變得更糟。

再比如說，當(dāng)我們發(fā)現(xiàn)自己對某個人或某件事感到非常生氣時，可能會擔(dān)心這種憤怒會失控，或者擔(dān)心別人怎么看我們。其實，憤怒也是一種正常的情緒反應(yīng)。關(guān)鍵在于，我們要學(xué)會管理這種情緒，而不是讓它控制我們。

歸根結(jié)底，如果我們能學(xué)會放過自己，接納自己的各種情緒和狀態(tài)，而不是批評和否定，那么生活中的很多煩惱都會大大減少。試著對自己說：“我允許自己感到焦慮/悲傷/憤怒……這些都是正常的情緒。”

人之所以會給自己這么多的壓力，很多時候是因為我們對負面情緒的不接納。如果我們能夠?qū)W會放過自己，接受自己所有的狀態(tài)，那么你可能就會發(fā)現(xiàn)生活變得更加輕松愉快。

編輯：一山